- Как преодолеть инерцию и достичь цели: 7 способов
- Закон инерции
- Препятствия на пути к цели
- Способы преодоления инерции
- Использование шока для достижения целей
- Достигайте цели крошечными шажками
- Быстрые победы для стимулирования перемены
- Мотивация достижения целей
- Награда за продуктивность
- Кнут: эффективное средство достижения цели
- Как заполнить свой бак энергии
- Рисуйте четкую картинку успеха
Как преодолеть инерцию и достичь цели: 7 способов
Закон инерции
Прежде чем начинать двигаться к цели, необходимо понимать, что закон инерции действует не только в физике, но и в жизни. Любое тело будет оставаться в состоянии покоя или двигаться равномерно и прямолинейно, пока на него не начнут действовать силы, изменяющие это состояние.
Препятствия на пути к цели
Для достижения цели важно быть готовым к тому, что путь будет иметь препятствия. Одним из самых больших препятствий является инерция, которую необходимо преодолеть для начала движения в направлении цели.
Способы преодоления инерции
Ниже перечислены семь способов, которые помогут преодолеть инерцию и начать движение к достижению цели:
- Разбейте главную цель на более мелкие подцели
- Создайте план действий и следуйте ему
- Сконцентрируйте внимание на преимуществах достижения цели
- Поверьте в свои силы и возможности
- Примите положительный настрой и мотивацию
- Начните действовать и не останавливайтесь на полпути
- Наградите себя за маленькие достижения на пути к цели
Следуя этим советам, вы сможете преодолеть инерцию и начать движение к достижению цели. Помните, что самый первый шаг – самый важный и трудный шаг, но как только вы начали двигаться, дальше будет легче.
Использование шока для достижения целей
Для того, чтобы достичь желаемых результатов, важно уметь использовать различные методы мотивации. Одним из эффективных подходов является использование метода «шока».
Курт Левин, психолог, 50 лет назад предложил трехэтапную модель изменений, в рамках которой первый этап – это разморозка. Аналогично, если вам нужно изменить что-то в своей жизни, то необходимо начать с размораживания.
Шок – это один из способов «разморозить» себя. Например, вы можете задать себе вопрос: «Какие последствия, если я не начну это делать?», «Сколько денег я потеряю, если не начну этого делать?».
Согласно Курту Левину, люди склонны сопротивляться изменениям, даже если на первый взгляд они кажутся возможными и предлагают много новых возможностей. Но, как только начинается процесс изменений, люди открываются новым горизонтам и начинают двигаться в направлении поставленных целей.
Чтобы гарантировать достижение желаемых результатов, необходимо нарушить привычный порядок действий. Медицинский осмотр, при котором выявляются негативные последствия заболеваний, также может стать эффективным методом шока.
Например, если вы страдаете от избыточного веса, высокий риск инсульта, сердечного приступа, диабета и даже рака может послужить шокирующим моментом, который заставит вас начать действовать.
Достигайте цели крошечными шажками
Чтобы начать двигаться в карьерном росте, необходимо сначала начать с малого. Сконцентрируйтесь на мелких победах, которые могут помочь вам двигаться вперед. Например, не целью сделать большую карьерную перемена, а попыткой начать маленькое изменение в своей жизни, которое может активировать вас к большим достижениям.
Быстрые победы для стимулирования перемены
Чтобы ускорить процесс развития своей карьеры, нужно получать достаточное количество быстрых побед. Например, можно начать с проведения успешной презентации на работе, выполнения задачи до конца или изучения нового профессионального навыка. Реализация этих маленьких побед поможет вам ускорить процесс к достижению более крупных целей.
Мотивация достижения целей
Один из способов достижения целей — разбить задачу на промежуточные результаты и получить награду за их достижение. Награда является одним из самых мощных мотиваторов и помогает добиться успеха.
Награда за продуктивность
Как говорится, «Подвесь морковь», чтобы достичь успеха. Сама идея заключается в том, чтобы использовать мотивационную награду для достижения цели. Например, можно установить награду за выполнение определенной задачи и повесить ее перед глазами, чтобы помочь сосредоточиться и вдохновить на продуктивность.
Кнут: эффективное средство достижения цели
Иногда нам трудно взяться за работу по своей инициативе. Вместо того, чтобы ждать момента вдохновения, можно использовать метод кнута. Такой способ активирует нашу мотивацию немного иначе.
Легковерно полагать, что крестьянин использовал только морковку, чтобы заставить ослика двигаться. На самом деле в ход вступал и хлыст, если ослик отказывался от выполнения команд. Аналогично можно поступить и с собой: отдайте некоторую сумму денег своему другу, если не выполнили запланированный объем работы. Это поможет вам перебороть лень и стать более продуктивными.
Наши действия лучше всего мотивируются наградами и удовольствием, но также эффективным средством является избегание боли. Мы не хотим испытывать чувства неудобства и провала, поэтому стремимся выполнять задания в срок. Так что используйте кнут на благо своего развития и карьеры.
Как заполнить свой бак энергии
Иногда вам может быть трудно взяться за работу, потому что чувствуете себя усталым и без энергии. Существуют различные способы поднять свой тонус и начать действовать. Здоровое, питательное питание — один из таких способов. Когда вы заполните свой бак энергией, вы гораздо более вероятно сможете преодолеть инерцию и взяться за задание. Вот несколько шагов, которые можно предпринять, чтобы заполнить свой бак энергии перед началом выполнения задачи:
- Вздремнуть в течение 20 минут, чтобы отдохнуть и восстановить силы.
- Начать пить воду, чтобы гидратироваться и преодолеть усталость.
- Заняться йогой или пилатесом, чтобы растянуть тело и придать ему энергии.
Рисуйте четкую картинку успеха
Метод визуализации — это прекрасный инструмент для достижения любой цели. Важно создать яркое представление о желаемом результате и нарисовать его в мыслях. Не бойтесь добавлять эмоции в свои мысли. Чем ярче и четче вы сможете нарисовать картинку успеха, тем больше будет в вас мотивации и веры в свои силы.
Не забывайте ощущать удовлетворение даже от небольших достижений и прослеживать прогресс к основной цели. И, конечно же, очистите свое рабочее пространство, чтобы у вас была возможность сосредоточиться на своей работе и улучшении своих soft skills. Удачи вам!
бесплатно
100+ тренажеров для мозга
Нет рекламы
