BrainApps: свежие научные исследования для повышения карьеры и качества жизни

Как заботиться о здоровье мозга: новости из BRAIN-ДАЙДЖЕСТа

Здоровье мозга – это здоровье всего организма. Научные исследования показывают, что некоторые факторы могут повлиять на его функционирование. В BRAIN-ДАЙДЖЕСТе собраны последние новости о том, как заботиться о здоровье мозга.

По исследованию ученых, проведенному в 2019 году, гингивит может увеличить вероятность развития Альцгеймера. Поэтому, следует не забывать профилактические осмотры и лечить данное заболевание вовремя.

Социальные сети становятся неотъемлемой частью нашей жизни. Исследователи выяснили, что использование социальных сетей может оказывать положительное влияние на мозг, уменьшая риск возникновения депрессии и одиночества.

Однако, информационная зависимость – это реальный проблема. Мы часто заливаемся информацией из социальных сетей, СМИ, интернета, что может вызвать «загрузку» мозга и негативно сказаться на его работе. Следует следить за временем, проводимым в интернете, и устраивать перерывы для отдыха мозга.

За последние несколько месяцев было проведено 6 исследований, связанных с мозгом. Ознакомиться со всеми деталями можно на сайте BRAIN-ДАЙДЖЕСТа. Это интернет-издание собирает полезные новости о здоровье мозга и его работе, позволяя оставаться в курсе последних научных открытий.

Ведь, заботиться о здоровье мозга и улучшать его работу — это заботиться о собственной жизни и будущем. Подписывайтесь на BRAIN-ДАЙДЖЕСТ и первыми узнавайте о новых исследованиях и советах для улучшения работы мозга.

Связь между гингивитом и болезнью Альцгеймера

Недавно проведенное исследование показало, что бактерии гингивита могут стать причиной развития болезни Альцгеймера. Бактерии перемещаются изо рта в мозг и начинают вырабатывать вредный белок, который разрушает нервные клетки, ответственные за память.

По данным исследования, у 96% людей, страдающих Альцгеймером, был обнаружен этот вредный белок, который в свою очередь связывается с симптомами болезни, такими как потеря памяти. Это означает, что устранение гингивита может снизить риск развития болезни Альцгеймера.

Чистка зубов, уход за полостью рта и регулярные посещения стоматолога – вот что должно стать обязательной процедурой для всех, начиная с молодого возраста. К тому же, регулярное очищение зубов и забота о полости рта поможет избежать множества других проблем со здоровьем.

Как гигиена полости рта может помочь предотвратить болезнь Альцгеймера?

Бактерия гингивита может являться одним из факторов риска возникновения болезни Альцгеймера. Исследования показывают, что люди, страдающие от гингивита, имеют повышенный уровень бета-амилоида — белка, который осаждается в мозге и является основой для развития Альцгеймера.

Для того чтобы предотвратить возникновение гингивита и связанных с ним рисков, необходимо следить за гигиеной полости рта. Это включает в себя регулярное чистение зубов и языка после еды, использование зубной нити и ополаскивателей для рта. Для борьбы с гингивитом также необходимо устранить любые потенциальные источники инфекции в полости рта, такие как кариес или зубной камень.

Кроме того, периодические посещения стоматолога могут помочь своевременно выявить и лечить гингивит. Даже небольшие изменения в гигиене полости рта и регулярное посещение стоматолога могут значительно снизить риск возникновения болезни Альцгеймера.

Таким образом, своевременное лечение гингивита и уход за полостью рта могут сыграть важную роль в защите мозга от болезни Альцгеймера и сохранении его здоровья.

Как изменение сна может улучшить вашу жизнь

Хотели бы вы изменить свой режим сна? Если вы ночная «сова», то вы знаете, насколько трудно изменить свои биологические часы, чтобы проснуться пораньше и быть более продуктивным в первой половине дня. Но новые исследования показывают, что изменение режима сна не только возможно, но и может привести к улучшению вашего физического и ментального здоровья.

В трехнедельном исследовании 22 ночные «совы» участвовали в программе, которая включала в себя простые шаги, направленные на изменение их режима сна. Эти методы включали в себя: установление строгого времени засыпания и пробуждения, обход комнаты перед сном без использования техники, снижение уровня освещенности в спальне и уменьшение употребляющегося кофеина в течение дня.

Эти изменения привели к повышению когнитивных показателей утром, а пиковое время продуктивности участников программы сдвинулось с вечера на полдень. Также замечено, что у «жаворонков» улучшилось питание утром и уменьшились симптомы стресса и депрессии.

Таким образом, кажется, что небольшие изменения режима сна могут привести к значительным улучшениям для вашего здоровья, как физического, так и ментального.

Как стать «жаворонком» за несколько недель

Если вы мечтаете о том, чтобы стать «жаворонком» — человеком, способным легко и быстро вставать и начинать свой день с утра — то прочитайте четыре рекомендации от ученых.

Первая рекомендация связана с тем, как принимать утреннее световое лечение. За два-три часа перед временем пробуждения нужно вставать и включать свет или расставлять шторы, чтобы получить больше естественного света. Оно поможет вашему телу и мозгу проснуться и начать работать активно с самого утра.

Вторая рекомендация связана с тем, как засыпать и приглушать свет перед сном. Ложиться спать на два-три часа раньше, чем обычно, и приглушать свет или не использовать совсем технику перед сном. Это поможет уменьшить воздействие световых источников на организм и улучшить качество сна.

Третья рекомендация — регулярность приема пищи. Устойчивый режим питания помогает нашему организму лучше функционировать. Утром нужно хорошо позавтракать, обедать в одно и то же время и не питаться после 7 вечера. Это позволит вашему организму настроить его биологические часы.

Четвертая рекомендация — постоянство в режиме сна и бодрствования каждый день. Старайтесь засыпать и просыпаться одновременно каждый день, включая выходные дни. Это поможет вашему телу и мозгу привыкнуть к определенному расписанию, что приведет к появлению привычки «жаворонка».

С помощью вышеперечисленных методов можно стать «жаворонком» за три-четыре недели. Но помните, что для этого нужна дисциплина и настойчивость.

Как социальные сети положительно влияют на ментальное здоровье зрелых людей?

Социальные сети всегда вызывали контрверсии в связи с их влиянием на психическое здоровье пользователей. Большинство исследований влияния социальных сетей на мозг проводились для детей и молодежи или для пожилых людей. Однако в последние годы удалось установить, что социальные сети могут улучшить психическое здоровье зрелых людей в возрасте от 22 до 30 лет.

Ученые изучали взрослых и выяснили, что они, кто использует соцсети, на 63% реже испытывают депрессию или тревогу. Психологи объясняют это тем, что в социальных сетях люди находят поддержку и возможность общения с единомышленниками. Они делятся своими проблемами и находят мотивацию продолжать двигаться вперед.

Также социальные сети позволяют пользователям получать медицинскую информацию и советы, что, в свою очередь, помогает улучшить их физическое здоровье. Cоциальные сети помогают людям не чувствовать себя одинокими и связывают нас вместе в общих интересах, позволяя нам лучше понимать самих себя и мир вокруг нас.

Попробуйте BrainApps бесплатно

Начать занятия

Возрастные особенности использования социальных сетей

Некоторые люди, особенно старшего поколения, скептически относятся к использованию социальных сетей взрослыми. Они считают, что это занятие для молодежи и людей, которым нечего делать. Однако, проводя выводы исключительно на основании возраста, они совершают ошибку.

Как показывают исследования, нельзя просто так переносить результаты и выводы из исследований одних возрастных групп на другие. Это связано со спецификой развития и привычек каждой группы. Например, молодежь отличается от людей старшего возраста своими интересами и потребностями, особенно в сфере информационных технологий.

Тем не менее, если вы являетесь человеком в возрастной категории от 22 до 55 лет, нет необходимости ограничивать себя в использовании социальных сетей. Исследования показывают, что в большинстве случаев это полезное занятие, которое может привести к повышению качества жизни и расширению круга общения.

Влияние пребывания на природе на мозг человека

Современный образ жизни зачастую связан с напряженной работой, стрессом и постоянным цифровым влиянием. В такой ситуации необходимо уметь правильно расслабляться и тратить время с пользой для себя.

Одним из способов расслабления, которое доказано научно, является пребывание на природе. Согласно исследованиям ученых, 2 часа проведенные на природе в день, оказывают благоприятное воздействие на мозг и способствуют повышению общего самочувствия.

Оказалось, что если проводить время на природе менее 120 минут, то эффект будет минимальным. Не имеет значения, где вы гуляли на природе, в лесу или парке, главное проводить на ней 2 часа для достижения максимального положительного эффекта на мозг.

Важно отметить, что эффект от нахождения на природе не зависит от возраста, профессии, социального положения, пола и расы. Это значит, что все люди могут получить пользу от контакта с природой.

Пребывание на природе не только снимает напряжение и помогает расслабиться, но также улучшает когнитивные функции, включая внимание, память и концентрацию.

Таким образом, пребывание на природе более 2 часов в день имеет положительное воздействие на мозг, организм в целом и является прекрасным способом расслабления и восстановления душевного состояния, который доступен каждому.

Как контакт с природой может улучшить ваше самочувствие и когнитивные функции

В современном мире многие люди живут в густонаселенных городах и работают в офисах, где контакт с природой минимален. Но исследования показывают, что проживание и работа в таком окружении может негативно сказаться на ментальном здоровье и когнитивных функциях.

Одним из способов борьбы с этой проблемой является контакт с природой. Исследования показывают, что контакт с природой может улучшить настроение и уменьшить расстройства психического здоровья. Также есть свидетельства того, что контакт с природой улучшает память и концентрацию.

Научные исследования также подтверждают, что природа может помочь нам преодолеть эмоциональное и когнитивное вымораживание, которое может возникнуть при долгом сидении за компьютером на работе или учёбе.

Кроме того, важно отметить, что существует определённая «доза» природы, которая даст наилучшие результаты. Хотя даже короткий контакт с природой может позитивно сказаться на нашем самочувствии, более длительный контакт имеет ещё большее значение. Изучение этого вопроса продолжается, но уже очевидно, что контакт с природой в любой форме эффективен для нашего ментального здоровья и когнитивных функций.

Почему важно описывать свои эмоции?

В жизни подростков неизбежно возникают стрессовые ситуации. Описывание своего состояния в более подробных терминах помогает переживать эти события более успешно. Исследования показывают, что подростки, которые могут различать негативные эмоции, реже страдают от депрессии. Это связано с тем, что понимание своих эмоций помогает извлекать уроки из произошедшего и изменять свое поведение в будущем.

Кроме того, избегание упрощенного описания своих эмоций при переживании стрессовых событий связано со снижением вероятности возникновения депрессии. Поэтому важно научить подростков умению анализировать свои эмоции и описывать их более точно.

Почему важно разбираться в своих эмоциональных ощущениях?

Саморазвитие – это процесс, который помогает улучшить качество жизни во всех ее аспектах. Важной частью саморазвития является разбираться в своих эмоциональных ощущениях.

Часто мы откладываем решение проблем, связанных с нашими эмоциями, на потом, надеясь, что они сами рассосутся. Но это может привести к тому, что наши чувства вырвутся наружу в неподходящий момент и мы не сможем контролировать свои эмоции.

Разбираться в своих эмоциях помогает контролировать состояние

Когда мы знаем, какие эмоции у нас есть и почему они возникли, мы можем принять меры, чтобы управлять ими. Например, если мы знаем, что нас беспокоит, мы можем найти способы справиться с этим чувством и снизить его интенсивность.

Контролирование своих эмоций помогает нам лучше понимать свое поведение и поведение окружающих. Также это помогает нам избегать неприятных ситуаций, связанных с выбросом эмоций в неподходящий момент.

Существует статья на эту тему

Если вы заинтересовались данной темой, то можете прочитать более подробную статью об управлении своими эмоциями на нашем блоге.

Зависимость от новой информации

Каждый день наш мозг получает огромное количество новой информации. Мы работаем на компьютере, смотрим телевизор, читаем книги и газеты, общаемся с людьми в социальных сетях. Но оказывается, что получение новой информации может вызывать зависимость.

Исследования показывают, что мозг выделяет дофамин, гормон счастья, в ответ на получение новой информации, а также на еду, деньги или наркотики. Поэтому так приятно узнавать новое.

Однако наш мозг ценит не только содержание информации, но и ее просто за факт ее потребления. Мы получаем удовольствие от того, что находим новые знания и делаем выводы. Это объясняет, почему люди так много читают, смотрят и изучают новые вещи — наш мозг просто не может остановиться.

На пути к саморазвитию: как правильно использовать соцсети

В наше время социальные сети прочно вошли в нашу жизнь и стали неотъемлемой частью нашей повседневности. Многие из нас проводят в соцсетях большие части своего времени, скроллят ленты новостей, лайкают фотографии и показатели лайков стали для многих показателем популярности.

Исследования показывают, что тратить много времени на социальные сети может негативно влиять на состояние нашего мозга. Заглядывание в соцсети зависит от состояния мозга — чем хуже с ним обстоят дела, тем больше мы склонны проводить время в интернете. Необходимо осмотреться на то, какую информацию мы потребляем и как это отражается на нашем здоровье.

Важно помнить, что соцсети могут стать не только источником отрицательных эмоций и плохого настроения, но и помочь вам в саморазвитии. Для этого нужно находить полезный контент и информацию, которые помогут вам расширить кругозор, узнать что-то новое и полезное. Для этого можно использовать поиск, следить за интересными авторами и подписываться на страницы, в которых вы найдете полную информацию по теме, которая вас интересует.

Таким образом, используя соцсети правильно, можно существенно расширить свои знания и навыки, узнать что-то новое и полезное. Важно не забывать, что нужно постоянно отслеживать потребляемую информацию и уметь фильтровать ненужное. Таким образом, правильное использование соцсетей поможет вам на пути к саморазвитию, а неправильное может навредить вашему здоровью, отнимая время и энергию на ненужные вещи.

Как открыть свой ум для истины?

Часто мы не замечаем, как наши предубеждения и убеждения влияют на то, как мы рассматриваем мир вокруг нас. Люди часто ищут подтверждения своих убеждений, а не фактов или доказательств, которые могут опровергнуть их мнение. Это называется «когнитивным преобразованием по своему убеждению».

Однако, если мы осознаем эту тенденцию, мы можем стать более открытыми для других точек зрения, что поможет нам увидеть полную картину мира и узнать истину.

Важно запомнить, что наши убеждения — это не факты. Это просто наше мнение, которое может быть основано на личном опыте или восприятии. Поэтому, если мы начнем с этой концепции, мы сможем более конструктивно осмысливать новые идеи и факты.

Вместо того, чтобы искать только подтверждения своих убеждений, мы можем сосредоточиться на более широком круге источников информации, которые ставят под угрозу наши теории. Информация, которая конфликтует с нашими убеждениями, может быть трудной для обработки, но стоит усилий, чтобы осмотреть все аспекты истины.

В конце концов, открытый ум — это ключ к саморазвитию и успеху в жизни. Вместо того, чтобы придерживаться узкого мнения о мире, мы можем быть более готовыми к новым идеям и точкам зрения, и это, в свою очередь, даст нам возможность расти и развиваться.

Как проверить свои убеждения?

Каждый из нас имеет свои личные убеждения, которые сформировались на основе жизненного опыта, воспитания, образования и многих других факторов. Тем не менее, настоящий путь к саморазвитию начинается с того, чтобы быть открытым для новых идей и готовности изменить свои убеждения при появлении новой информации.

Не ищите подтверждение своим убеждениям, а ищите факты

Одним из ключевых шагов в этом направлении является поиск объективных данных, которые помогут опровергнуть текущие убеждения, что может только укрепить вашу уверенность в правильности своего убеждения или иначе подтолкнуть вас к смене мировоззрения.

Специально искать факты и доказательства, которые опровергают ваше убеждение, может быть сложно и даже неприятно, однако это позволит вам лучше понимать мир и расширить свой кругозор. И помните, что вера в свое мнение без возможности обосновать его фактами не приводит к саморазвитию, а только укрепляет статус-кво.

Поэтому, будьте готовы проверить свои убеждения и не бойтесь признавать свои ошибки. Это поможет вам не только лучше понимать мир, но и принимать более обоснованные решения в своей жизни.

Рожденные музыкой: зачем учить детей игре на музыкальных инструментах?

В современном обществе все больше родителей задаются вопросом о том, как помочь своим детям достичь успеха в учебе и жизни. Одним из ответов может стать обучение игре на музыкальных инструментах.

Исследования показали, что ученики-музыканты имеют большую уверенность в себе и лучше успевают в учебе. Например, ученики, которые учились играть на музыкальных инструментах в начальной и средней школе, опережают немузыкальных учеников на один учебный год в математике, английском языке и естественных науках. Эти результаты были показаны независимо от социально-экономического положения, этнической принадлежности, пола и предварительной подготовки к школе. Таким образом, обучение игре на музыкальных инструментах может оказаться эффективным методом улучшения учебных возможностей и успехов ребенка в будущем.

Один из возможных объяснений этому явлению — связь между музыкой и изучаемыми предметами. Ученики-музыканты чаще всего имеют лучшее понимание математики и биологии, поскольку эти предметы неразрывно связаны с музыкальной теорией и пониманием ритма. Кроме того, игра на музыкальных инструментах требует от ученика наличия терпения, настойчивости и умения концентрироваться на деталях — все качества, которые необходимы для успешного обучения в любой области знаний.

Таким образом, учеба музыке может помочь ребенку стать более успешным и уверенным в собственных силах, а также дать ему дополнительные умения и навыки для успешной учебы и будущей жизни.

Занятия музыкой — полезное занятие для всех возрастов

Музыкальные занятия могут быть не только приятным времяпровождением, но и очень полезным для развития интеллекта и эмоционального благополучия. Как показывают исследования, занятия музыкой могут существенно повысить качество жизни взрослых людей. Более того, музыка помогает людям контролировать свои эмоции и уменьшить уровень стресса.

Записывайте своих детей на уроки гитары или фортепиано

Дети, которые занимаются музыкой, развивают не только моторику и слух, но и эмоциональную сферу. Они становятся более общительными и уверенными в себе. Поэтому, если вы думаете, какую дополнительную активность выбрать для своих детей, рекомендуется обратить внимание на занятия музыкой. Уроки гитары или фортепиано могут быть довольно увлекательными, и в конечном итоге ваш ребенок сможет получить навыки, которые могут быть полезны в будущем.

Оптимистическая музыка в спорте: повышаем мотивацию и получаем больше удовольствия

Многие любители спорта знают, как важно сохранять мотивацию для продолжения тренировок. Одним из способов повышения мотивации является слушание оптимистичной музыки во время занятий. Исследования показывают, что оптимистическая музыка не только усиливает мотивацию, но и помогает получить больше удовольствия от тренировки.

Эксперимент проводился с участием занимающихся кроссфитом, высокоинтенсивными циклическими тренировками. В ходе эксперимента исследователи разделили участников на три группы: одна группа слушала энергичную музыку, другая группа слушала подкаст, третья группа — ничего не слушала.

Результаты показали, что группа, слушавшая оптимистичную музыку, получила больше удовольствия от тренировки и проявила большую мотивацию по сравнению с группой, которая не слушала музыку. Кроме того, частота сердечных сокращений в группе, слушавшей музыку, повысилась, что является признаком того, что оптимистическая музыка активизирует организм и усиливает физическую активность.

Таким образом, если вы ищете способы повышения мотивации для тренировок и добавления удовольствия от спорта, попробуйте добавить в свой плейлист оптимистичную музыку и заметите разницу в своих ощущениях.

Энергичная музыка для более эффективных тренировок

Не секрет, что музыка является невероятно мощным инструментом для изменения настроения человека. Во время тренировки динамичная музыка может помочь вам достичь новых результатов и улучшить качество тренировок.

В исследовании, проведенном в 2019 году, ученые выявили, что к музыке с быстрым ритмом люди проявляют больший интерес и вовлеченность во время тренировки, что, в свою очередь, улучшает эффективность упражнений. Особенно эффективно слушать музыку на более высокой скорости, чем вы бы выбрали обычно, чтобы поднять свой пульс и стимулировать дополнительную физическую активность.

Кроме того, не стоит забывать о собственных музыкальных предпочтениях. Если вы любите определенный жанр музыки и наслаждаетесь ими, то воспроизведение любимых песен может дать вам дополнительный стимул для тренировки и поднять настроение на всю оставшуюся часть дня.

В общем, музыка — это отличный инструмент для улучшения качества тренировок, помощи в достижении новых результатов и повышения мотивации к физической активности.

Попробуйте BrainApps
бесплатно

59 развивающих курсов
100+ тренажеров для мозга
Нет рекламы

Начать занятия