Как создать силу концентрации и фокуса: осознанные привычки для улучшения вашей карьеры и жизни

Как улучшить концентрацию и достичь успехов в жизни

Концентрация – это бесценное умение, которое позволяет человеку удерживать свое внимание на конкретной задаче долгое время. Это ключ к продуктивности и успешности. Но как же развить эту важную способность и добиться успеха в жизни? Давайте разберемся.

Во-первых, стоит осознать, что развитие концентрации требует усилий и постоянной практики. Как говорится, «практика ведет к совершенству». Вспомните, как музыканты ежедневно тренируются, чтобы улучшить свои навыки. Распределите задания на небольшие блоки и увеличивайте продолжительность фаз концентрации постепенно. Например, начните с 20-минутных интервалов, а затем увеличивайте это время.

Во-вторых, лучший способ улучшить концентрацию – это заниматься тем, что вам действительно интересно. Когда вы погружаетесь в любимое дело, мозг легко удерживает внимание. Художники, погружаясь в творчество, могут не замечать, как пролетают часы. Найдите свою страсть и доверьтесь ей. Например, если вы программист, погружаясь в решение сложной задачи, вы можете расчистить все свои сознательные усилия, что приводит к великолепным результатам.

Осознанность и планирование также играют важную роль. Люди, которые умело управляют своим временем и задачами, обычно добиваются больших успехов как в карьере, так и в личной жизни. Они знают, когда нужно сделать перерыв, и когда стоит упорно работать. Помните известное выражение: «Работай умно, а не усердно». Например, создание расписания рабочих и личных дел поможет вам найти баланс и избежать выгорания.

Разработка четкой стратегии в работе и умение концентрироваться на задачах – важный шаг к достижению успеха. Высокая концентрация позволяет не только быстрее выполнять задания, но и повышать их качество. Этот подход позитивно влияет на доход и оставляет больше свободного времени для отдыха и саморазвития.

Итак, чтобы укрепить свою способность к концентрации и стремиться к успеху, следуйте нескольким простым советам: регулярно тренируйте внимание, занимайтесь тем, что вас вдохновляет, осознанно подходите к планированию и уделяйте внимание своему благополучию. Примеры успешных людей показывают, что эти привычки действительно работают. Наслаждайтесь процессом и стремитесь к лучшему!

Как научиться концентрироваться с помощью визуализации?

Концентрация — это не просто способность сосредоточить своё внимание на одной задаче, а настоящий навык, который служит ключом к достижению целей и повышению личной эффективности. Для большинства людей этот навык оказывается сложным из-за неспособности представить себе радость достижения, благодарность или уверенность в себе. В результате они часто сталкиваются с трудностями в поддержании фокуса на своих целях.

Одним из методов, который может радикально улучшить вашу способность концентрироваться, является визуализация. Это техника создания ярких, живых образов в своём воображении, которые помогают улучшить фокус и увеличить мотивацию. Визуализация работает, потому что наш мозг не всегда различает реальные события и воображаемые образы — он реагирует на мысленные картинки также, как на реальные события.

Для выполнения упражнения по визуализации начните с того, чтобы закрыть глаза и расслабиться. Представьте свою цель так, будто вы уже её достигли. Например, если вы хотите преуспеть в бизнесе, нарисуйте в голове картину успешного заключения сделки, слышите аплодисменты коллег и чувствуете радость от достигнутого успеха. Ощутите эту радость, уверенность и благодарность так же, как если бы это случилось на самом деле. Думайте о деталях: месте, людях, даже запахах и звуках вокруг вас.

Возьмём другой пример: вы готовитесь к важному экзамену. Представьте, как уверенно входите в аудиторию, как легко и быстро отвечаете на все вопросы, и как получаете отличную оценку. Почувствуйте облегчение и гордость за свои знания и усилия.

Эти упражнения помогут вам не только укрепить умственную стойкость, но и откроют новые горизонты для мотивации. Независимо от того, что именно вы визуализируете — будь то профессиональные успехи, личные достижения или спортивные победы — этот метод поможет вам стать более продуктивным и целеустремлённым.

Чтобы сделать визуализацию частью своей повседневной жизни, выполните её перед каждой важной задачей. Независимо от сложности или масштаба вашего задания, немного времени, потраченного на представление деталей вашего успеха, может существенно повысить фокус и концентрацию. Визуализация — это мощный инструмент, который разовьёт вашу способность сосредотачиваться и преуспевать во всём.

Как благодарность помогает развивать фокусировку

Благодарность – это не просто приятное чувство, а мощный инструмент для саморазвития и улучшения качества жизни, который может действовать как волшебная палочка, трансформируя наши дни. Она не только приносит чувство счастья и удовлетворения, но и делает ум более сосредоточенным и готовым к достижению целей. В данной статье мы рассмотрим, как именно благодарность способствует развитию фокусировки.

Во-первых, благодарность помогает настраивать наш ум на поиск позитивного даже в сложных и порой напряжённых ситуациях. Представьте себе профессионального спортсмена, который благодарен не только за свои победы, но и за каждую ошибку, ведь именно анализируя ошибки, он становится лучше. Когда мы благодарны, мы концентрируем своё внимание на положительных аспектах жизни, а не на отрицательных. Это позволяет нам гораздо легче справляться с трудностями, не отвлекаясь на негатив.

Во-вторых, практика благодарности позволяет более осознанно относиться к своим возможностям и людям вокруг нас, которые могут помочь нам в достижении целей. К примеру, успешные предприниматели часто выражают благодарность своим командам за совместные усилия и поддержку. Когда мы ценим то, что у нас есть, мы становимся более открытыми к новым возможностям и благодарными за тех, кто помогает нам. Это открывает перед нами двери к ресурсам и контактам, которые ранее могли быть незаметными.

Третье, и, пожалуй, самое существенное – благодарность помогает увидеть в трудностях не только препятствия, но и новые возможности. Многим известен пример Томаса Эдисона, который был благодарен за каждую неудачную попытку создать лампочку, видя в них шаги к успеху. Жалобы и самосожаление только истощают наш ресурс времени и энергии, затрудняя путь к успеху. Быть же благодарным даже за проблемы и неудачи помогает нам увидеть ценные уроки и возможности, скрытые в них.

Четвёртое, для развития благодарности и фокусировки можно внедрить простую, но эффективную практику: ежедневно задумывайтесь о трёх вещах, за которые вы признательны, и трёх препятствиях, с которыми вы сталкиваетесь, и причинах, почему вы за них тоже благодарны. Например, вы можете быть благодарны за поддержку со стороны коллег, за возможность изучения нового навыка благодаря возникшим трудностям или укрепление характера через преодоление сложностей. Эта практика поможет вам сфокусироваться на положительных аспектах вашей жизни, и увидеть, как можно использовать свой опыт для роста и достижения своих целей.

Таким образом, благодарность становится незаменимым помощником в нашей ежедневной жизни, повышая нашу концентрацию, осознанность и способность видеть возможности там, где раньше были только проблемы.

Как избежать пустых дел и улучшить продуктивность работы

Сегодня как никогда ранее многие из нас сталкиваются с множеством отвлекающих факторов, которые мешают продуктивности и сосредоточенности на важных задачах. Одним из наиболее распространенных из них являются так называемые «пустые дела» – задачи, которые требуют лишь минимальных усилий и не приносят реальной пользы.

Чтобы эффективно справляться с пустыми делами и повышать свою продуктивность, стоит сначала разобраться, как мы погружаемся в задачи. Каждый человек обладает своим собственным уровнем порога вхождения в задачу. Для некоторых задач этот порог достаточно высок, и они требуют значительных усилий для начала выполнения. А пустые дела, как правило, предполагают минимальные усилия и обладают очень низким порогом вхождения. Например, бесцельное просмотрение ленты социальных сетей или постоянная проверка электронной почты – яркие примеры пустых дел.

Один из простейших и наиболее эффективных методов избежать пустых дел – это осознанное сосредоточение на важных задачах и составление списка дел на следующий день. Важно убедиться, что выбранные задачи требуют значительных усилий и полной концентрации. Например, вместо того чтобы проверить новости в интернете, лучше посвятить время разработке нового проекта или изучению полезных навыков.

Попробуйте BrainApps бесплатно

Начать занятия

При планировании дня полезно помнить, что правильно структурированное расписание помогает развивать навыки сосредоточения и предотвращает вмешательство ненужных дел в рабочий процесс. Стоит также распределять время максимально эффективно, избегая дополнительных раздражителей. Например, отведя определенное время для проверок электронной почты и социальных сетей, можно значительно сократить время, проведенное в пустых делах.

Наконец, важно понимать, что время является одним из самых ценных ресурсов, которым мы располагаем. Несмотря на все беспокойства и прочие раздражители, необходимо научиться отказываться от пустых дел и использовать время для выполнения умственно значимых задач. Продуктивное использование времени может значительно повысить чувство удовлетворения от выполненной работы и улучшить качество жизни в целом.

Пример успешной реализации таких методов – это составление списка из трех главных задач на день. Начинайте утро с выполнения самой сложной и значимой задачи, а затем переходите к менее требовательным. Такой подход поможет не только избегать пустых дел, но и постоянно повышать свою производительность.

Как повысить эффективность своей работы с помощью «слоев концентрации»

Хотите стать продуктивнее? Взгляните на свою работу и методики её выполнения с другой перспективы. Один из самых действенных способов — это внедрение концепции «слоев концентрации». Этот подход не только улучшит вашу фокусировку, но и значительно повысит качество выполнения задач.

Что же такое «слои концентрации»? Представьте себе, что все ваши задачи подобны слоям в торте: каждый слой представляет определенный этап или уровень сложности задачи. Вместо того, чтобы прыгать с одного дела на другое, вы последовательно передвигаетесь по этим слоям. Это поможет вам не отвлекаться и достигать максимальной продуктивности. Например:

• Первый слой: Простейшие задачи, такие как проверка электронной почты, организация рабочего места или планирование рабочего дня.
• Второй слой: Более сложные задачи, требующие некоторого времени и мышления, скажем, написание отчета или подготовка презентации.
• Третий слой: Глубокая работа, которая требует максимальной концентрации и времени, например, разработка новой стратегии или работа над сложным проектом.

Использование слоев концентрации позволяет эффективно распределять время и ресурсы, предотвращая перегрузку и Выгорание. Представьте себе утро рабочего дня: начав с простых задач, вы постепенно наращиваете интенсивность работы, что помогает лучше управлять своим внутренним ресурсом. Таким образом, вы приходите к вершине дня с уже выполненными простыми задачами, имея возможность полностью посвятить время сложным и важным задачам.

Практика «слоев концентрации» уже доказала свою эффективность в таких сферах, как управленческое консультирование, научные исследования и разработка новых продуктов. С её помощью вы сможете не только повысить продуктивность, но и улучшить качество своей работы, а также снизить уровень стресса и увеличить удовольствие от выполненных задач. Попробуйте внедрить этот подход и проанализируйте результаты — вы будете удивлены, насколько он может изменить вашу рабочую жизнь к лучшему.

Составляйте список дел, в котором смешиваются простые и сложные задачи

Если вы хотите заметно повысить свою продуктивность, попробуйте следующую стратегию: составьте список дел, включающий как простые, так и сложные задачи. Представьте, что ваш день — это мозаика из разноцветных элементов. Некоторые задачи могут быть легкими и даже рутинными, например, проверка почты, водная пауза, или организация рабочих файлов, а другие – гораздо более сложными, требующими интеллектуального напряжения и концентрации, как написание отчета или разработка стратегического плана.

Переключение между простыми и сложными задачами обладает удивительным эффектом на вашу эффективность. Например, после завершения короткой задачи, такой как ответ на несколько писем, вы чувствуете небольшой прилив удовлетворения, что помогает вам сохранить мотивацию и энергии для более значимого задания. Или наоборот, после интенсивного часа работы над проектом, разбор документов может стать своеобразной передышкой для мозга.

Этот подход не только создаёт определённый баланс в вашей работе, но и оптимизирует использование энергии в течение дня. Когда вы чувствуете себя максимального бодро, вы можете посвятить это время наиболее трудоемким задачам, тогда как в моменты спада энергии лучше заняться чем-то простым и менее энергозатратным. Например, если ваше утро начинается с мощного взрыва продуктивности, в это время лучше сосредоточиться на анализе данных. А послеобеденный спад можно посветить меньшим задачам, такими как обновление календаря.

Переходите от простого к сложному

Работа над созданием эффективной и продуктивной рутины может казаться непростой задачей, но есть проверенный метод, который делает ее доступнее для каждого. Ключ к успеху — это постепенное движение от простых задач к более сложным. Начав с выполнения базовых задач, вы создаете основу для больших достижений и постепенно приобретаете уверенность и мастерство.

Представьте себе, что вы начинаете утро с выполнения самых примитивных задач: может быть, это проверка почты или организация рабочего пространства. Эти маленькие успехи помогают вам настроиться на продуктивную волну. Пример: каждый день, начиная с утреннего плана на день, вы постепенно увеличиваете сложность задач. Сначала вы проверяете электронную почту, затем разрабатываете план на день, и только после этого приступаете к выполнению ключевых проектов.

Также можно привести пример из мира фитнеса. Если вы новичок, то в первый день тренировки не стоит пытаться поднять максимальные веса. Начав с легких упражнений и постепенного наращивания нагрузки, вы подготовите свое тело к более серьезным физическим испытаниям. Со временем вы увидите, как ваша сила и выносливость улучшаются.

Еще одним примером может служить обучение новому навыку, такому как программирование. Начните с основ — разберитесь с базовыми концепциями, а затем постепенно переходите к более продвинутым темам, таким как работа с базами данных или разработка сложных алгоритмов. Принцип постепенного усложнения задач позволит вам создать прочный фундамент знаний и умений.

Такой подход не только укрепляет базовые навыки, но и подготавливает вас к решению задач более высокого уровня, тем самым создавая важное чувство достижения и прогресса. Поэтому не бойтесь начинать с малого и постепенно усложнять свои задачи — это правильный и проверенный путь к успеху.

Выполняйте рутинные задачи в периоды спада энергии

Повествование о продуктивности невозможно без разговора о заботе о своей энергии и об ее своевременном восстановлении. Когда ваше настроение падает или уровень усталости достигает критических отметок, наилучшим вариантом будет выполнение рутинных задач. Эти действия, не требующие значительных умственных усилий, помогут вам сохранить драгоценную энергию и не перегружать себя до предела.

Представьте, что вы работаете над сложным проектом или готовитесь к важной встрече. Внезапно, силы начинают покидать вас — что делать? В этом случае идеально переключиться на что-нибудь более автоматизированное, вроде сортировки электронной почты или организации файлов на компьютере. Вы сможете немного отдохнуть умственно, при этом оставаясь продуктивным.

Или возьмем другой пример: у вас есть перечень мелких дел, которые обычно откладываются на потом. Это может быть обновление данных в таблицах, пересмотр старых записей, или подготовка списка покупок. Эти задачи не требуют высоких когнитивных затрат, зато дают важное ощущение выполненного дела и разноображивают ваш рабочий процесс. Важно, что подобные рутинные дела можно выполнять, даже когда вы чувствуете спад энергии.

Следуя этому подходу и правильно распределяя задачи в зависимости от вашего энергетического состояния, вы сможете сохранить продуктивность на высоком уровне на протяжении всего дня. Тем самым вы избежите крайних состояний переутомления и достигнете большего баланса между работой и отдыхом.

Как осознанность при еде может помочь вам наслаждаться едой и быть здоровым

Слишком быстрое и чрезмерное потребление пищи может привести к целому ряду проблем со здоровьем, таких как ожирение, проблемы с пищеварением и даже психологический дискомфорт. Однако, практика осознанного потребления пищи способна не только предотвратить эти проблемы, но и значительно повысить уровень вашего общего благополучия и удовольствия от еды.

Первый и, возможно, самый важный шаг к осознанному питанию — это уделять внимание каждому кусочку пищи. Не спешите: насладитесь каждым вкусом и текстурой вашего блюда. Например, представьте, что вы наслаждаетесь сочным, сладким манго. Если вы едите его медленно, каждое мгновение становится ярче и насыщеннее. Жевание медленно и тщательно помогает вам не только лучше пережёвывать пищу, но и осознанно понимать моменты насыщения, что в свою очередь предотвращает переедание.

Еще одним ключевым аспектом осознанного питания является устранение отвлекающих факторов. Постарайтесь, по возможности, избегать еды перед экраном телевизора или компьютера. Это поможет вам сосредоточиться на процессе питания и насладиться каждым его аспектом. Например, если вы обедаете с коллегами или семьей, попробуйте обсудить вкусы и ароматы пищи, которую вы едите, вместо того чтобы отвлекаться на смартфон.

Осознанное питание также имеет огромные преимущества для вашего тела. Медленное жевание и концентрация на вкусе повышают эффективность процесса пищеварения. Когда вы тщательно пережевываете пищу, ваше тело получает сигнал о насыщении раньше, что помогает избежать переедания. Например, если вы съедите кекс быстро, вы рискуете не почувствовать насыщение и съесть еще один. Но если к еду наслаждаться медленно, то ощущение сытости наступит вовремя.

Практика осознанного питания не только улучшает физическое здоровье, но и способствует снижению уровня стресса и улучшению качества вашей жизни. Представьте себе вечерний ужин в спокойной обстановке, где каждый кусочек пищи приносит вам радость и удовлетворение. Это уменьшает стресс и позволяет вам полностью насладиться моментом, обогащая вашу жизнь маленькими, но важными удовольствиями.

Таким образом, простые действия, такие как медленное жевание и сосредоточенность на вкусе, могут значительно изменить ваш подход к питанию, сделав его более осознанным, здоровым и приятным.

Как правильно направлять свою энергию, чтобы быть более продуктивным?

В современном мире, где мы постоянно находимся под влиянием стрессовых ситуаций и рвемся от одной задачи к другой, может показаться почти невозможным направлять свою энергию эффективно. Тем не менее, для того чтобы достичь успеха и повысить свою продуктивность, важно научиться концентрироваться на самых приоритетных делах и управлять своей энергией мудро.

Первым шагом к направлению энергии на важные задачи является предотвращение усталости и недостатка питания. Недостаток сна и плохое питание могут сильно подорвать ваши силы. Представьте себе мозг как машину: без качественного топлива (сна и пищи) она работает медленнее и менее эффективно. Недостаточный сон приводит к снижению когнитивных функций и концентрации, заставляя организм тратить свои ресурсы на поддержание минимальной жизнедеятельности вместо продуктивной деятельности. Например, исследования показывают, что хронический недосып может значительно снизить продуктивность и способность к принятию решений.

Кроме того, для успешного выполнения задач необходимо научиться концентрироваться. Одним из методов для улучшения концентрации является соблюдение постоянного режима сна — ложитесь и вставайте в одно и то же время каждый день. Это улучшает качество вашего сна и помогает организму лучше регулировать энергию. Еще один действенный способ — позволять себе минуты осознанности перед сном. За 10 минут до сна сосредоточьтесь на своем дыхании и ощущениях в теле. Это помогает успокоиться и быстро заснуть, что в свою очередь способствует лучшему накоплению энергии. Такой подход может помочь устранить негативные последствия стресса и усталости, что также подтверждается практикой медитации и йоги.

Внедрите в свою жизнь регулярные физические нагрузки. Умеренная физическая активность, например, 30-минутная прогулка или занятие йогой, не только улучшает самочувствие, но и способствует умственной ясности. Некоторые успешные люди, такие как Ричард Брэнсон из Virgin Group, регулярно уделяют время физическим упражнениям для поддержания высокого уровня энергии и работоспособности.

В итоге, следование этим советам позволит вам направлять свою энергию на важные задачи, значительно повысить вашу эффективность и быть более продуктивным в повседневной жизни. Помните, что баланс между работой и отдыхом является ключом к устойчивому успеху.

Порядок и сосредоточенность

Беспорядок и дезорганизация вокруг вас — это не просто неудобство, это катализатор серьезных проблем в вашей работе и жизни. Представьте себе ситуацию: вы работаете дома, но скопление вещей на столе и неубранная комната постоянно отвлекают вас и мешают сконцентрироваться на выполнении задач. Вообразите вновь, как из-за этого среди ваших заметок теряются важные документы, а ценное время тратится на поиск пропаж. Чтобы избежать подобных ситуаций, необходимо сосредоточиться на организации своего пространства.

Ваша рабочая среда, будь то домашний офис или уголок в вашей квартире, должна стать оазисом порядка. Убедитесь, что каждый предмет имеет свое место и строго придерживается этого порядка. Запомните: чистый и аккуратный стол — залог продуктивной работы. Например, представьте успешного писателя, чей стол завален стопками бумаги, книгами и чашками с полупустыми напитками. В таких условиях можно не только забыть важную мысль, но и надолго застрять в процессе поиска нужных материалов. Лучше всего, если ваш стол будет выглядеть как рабочее пространство хирурга — только самое необходимое и ничего лишнего.

Хранение ненужных вещей в автомобиле — еще одна проблема, которую следует решать. Автомобиль, забитый ненужными предметами, не только мешает комфортной поездке, но и создает негативную атмосферу, отвлекая вас от дороги. Вот простой пример: важная бумага, лежащая на заднем сиденье, может затеряться среди случайно брошенных кофейных стаканчиков и спортивной одежды. В итоге, беспорядок потребует времени и усилий на его устранение и помешает вам сосредоточиться на главном.

Чтобы поддерживать порядок в доме, важно регулярно избавляться от лишних вещей и мусора. Освобожденное пространство можно использовать для более важных и полезных целей. Например, установите таймер на выполнение домашних дел, таких как мытье посуды. Это поможет вам завершить задачу быстрее и эффективнее, придаст ощущение завершенности и научит лучше управлять временем. Представьте себе: всего 15 минут в день, и ваша кухня всегда будет в порядке, сияя чистотой и поднимая настроение всей семье.

Быстрый и качественный уход за домом, в частности за кухней, может значительно улучшить атмосферу в нем и настроение всех обитателей. Не стоит недооценивать влияние окружающей обстановки на ваше настроение и продуктивность. Уже при входе домой, ощущение чистоты и порядка приятным потоком энергии войдет в вас, внушая желание действовать и добиваться новых высот. Так что не позволяйте хаосу и дезорганизации править вашей жизнью. Поддерживайте чистоту и порядок, и вы заметите, как ваша производительность и настроение взлетят, как никогда ранее.

Как формирование правильной осанки и концентрация помогают в развитии личности

Здоровье и эмоциональное состояние человека зачастую тесно связаны с его физическим состоянием. Одна из важных составляющих – это осанка. Но кто бы мог подумать, что осанка напрямую влияет на наше настроение и уверенность в себе? Научные исследования подтверждают, что наши эмоции влияют на осанку, а правильная осанка способна формировать позитивные эмоции. Когда вы принимаете уверенную позу, ваше самочувствие также начинает улучшаться, и вы чувствуете себя гораздо увереннее. Например, выступающие перед большой аудиторией часто практикуют техники Power Pose, такие как стояние с расправленными плечами и поднятой головой, что помогает им лучше управлять своим нервным состоянием.

Для поддержания правильной осанки необходимо систематически следить за положением своего тела: держать спину прямо, голову – вертикально и расслабить мышцы. Важно отметить, что хорошая осанка напрямую связана с уверенностью в себе. Постоянный контроль за собой и привычка держать правильную осанку неизбежно приведут к ощущениям, что вы сами контролируете свою жизнь. Достаточно вспомнить сцены из повседневной жизни, когда человек с расправленными плечами и высоко поднятой головой буквально излучает уверенность.

Но есть и ещё один важнейший элемент, который в значительной степени способствует личностному росту – это концентрация. Способность фокусироваться на здесь и сейчас, сосредотачиваться на текущих задачах, людях и событиях – это мощный инструмент. Фокус и концентрация – это психические явления, которые можно развивать как в спорте, так и в любом другом виде деятельности. Например, спортсмены на тренировках постоянно работают над концентрацией, что позволяет им достигать лучших результатов.

Практика концентрации часто ассоциируется с концепцией Mindfulness. Mindfulness – это осознанность, нахождение в моменте здесь и сейчас, полное внимание к текущим действиям и событиям. Развитие Mindfulness происходит через медитацию, контроль дыхания и специальные упражнения на фокусировку внимания. Эти методы помогают не только увидеть преимущества осознанности, но и укрепить психическое здоровье в целом. Harvard Business Review отмечает, что регулярная практика осознанности приводит к снижению уровня стресса и улучшению общей продуктивности.

Таким образом, чтобы достигнуть успеха как в личной жизни, так и в рабочей деятельности, нужно развивать уверенность в себе через правильную осанку, а также тренировать концентрацию и осознанность. Эти аспекты, взаимодополняя друг друга, создают основу для успешной карьеры и крепкого здоровья. Примеры реальных людей, добившихся успеха через подобные практики, можно найти в любой сфере – от бизнеса до искусства.

Мы желаем вам больших успехов на пути к развитию концентрации и осознанности! Начиная с небольших шагов, таких как ежедневная практика Mindfulness и следование за своей осанкой, вы заметите положительные изменения в своем теле и разуме.

Попробуйте BrainApps
бесплатно

59 развивающих курсов
100+ тренажеров для мозга
Нет рекламы

Начать занятия