Как улучшить внимание: виды и свойства
Каждый день мы используем свой психический потенциал для взаимодействия с окружающим миром, при этом наша память и внимание играют важную роль. Если память позволяет нам запоминать информацию, то внимание определяет наше восприятие мира.
Существуют различные виды внимания: пассивное и активное, внутреннее и внешнее, достаточное и недостаточное. Пассивное внимание – это внимание к происходящему вокруг нас, когда мы не задумываемся об этом специально. Активное внимание – это внимание нацеленное на определенный объект или действие, например, когда мы читаем книгу. Внутреннее внимание – это внимание, направленное на что-то внутри нас, когда мы задумываемся о своих чувствах и эмоциях. Внешнее внимание – это внимание, направленное на внешний мир, то, что происходит вокруг нас.
Кроме того, внимание обладает свойствами. Переключение внимания — способность быстро переключаться между разными объектами, что позволяет нам быстро адаптироваться к изменяющейся среде. Выдержка — способность сохранять внимание на объекте в течение длительного времени. Расширение внимания — способность расширять зону восприятия, т.е. мы можем одновременно замечать большее количество деталей, чем обычно.
Целый курс на занятиях по саморазвитию посвящен памяти. Но важно понимать, что внимание играет не меньшую роль в нашей жизни. В следующей статье мы попытаемся разобраться, как работает внимание и как его можно улучшить.
Внимание – ключевой фактор в развитии личности
Как известно, внимание является направленностью сознания на объекты окружающей среды. Оно может быть устойчивым, когда человек сосредоточен на наиболее значимых для него объектах, или ситуативным, когда из за внешних факторов изменяется направленность его сознания.
Особенности внимания заключаются в том, что оно требует большой концентрации и высокой степени активности. Это одна из причин, по которой внимание является ключевым фактором в развитии личности.
Внимание бывает нескольких видов: непроизвольное, произвольное и постпроизвольное. Непроизвольное внимание возникает при экстренных событиях, таких как громкий звук или яркое световое воздействие. Произвольное внимание связано со сознательным управлением направленности сознания человека. Постпроизвольное внимание проявляется, когда после завершения направленности сознания, возобновляется восприятие объектов, которые привлекали внимание.
Однако, непроизвольное и произвольное внимание являются наиболее интересными с точки зрения развития личности. Многие исследователи считают, что развитие произвольного внимания, является основой для повышения уровня самоконтроля и управления своим поведением.
Таким образом, важно не только осознавать различные виды внимания, но и работать над своим произвольным вниманием для улучшения управления своим поведением и развития своей личности.
Как регулировать своё непроизвольное внимание для развития
Непроизвольное внимание часто определяется эмоциями, потребностями и интересами человека. К тому же любой раздражитель может его привлечь, будь то новизна объекта или его сила воздействия. Однако, есть способы, как регулировать своё непроизвольное внимание для развития.
Важно учитывать, что чувства играют огромную роль в возникновении непроизвольного внимания, как моральные, так и эстетические и интеллектуальные. Если объект вызывает удивление или восторг, внимание может быть приковано к нему на продолжительное время. Интерес также является важнейшей причиной длительного непроизвольного внимания. Он связан с заинтересованностью в чем-то и избирательностью отношения к действительности.
Таким образом, чтобы регулировать своё непроизвольное внимание и использовать его для развития, важно управлять своими чувствами, стремиться к новому и интересному, находить в этом удовольствие и восторг. Также стоит обратить внимание на то, что непроизвольное внимание может перевести мысли в сторону от задачи, поэтому важно научиться контролировать его и перенаправлять на нужное дело.
Произвольное внимание
В нашей жизни происходит огромное количество событий и явлений, и когда мы обращаем внимание на что-то конкретное, мы сознательно управляем своей концентрацией на объекте. Это и есть произвольное внимание — процесс, который связан с волей и реализуется через усилие воли.
Однако поддерживать произвольное внимание в течение длительного времени не всегда легко. Основное условие для этого — это психическое состояние человека. Эмоциональное возбуждение может оказать негативное влияние на произвольное внимание и ослабить его. Поэтому, чтобы будучи концентрированным на чем-то, надо убедиться, что вы находитесь в спокойном состоянии.
Характеристики способностей и возможностей человека тесно связаны друг с другом. Особенности внимания человека, такие как уровень его концентрации, взаимосвязаны с другими когнитивными способностями, например, с памятью. Поэтому, для достижения успеха в жизни, важно развивать не только свои произвольные внимательные способности, но и другие когнитивные функции, такие как воображение, логическое мышление и т.д.
Как развить внимание?
Внимание – одна из самых важных психических функций, которая помогает нам сосредоточиться на конкретном объекте и изучать его. Однако, не всегда у нас получается управлять своим вниманием, оно может быть размытым и неустойчивым. Чтобы справиться с этой проблемой, необходимо развивать все основные свойства внимания.
Объем внимания – это количество информации, которое мы можем получить и удержать в памяти. Для развития объема внимания нужно изучать новые языки, читать книги на разные темы и решать головоломки.
Концентрация – это способность удерживать внимание на конкретном объекте, не отвлекаясь на посторонние вещи. Для развития концентрации нужно научиться исключать из своей жизни всё лишнее, установить четкие цели и следовать им.
Распределяемость – умение сосредоточивать свое внимание на нескольких объектах. Для развития этого свойства нужно обучаться многозадачности и мудро распределять свои силы.
Устойчивость – это способность удерживать внимание на цели на протяжении продолжительного времени. Для развития устойчивости нужно научиться преодолевать сложности и не сдаваться на пути к успеху.
Колебания – это периодические изменения сосредоточенности внимания, которые могут быть вызваны раздражителями внутри или снаружи нас. Для развития стабильности внимания важно научиться контролировать свои эмоции и устранять негативные факторы.
Переключаемость – это способность быстро переключаться с одного объекта на другой. Для развития этого свойства можно использовать игры, тренировки и смену видов деятельности.
Для эффективного развития внимания нужно ознакомиться с основными теориями внимания и попробовать применить их на практике. Как говорится, практика – это самый лучший тренер для нашего внимания.
Теории внимания: как поддерживать концентрацию?
Внимание – это психологическое действие, которое направлено на контроль над содержанием мыслей, образов или других феноменов в текущий момент. Так утверждает теория Петра Гальперина. Однако теории других исследователей перекликаются с этой.
Так, теория Теодуля Рибо говорит о том, что внимание связано с эмоциями, вызывающими его. Именно поэтому состояние внимания сопровождается изменениями в физическом и физиологическом состоянии организма. Движения всего тела помогают поддерживать внимание.
Дональд Бродбенд объясняет, что внимание работает по принципу фильтра. Этот фильтр переключается с одного канала восприятия на другой, если человек выполняет два дела одновременно. Объем данных, поступающих во внимание, зависит от пропускной способности канала.
Теория Анны Трейсман дополняет теорию Бродбенда, утверждая, что регистр восприятия и фильтр с ограниченной пропускной способностью разделены ослабляющим устройством. Такое устройство ослабляет сигнал и занимается семантическим анализом.
Для того, чтобы поддерживать хорошую концентрацию необходимо понимать теорию Дианы и Энтони Дойч. Они рассматривают оперативную память и говорят о том, что любой раздражитель сначала обрабатывается в оперативной памяти. Отбор происходит уже при обработке информации, которая попадает в нейронные связи. Таким образом, мы имеем ограниченный потенциал памяти, и только доля данных остается в ней для дальнейшего анализа и оценки важности.
Теории Даниэля Канемана, Уильяма Джеймса, Николая Ланге, Дмитрия Узнадзе, Льва Выготского и других также заслуживают внимания. Они могут помочь более глубокому пониманию темы и развить мышление.
Итак, внимание – психологическое действие, которое нужно контролировать, чтобы сохранять концентрацию. Для этого необходимо знать различные теории, которые позволят в некотором роде «управлять» своим вниманием. Никогда не переставайте учиться и развиваться!
бесплатно
100+ тренажеров для мозга
Нет рекламы
