Как обезопасить свое мышление от инфоперегрузки: 8 методов для успешной карьеры и лучшей жизни

Как новости влияют на наше здоровье

Большинство взрослых людей в мире следят за новостями как минимум раз в день. И хотя это помогает быть в курсе текущих событий и общественных изменений, данных из Американской Психологической Ассоциации свидетельствуют о том, что более половины людей чувствуют стресс при просмотре новостей.

Например, визуально шокирующие новости могут привести к беспокойству, проблемам со сном и симптомам ПТСР. Стресс усиливает выработку кортизола, что может негативно повлиять на здоровье с долгосрочной перспективой. Сведения, полученные от экспертов, показывают, что слишком большое количество негативной информации может нанести вред нашему организму, так же, как какая-либо другая ‘вредная’ пища.

Кроме этого, информационный шум, мешающий нам понимать, какие изменения в мире являются реальными, а какие — нет, требует борьбы. Важно научиться контролировать свое время, потраченное на новости и социальные сети, и задавать себе вопросы о том, какие именно новости будут полезны и важны. Это можно осуществить ограничив кол-во времени, потраченного на просмотр новостей, и выделяя под это время либо бодрящий утренний экспресс новостей, либо вечерние новости, дабы не тратить свой рабочий день на такие вещи.

В конце концов, не стоит забывать о позитивных новостях и хобби или деятельности, которые принесут удовольствие. Современный мир наполнен отрицательными эмоциями, поэтому найдите время для чего-то приятного, радостного и позитивного.

Почему книги важнее новостей и мемов?

Если вам нужно забыть о стрессе, многие специалисты рекомендуют обратиться к хорошей книге. Исследования показывают, что всего за шесть минут чтения уровень стресса снижается на 68%. Однако книги не только помогают бороться со стрессом, они также могут помочь структурировать ваше мышление и рассуждения.

В отличие от мемов или новостей, которые часто описывают лишь поверхностное содержание, книги заставляют нас задавать вопросы «Как?» и «Почему?». Они помогают нам понимать вещи более глубоко. Когда мы читаем книгу, мы получаем более структурированную информацию, что помогает нам понять целостное положение вещей и как они связаны друг с другом.

Кроме того, книги сохраняют свою актуальность даже спустя многие годы. Они могут помочь нам лучше понять прошлое и улучшить наше настоящее. Новости и мемы, напротив, не имеют такой же долгосрочной ценности. Они зачастую имеют всего лишь временный контекст и быстро устаревают.

Поэтому мое совет — читайте меньше новостей и больше книг. Вы будете благодарны за это в долгосрочной перспективе.

Как создать промежутки без новостей

В мире свободного доступа к информации, получение обновлений новостей — рутинная задача. Журналисты, блоггеры, аналитики стремятся конкурировать между собой, чтобы первыми сообщить о самом важном. К сожалению, это часто приводит к перегрузке информацией, и многие из нас становятся настолько зависимыми от новостей, что объективно оценить то, что происходит вокруг, становится очень сложно.

Следующие шаги помогут вам создать промежутки для отдыха от новостей и концентрации на важном:

Избегайте информационного шума

Некоторые новости всего лишь пустая трата времени. Они могут быть интересными, но не достаточно важными. Если вы чувствуете, что информация на страницах новостных сайтов не предоставляет вам значимых знаний или не помогает вам принимать важные решения, то вы можете провести время с большей пользой. Попробуйте найти темы, которые являются источником вдохновения и понимания, а не просто заниманием времени.

Отдохните и сконцентрируйтесь на важных вещах

Временные промежутки без новостей могут помочь выстроить более эффективную рабочую рутину и общее здоровье. Вы можете установить перерывы, чтобы отдыхать, проводить больше времени со своей семьей, заниматься физическими упражнениями. С эффективным планированием времени и структурированием ваших основных задач, вы можете сбалансировать свой распорядок дня и использовать время более эффективно.

Занимайтесь чтением книг, ведением дневника или общением с близкими

Важно помнить, что отсутствие новостей не означает отсутствие занятости. Вы можете заняться чтением книг из разных жанров, вести дневник, в котором фиксировать самые важные моменты своей жизни, общаться с друзьями и близкими. Эти активности помогут вам наслаждаться жизнью за пределами новостей.

Все вышеперечисленное поможет вам создать благоприятную среду для собственного развития. Придерживаясь разумного промежутка времени без новостей, вы можете заботиться о собственном здоровье и находить баланс между информационным шумом и важными занятиями.

Зачем лучше читать новости с большого экрана

В нашем современном мире мы все больше и больше используем смартфоны для чтения новостей. Но, как выясняется, это может быть не так хорошо для нашего мозга. Согласно исследованиям, читать новости со смартфона гораздо труднее, чем с большого экрана.

Так, студенты, которые читали новости со смартфона, жаловались на усталость, им было труднее фильтровать новости и пересказывать их. Это связано с тем, что для чтения с экрана смартфона мозгу нужно тратить больше усилий.

В отличии от использования смартфона, использование большого экрана дисциплинирует. Вам не придется засовывать большой экран в карман, и вы не сможете читать новости тогда, когда вам захочется. Это может помочь вам выстроить режим и структуру в вашей жизни. Используя большой экран, вы также сможете лучше видеть и воспринимать информацию.

Таким образом, читая новости не со смартфона, а с большого экрана, вы можете сделать чтение более легким для своего мозга, а также выстроить более дисциплинированный режим вашей жизни.

Как избежать стресса от избытка информации?

Жить в наше время, где информация окружает нас повсюду, может быть довольно трудно. Гаджеты, социальные сети, мессенджеры, новости — это лишь некоторые источники обилия информации, которые мы получаем каждый день. В связи с этим, стресс от избытка информации стал реальной проблемой для многих людей.

Одной из причин такого стресса является бесструктурность информации. Когда мы получаем информацию о политике, затем о шоу-бизнесе, а после о технологиях и спорте, наше сознание испытывает трудности в обработке и запоминании всего этого разнообразия. Как результат, мы часто забываем важную информацию и чувствуем себя перегруженными и напряженными.

Попробуйте BrainApps бесплатно

Начать занятия

Если вы хотите избежать стресса от изобилия информации, рекомендуется читать тематические подборки или сортировать новости. Изучайте информацию о странах, которые вас интересуют, или о темах, которые имеют отношение к вашей работе или увлечениям. Это поможет вам не чувствовать себя перегруженным и лучше запоминать важную информацию.

В конечном итоге, если вы хотите получить больше пользы от открытий в области информации, узнавать о новых событиях и не страдать от избытка информации, структурирование ее важно. Читайте тематические новости и сосредоточивайтесь на конкретных темах. Таким образом, вы будете запоминать информацию лучше и чувствовать себя более уверенно и удовлетворенно.

Чтение новостей раз в неделю: миф или реальность?

Нас постоянно окружает огромное количество информации из разных источников. Среди этого массового инфошума необходимо найти крупицы самой важной информации, а также уметь отличать фейки.

Многие из нас регулярно читают новости: утром — на пути на работу, в обеденный перерыв или вечером перед сном. Однако, было бы чрезвычайно полезно задуматься о том, чтобы зарезервировать время на чтение новостей не раз в день, а, например, раз в неделю.

Один из главных аргументов в пользу такого режима чтения новостей — это возможность отсеять все ненужное и получить наиболее важную информацию относительно происходящих событий в мире. Кроме того, резонансные новости обычно становятся предметом обсуждения вследствие широкого проникновения в общество, их можно узнать в разговорах или случайных заголовках, не тратя время на чтение дайджестов.

Чтение новостей раз в неделю не только экономит время, но и позволяет гарантировать получение наиболее достоверных данных, так как в течение недели фейки уже будут разоблачены. Это также позволяет иметь шесть свободных дней от информационного шума и размышлять над важными для себя вопросами.

Таким образом, переход на чтение новостей раз в неделю может быть весьма полезным в саморазвитии и позволит экономить время, оставляя больше времени на развитие и собственные дела.

Почему стоит фокусироваться на локальных новостях?

В мире сегодня происходит множество изменений и событий, которые могут повлиять на нашу жизнь. Стоит лишь открыть новостную ленту, чтобы увидеть бесконечный поток новостей о мировых событиях, политических разногласиях и катастрофах. Однако, несмотря на все это, стоит остановиться и задуматься о том, что происходит рядом с нами: в нашем городе или районе.

Локальные новости имеют свойство оказывать большее влияние на жизнь местной общины, чем глобальные новости. Они могут сообщать о событиях, которые происходят в нашем окружении и касаются прямо нас. Кроме того, такие новости могут способствовать росту нашей культуры и образования, так как дают нам более полное представление о нашей общине и ее жизни.

Подписываясь на новостную рассылку своего местного издания, мы можем получать уведомления о событиях, где мы можем участвовать или на которые просто посмотреть. К примеру, концерты, выставки и спортивные игры. Эти мероприятия помогают нам больше узнать о нашем городе и его жителях, а также взаимодействовать с ними.

Кроме того, локальные новости могут даже помочь уменьшить стресс. Глобальные новости часто не приятны для восприятия и могут напугать нас, так как мы сталкиваемся с катастрофами и страшными событиями, которые происходят на другом конце планеты. Локальные же новости, в свою очередь, сообщают о нормальных событиях, повседневной жизни и последних новостях из местной области.

Кроме того, новости, связанные с профессиональной деятельностью, также важны. Сотрудники компаний должны быть в курсе последних новостей в своей отрасли, чтобы быть лучше подготовленными к устойчивому развитию своей компании и борьбе с конкурентами. Возможно, наш возможный работодатель получил награду и нам стоит узнать больше о его компании и квалификации работников, которых она ищет.

Таким образом, важно не забывать о локальных новостях и стараться выделять время на их чтение. Будь то наш город, район или область — мы узнаем больше о нашей общине, ее жителях, событиях и достижениях. Не забывайте, что жизнь состоит из деталей, и локальные новости помогают нам понимать их.

Как избавиться от ненужной информации и рекламы в интернете?

В современном мире мы каждый день сталкиваемся с огромным количеством информации и рекламы. Каждый раз, когда мы заходим в интернет, нас буквально бомбардируют рекламными баннерами, сообщениями и поп-ап окнами. Конечно, для тех, кто хочет фокусироваться на задачах и избежать ненужного мусора, это может быть довольно раздражающим.

Однако, нашему счастью, есть несколько способов, которые могут помочь нам оградить себя от ненужной информации и рекламы в интернете. Один из них – использование блокировщиков рекламы. Они помогают избавиться от назойливой информации и почистить страницу от всей ненужной рекламы.

Список наиболее популярных блокировщиков рекламы для десктопа включает: Adblock Plus, uBlock Origin и Ghostery. Они позволяют легко управлять списками заблокированных сайтов и настраивать уровень блокировки.

Кроме того, для смартфонов существуют специальные браузеры, которые блокируют рекламу, такие как Free Adblocker Browser и Adblock Fast. Использование этих инструментов помогает сохранять личную информацию, избегать ненужных запросов и снижать нагрузку на устройство.

Итак, для тех, кто хочет избавиться от ненужной информации и рекламы в интернете, блокировщики рекламы являются отличным выбором. Они помогают сохранить свое время, сфокусироваться на задачах и сделать работу в интернете более эффективной.

Как провести профильтрацию своих социальных сетей

В наше время социальные сети стали неотъемлемой частью нашей жизни и мы часто теряем много времени, пролистывая ненужную информацию. Однако, мы сами формируем контент, который видим каждый день. Для того чтобы использовать социальные сети более эффективно и не теряя времени, можно провести профильтрацию своих подписок.

Первым шагом стоит отказаться от информации, которая не приносит пользы. Если вы не видите в ней никакого смысла, то стоит ее удалить или скрыть из ленты новостей.

Вторым шагом можно оставить только важные и полезные знания. Подумайте о том, какую информацию вы хотите получать и от какой информации можно отказаться. Если у вас много друзей или подписок, которые постят множество репостов, то их лучше скрыть, чтобы не терять время на ненужную информацию.

Кроме того, контролировать свой контент проще в мессенджерах. В мессенджерах читайте только те каналы, которые вам интересны, ведь там нет ленты новостей и не будет скучных постов. Не нужно смотреть котиков и цитаты, если это не интересно, так что выбирайте только ту информацию, которая является для вас значимой.

Как избавиться от информационного шума

В наше время количество доступной информации находится на сверхвысоком уровне. Новости, статьи, видео, социальные сети — все это занимает огромное количество времени и отвлекает нас от наших задач. Как же можно избавиться от информационного шума и улучшить нашу продуктивность?

Одним из приемов является использование практики отложенного чтения. Подобные приложения позволяют откладывать чтение сообщений, позволяя концентрироваться на текущих задачах. В итоге, мы сократим объем прочитываемой информации и сможем избавиться от частых отвлечений на новости.

Удобной опцией является добавление интересных статей и видео в закладки и затем просмотр их всех за один раз. Это позволит не тратить время на открытие каждой статьи по отдельности и улучшит нашу концентрацию на задачах.

Кроме того, читайте книги. В отличие от новостей, изъядливых нашу психику, книги позволяют нам углубиться в историю, дать возможность нашей фантазии и насладиться прекрасным языком авторов. К прочтению можно выбирать как художественные произведения, так и книги на тему саморазвития.

Чтобы избавить себя от привычки просто потреблять информацию, необходимо выделять время для не самообразования. Можно заниматься спортом, гулять на свежем воздухе или просто расслабляться.

Если вы не хотите отказываться от прочтения новостей, то следует читать их только с десктопных устройств, используя дайджесты и выделяя кратчайший возможный период времени на это.

Для получения дополнительной пользы от новостей, следует уделить больше внимания местным и профессиональным новостям. Это позволит нам получать более ценную информацию, более полезную для нашего повседневного управления организацией.

Использование блокировщика рекламы и отписка от бесполезного контента также позволит сократить количество прочитываемой информации.

Наконец, отложив чтение статей на более поздний временной отрезок, мы сможем более эффективно управлять нашим временем и не терять его на незначительные дела.

В заключение, стоит определиться с тем, какую информацию мы хотим получать и избавиться от всего остального. Для улучшения позитивного настроя следует прочитать статьи организации в XXI веке и абстрагироваться для большей гармонии и позитивного настроя.

Попробуйте BrainApps
бесплатно

59 развивающих курсов
100+ тренажеров для мозга
Нет рекламы

Начать занятия