Немного общей информации о стрессе
Всегда останется актуальным вопрос, как бороться со стрессом. С точки зрения практической психологии, принятие каких-то радикальных мер требуется не всегда. Безусловно, стресс в умеренных количествах стимулирует организм, поддерживает его тонус и сопротивляемость внешним воздействиям.
Однако, слишком сильные и частые переживания приводят к возникновению постоянных стрессов. Избавиться от них непросто, поэтому состояние продолжает ухудшаться, перерастая в депрессию, чаще всего ажитированную.
Это интересно
Признаки стресса
Бороться со стрессом, конечно, нужно не во всех ситуациях. Тем не менее, следует выделить основные симптомы затяжной, отрицательного оттенка тревоги. Итак, это:
- Раздражительность;
- Упадок сил;
- Подавленное эмоциональное состояние;
- Проблемы со сном;
- Снижение памяти, внимания;
- Потеря интереса к окружающему миру;
- Проблемы с аппетитом, возможны болевые ощущения в разных отделах ЖКТ;
- Может появляться нервный тик.
Важным моментом в развитии всех этих симптомов является то, что все они имеют наносной, приобретенный характер. В таких ситуациях следует, несомненно, работать над тем, как избавиться от стресса и депрессии.
Чтобы оценить степень своей стрессоустойчивости, узнать уровень вашего нервного перенапряжения или провести тест на склонность к депрессии, советуем пройти наш новый обучающий курс Управление стрессом.
Это интересно
Причин для развития стресса в рабочей обстановке очень много:
- Плотный график;
- Проблемы с начальством;
- Недружный коллектив;
- Работа с большой общественной нагрузкой (учителя, врачи);
- Высокая ответственность.
Лучше сразу разобраться, как избавиться от стресса на работе
Способы избавиться от стресса общего характера
Среди причин появления стресса в последнее время большое значение уделяют наследственному фактору. Учеными доказано, что развитие депрессии чаще возникает у тех людей, чьи родственники тоже были подвержены этому состоянию.
- Свежий воздух. Пребывание на улице, неспешная и полная удовольствия прогулка поможет расслабиться, вспомнить, насколько красивой может быть природа, а еще станет отличным снотворным.
- Замечательным способом борьбы со стрессом во время его возникновения, например, может стать дыхательная гимнастика. Дышать нужно не диафрагмой, а животом, стараясь делать это как можно глубже и медленнее. Хватит нескольких минут, чтобы почувствовать себя лучше, но увлекаться гимнастикой не стоит. От переизбытка кислорода может начать кружиться голова.
- Безусловно, еще одним способом борьбы со стрессом и депрессией является чтение. Книга – первоклассное отвлекающее от переживаний средство, которое позволяет абстрагироваться от реальности.
- Если имеются проблемы, связанные с неумением распределять время, то подойдет планирование. Причем не только по времени выполнения задач, но и по важности. Обращайте внимание в первую очередь на важные пункты плана, тогда вы сможете лучше выполнять поставленные задачи.
Если избавиться от стресса и депрессии по-прежнему не получается, стоит вспомнить о лекарственных препаратах. Но их назначение нужно согласовывать с доктором. И весьма полезно будет взять на вооружение наши полезные рекомендации.
бесплатно
100+ тренажеров для мозга
Нет рекламы
.svg)
