- Как сохранить свое психическое здоровье: советы от экспертов
- Дистимия: хроническое расстройство настроения
- Причины и факторы риска развития дистимии
- Как распознать дистимию и как с ней бороться
- Как лечить дистимию: эффективные способы
- Фармакотерапия и психотерапия
- Способы домашнего лечения дистимии
- Дистимия: как она захватывает жизнь человека
Как сохранить свое психическое здоровье: советы от экспертов
Сохранение психического здоровья — это кропотливый процесс, который требует постоянного внимания и усилий. Некоторые люди сравнивают себя с роботами, но, в отличие от них, мы, люди, более восприимчивы к перепадам настроения и часто сталкиваемся с трудностями в их управлении.
Временные изменения настроения, которые происходят из-за малозначительных событий, могут оказаться не просто неприятными, но и довольно разрушительными для психического состояния. Однако, в то время как такие изменения временны, длительные изменения настроения, которые связываются с дистимией, могут возникнуть из-за глубокой депрессии, стресса и других серьезных проблем в жизни.
Дистимия — это серьезное психическое заболевание, вызывающее хроническое чувство уныния, тревоги, усталости и провоцирующее проблемы с концентрацией внимания. Причиной дистимии могут быть такие факторы, как генетические склонности, наследственность, стресс и т. д.
К счастью, существует несколько способов борьбы с дистимией и поддержания психического здоровья в целом. Одной из важных составляющих является забота о своем теле, в том числе регулярное занятие спортом и правильное питание. Также существуют способы психо-эмоциональной устойчивости, такие как медитация, дыхательные упражнения и психотерапия. Самый главный совет, который может дать эксперт — это быть бережливыми с собой и не зажимать свои эмоции, а находить способы их освобождения.
В заключении, сохранение психического здоровья — это важный процесс, который требует усилий. Однако, с правильным подходом, такой процесс может принести огромную пользу и улучшить качество жизни в целом.
Дистимия: хроническое расстройство настроения
Дистимия – это хроническое расстройство настроения, которое отличается более продолжительной длительностью и менее тяжелой формой, чем депрессия. Это значит, что человек, страдающий дистимией, может чувствовать постоянную тревогу, негативное настроение, раздражительность и усталость.
Дистимия является хроническим состоянием, которое приводит к изнурению человека и снижению качества его жизни. Человек не может контролировать свои эмоции из-за продолжительной длительности расстройства.
Дистимия – это хроническая форма депрессии и может длиться не менее двух лет у взрослых и не менее года у детей. Такое расстройство выявляется у примерно 6% населения и чаще всего сочетается с другими психологическими расстройствами.
Отличие дистимии от депрессии заключается в клинической картине и протекании заболевания. Также, есть еще одно подобное понятие – циклотимия, которая также развивается под воздействием внутренних факторов.
Дисфория – это состояние, противоположное эйфории, которое возникает на фоне других заболеваний и психических расстройств.
Причины длительного психического расстройства могут быть внешними и внутренними факторами. Человек может страдать от дистимии из-за плохих жизненных ситуаций, нарушения сна и питания, а также наследственной предрасположенности.
Причины и факторы риска развития дистимии
Дистимия — это хроническое психическое расстройство, характеризующееся постоянным низким настроением, утратой интереса к жизни, апатией и другими симптомами. Это состояние может быть вызвано различными факторами. Главными причинами развития дистимии являются:
- Генетический уровень, нейрохимический дисбаланс, психологическая травма детства или неприятности в зрелом возрасте;
- Социальные обстоятельства, особенно при изоляции и отсутствии помощи;
- Хронический стресс, который является еще одной причиной возникновения дистимии;
- Физическая нетрудоспособность, заболевания, тяжелые утраты или снижение когнитивных функций у пожилых людей;
- Травма головы, которая может привести к затяжному психологическому расстройству;
- Хронические физические заболевания, другие психологические расстройства, алкогольная или наркотическая зависимость;
- Депрессия, которая может приводить к дистимии, усиливая подавленность и склонность к самоизоляции;
- Увеличенная чувствительность мозга к стрессу и уязвимость;
- Особенности мозга, такие как мозолистое тело и лобная доля, различающиеся у женщин с дистимией и без нее;
- Пандемия COVID-19, которая может быть пусковым механизмом для развития дистимии у людей или усиления симптомов уже имеющегося недуга;
- Ограничительные меры, введенные в связи с эпидемией, которые сильно сказались на психическом здоровье людей, приводя к тревоге и страху;
- Двойная депрессия у людей, которые уже страдали дистимией до пандемии;
- Перенесенное заболевание, которое может стать причиной психического расстройства у людей;
- Физическое страдание и стресс, которые могут быть связаны с проявлением дистимии.
Учитывая многие факторы риска, важно обращаться за помощью в случае появления симптомов дистимии. В случае задержки лечения, психическое состояние может ухудшиться и привести к серьезным последствиям.
Как распознать дистимию и как с ней бороться
Многие люди переживают временные изменения настроения. Однако, если настроение не улучшается на протяжении нескольких лет, это может быть признаком дистимии.
Дистимия проявляется плаксивостью, пессимизмом, замкнутостью, сниженной самооценкой, но менее выраженно, чем депрессия. Общие критерии диагностики дистимии включают сниженное настроение на протяжении двух лет, нарушение сна, аппетита, упадок сил, снижение энергии и работоспособности, ангедония, избегание общения, заострение внимания на плохом.
Дистимия бывает катестической и характерологической. При первой характерны соматовегетативные симптомы, при второй — постоянная хандра и обреченность. Для диагностики дистимии можно пройти опросник Виктора Бойко, который состоит из 12 вопросов. Утвердительный ответ на вопрос в опроснике равен 1 баллу, 10-12 баллов — дистимия, 5-9 баллов — склонность к сниженному настроению, 4 и менее — психологическое расстройство невероятно.
Для лечения дистимии не существует волшебной таблетки. Это состояние поддается лечению, но необходимо набраться терпения и пройти курс терапии. При длительном одиночестве с недугом может произойти ряд осложнений, таких как бесплодие, аменорея, расстройство сна, нарушение пищеварения, замедление движений и т. д. Длительное одиночество с недугом может привести к состоянию ненависти к себе и желанию наскочить. Поэтому, чтобы побороть дистимию, необходимо своевременно обратиться к специалисту.
Нельзя забывать, что дистимия — это состояние, которое может привести к самоубийству или смерти от других заболеваний на фоне данного состояния. Поэтому люди, страдающие дистимией, должны принимать свое состояние очень серьезно и обращаться за помощью, чтобы повысить свое качество жизни и вернуться к нормальному, полноценному существованию.
Как лечить дистимию: эффективные способы
Дистимия – это хроническое настроение мрачности и негативности, которое может навсегда оставить след на жизни человека. Лечение такого состояния занимает много времени и требует дисциплины со стороны пациента и профессиональной помощи врача. Исходя из плана, можно выделить несколько эффективных способов лечения дистимии:
Фармакотерапия и психотерапия
Лечение дистимии начинается с установки на благоприятный исход. Пациент должен позитивно настроиться на свою болезнь и понимать, что лечение возможно. На следующем шаге, врач поставит точный диагноз и назначит необходимое лечение с учетом индивидуальных особенностей пациента. Лечение дистимии комбинированное — с помощью медикаментов и психотерапии. Ключевым моментом при применении препаратов является выбор препарата, который подойдет именно конкретному пациенту. Для этого может потребоваться испробовать несколько вариантов. Психотерапия включает в себя поведенческое и психодинамическое лечение, а также межличностную терапию. Следует помнить, что результат лечения зависит от эффективности препаратов, настроения пациента и профессионализма врача. Дистимия может иметь рецидивы, поэтому пациенты могут нуждаться в длительном лечении.
Способы домашнего лечения дистимии
На пути к выздоровлению от дистимии помогут и способы домашнего лечения. Важно помнить, что восстановление от депрессии требует времени и терпения. Вот несколько советов, которые помогут улучшить настроение и облегчить болезнь:
- Делайте то, что приносит удовольствие — получайте удовольствие от любимых занятий.
- Общайтесь с людьми и доверяйтесь им — разговаривайте с близкими людьми и получайте поддержку.
- Ставьте реалистичные цели и делайте маленькие шаги, сосредотачивайтесь на том, что посильно в данный момент.
- Занимайтесь физическими упражнениями — это бодрит тело и разум.
- Следите за правильным питанием — употребляйте полезную и питательную еду, избегайте вредных продуктов.
- Фокусируйтесь на хороших моментах в жизни и заменяйте негативное мышление на положительное.
- Избегайте важных решений, принимаемых на эмоциях.
- Избегайте вредных привычек, таких как курение или употребление алкоголя.
- Попросите помощи у близких и друзей, рассказав о своих проблемах.
Дистимия может возникать у детей, и ее лечение требует специальных методов. Преждевременное прекращение приема лекарств также может усугубить болезнь. Перед обращением к врачу важно записать вопросы и взять с собой стороннего человека, чтобы не упустить детали и проанализировать взаимодействие с врачом.
Дистимия: как она захватывает жизнь человека
Дистимия – это состояние, когда психический дискомфорт сопровождает человека на протяжении продолжительного времени. Начиная с пониженного настроения, заболевание со временем обретает контроль над человеком и меняет его взгляд на жизнь.
Человек теряет интерес к тому, что ему раньше доставляло удовольствие и становится склонным к изоляции. Таким образом, дистимия медленно погружает человека в состояние беспомощности и отчаяния.
Пройти через дистимию можно только при помощи серьезного подхода и диагностики. Однако, лучше всего предотвращать болезнь, избегая стресса и негативных факторов. Для поддержания здоровья важно заниматься тем, что нравится и следить за своим здоровьем.
Онлайн-программа «Здоровье человека» поможет каждому узнать об особенностях работы организма и разработать меры профилактики. Пройдите небольшой опрос и узнайте, как сохранить свое психическое здоровье на долгие годы.
бесплатно
100+ тренажеров для мозга
Нет рекламы
