Лицевые гимнастики: уход за кожей и мышцами лица
Многие из нас заботятся о физической форме тела, но кожа и мышцы лица также требуют регулярных тренировок. Несмотря на то, что лицевая гимнастика уже существует несколько столетий, мало людей о ней знают.
Упражнения на тренировку мышц лица могут не только уменьшить количество морщин, но и улучшить кровоснабжение кожи и зрение, а также устранить болевые ощущения в области лица. Существует множество различных комплексов упражнений, таких как фэйслифтинг, фэйсформинг, селфлифтинг и аэробика для кожи и мышц лица.
Одним из наиболее популярных авторских комплексов является комплекс лицевой йоги от Эннлайз Хаген. Он включает в себя асаны, медитации, массаж, дыхательные практики и приемы самовнушения, и поможет сохранить кожу и мышцы лица в отличной форме.
Йога для лица: упражнения для мышц и молодости кожи
Омоложение кожи и проработка мышц лица — не новые веяния в косметологии. Однако, альтернативой пластическим операциям являются асаны для лица — специальные упражнения, которые позволяют привести в форму лицевые мышцы. Этот метод был представлен Эннлайз Хаген, которая соединила знания о традиционной йоге с опытом занятий в вокальной и театральной студии и создала систему упражнений для лица
Процесс проработки мышц лица начинается со лба и заканчивается упражнениями для мышц шеи. Приведем пример упражнения «Удиви меня», которое эффективно устраняет морщины между бровями и разглаживает лоб, а также упражняет круговые мышцы вокруг глаз.
Для выполнения этого упражнения необходимо широко открыть глаза, как будто мы сильно удивлены. При этом не нужно морщить лоб, фокусируйте взгляд на точке перед собой на 5-10 секунд. Это упражнение нужно повторять 4 раза.
Самомассаж лица: простой способ расслабить кожу и мышцы
Самомассаж – это прекрасный способ расслабить кожу и мышцы, восстановить энергетический баланс. Кроме того, массаж лица может помочь устранить головные боли и снять напряжение, как рекомендует Эннлайз Хаген.
Для самомассажа лица необходимо нанести на кожу лица небольшое количество крема или холодного отжима миндального/кунжутного масла. Затем нашей задачей станет провести массажный цикл на лице. Простой и одновременно действенный способ – это массаж, который поможет устранить головные боли и снять напряжение.
Мы начнем с центра лица, поставив кончики пальцев на центральную линию лба, а затем разведем их в стороны к вискам, общаясь массажем лоба. Затем мягко надавим ладонями на глаза и проведем пальцами вниз по щекам, повторив цикл 3 раза.
Такой массаж имеет успокаивающий и расслабляющий эффект. Я рекомендую практиковать этот массаж каждый день перед сном – это прекрасный способ расслабиться и зарядиться энергией на новый день.
Дыхательные практики для здоровья и энергии
Дыхательные упражнения являются одним из самых доступных способов поддержания физического и психического здоровья. Они позволяют использовать полный объем легких, наполняя организм кислородом и энергией. Кроме того, они помогают сохранить тонус и выносливость мышц, включая лицевые, которые нуждаются в кислороде для оптимальной работы.
По словам Эннлайз Хаген, дыхательные упражнения помогают не только сохранить, но и улучшить психическое и физическое здоровье. Во время занятий йогой для лица дыхательные практики дополняют комплекс упражнений и помогают придать лицу молодость и свежесть.
Особенно полезно выполнять диафрагменное (брюшное) дыхание, которое помогает улучшить кровообращение и снизить нагрузку на сердце. Для выполнения этого упражнения нужно расположить ноги на ширине бедер, одной рукой положить на живот, направить дыхание вниз живота, затем выдохнуть, сдувая живот. Дышать нужно через нос и следить за тем, как поднимается и опускается рука на животе. Рекомендуется 2-3 минуты практиковать это упражнение для поддержания здоровья и энергии.
Как саморазвиться с помощью йоги и медитации для лица
Йога для лица может стать отличным способом для развития упругости и силы мышц, предотвращения появления морщин и улучшения кровоснабжения головы. Один из способов закрепить результат йоги – повысить концентрацию – это регулярно заниматься медитацией. Путем определенных движений лицевых мышц мы можем повлиять на свой внешний вид. Многие знают, что самомассаж кожи лица дает тонус и улучшает ее питание. Однако занятиями лицевыми гимнастиками мы можем стать не только привлекательнее, но и более позитивным и открытым человеком.
Как мы видим, практика йоги для лица включает в себя не только физические упражнения, но и медитации, которые помогают расслабиться и получить эмоциональное облегчение. Для начала занятий всего лишь нужно лечь на спину, расслабиться и дышать на 4 счета. Также можно завершить практику позой трупа или медитацией на дыхании.
бесплатно
100+ тренажеров для мозга
Нет рекламы
.svg)
