Перфекционизм: как он мешает карьере и жизни, и как его преодолеть

Ошибки перфекционистов и как их преодолеть

В повседневной жизни перфекционизм может стать причиной многих трудностей. Как правило, перфекционисты склонны смотреть на окружающий мир через призму своих высоких требований и ожиданий, что приводит к искажению реальности и созданию излишнего напряжения.

Хилари Реттинг, автор книги «Писать профессионально», считает, что перфекционизм может стать разрушающим фильтром, который пропускает только работу и окружающий мир, который соответствует нашим высоким стандартам [https://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/ya_pisatel/].

Одной из ошибок перфекционистов является стремление к идеалу во всем, что часто приводит к провалам и неудачам. Вместо этого, автор книги предлагает подходить к своим задачам более реалистично, ставить меньшие цели и оставаться гибким в процессе работы.

Перфекционизм также может приводить к зацикленности на деталях и замедлению работы. Реттинг советует научиться делегировать задачи, доверять своим коллегам и принимать решения быстрее.

Важно помнить, что никто не совершенен, и ошибки – это естественная часть жизни и карьеры. Перфекционизм может помочь достичь определенных результатов, но только если использовать его в меру и не ставить слишком высоких целей.

Перфекционизм: Ошибки, которые могут помешать вам достижению целей

Бывает, что аспирантам приходится сочетать написание диссертации с рутиной домашних дел и заботой о детях. Однако, для людей, которые склонны к перфекционизму, может быть сложно отказаться от недостижимых целей:

• Стремление к совершенству
• Мания величия
• Приоритет результатов над процессом
• Желание признания
• Отрицание проверенных стратегий
• Слияние личности со своей работой

Что происходит, если ваш план не удалось? Для перфекционистов это может обернуться чувством «недостаточности». Например, сотрудник некоммерческой организации, который собирается написать заявку на грант на 30 страниц за выходные, но при этом еще и принимать гостей, может пострадать от неудачного планирования. В таких случаях часто возникает идея, что не удалось достичь цели из-за лени. Однако, это не всегда так.

Ключ к успеху: реалистичные цели

Процесс написания заявки на грант может быть утомительным, и важно понимать, что невозможно повысить продуктивность на 50% за одну ночь, особенно при наличии других обязательств. На это есть рациональные объяснения. Например, работник некоммерческой организации осознает, что гости на мероприятии не требуют идеальных условий.

Одной из главных ошибок, которую допускают многие, в том числе аспиранты и сотрудники некоммерческих организаций, является установление недостижимых целей. Аспирант, который уверен, что он может выполнять несколько задач одновременно и имеет достаточно информации, может ошибаться. Как правило, перфекционисты ставят слишком высокую планку для себя, невзирая на то, что эти стандарты остаются недостижимыми. Основное различие заключается в том, что здравомыслящий аспирант знает, что ему нужно сосредоточиться на основной задаче, убрав из своего расписания второстепенные дела.

Мания величия и перфекционизм как препятствия на пути к успеху

Многие люди, стремящиеся достичь успеха и развить свои soft skills, сталкиваются с проблемой мании величия. Часто аспиранты и общественные деятели поддаются этой иллюзии и пытаются сделать всё сразу и безупречно.

Однако мания величия также может обесценить успех, думая, что если работа далась легко, значит ничего хорошего не получилось. Это часто происходит у перфекционистов, которые не могут остановиться на достигнутом.

Чтобы достичь своих целей, необходимо вкладывать достаточное количество времени, денег и других ресурсов, поступательно продвигаясь к своим целям. Цели должны быть разумными и достижимыми, иначе они станут недостижимыми и будут приводить только к разочарованию.

Ключ к успеху — процесс, а не результат

Некоторые писатели не страдают от перфекционизма и могут с легкостью сконцентрироваться на процессе работы, забыв о конечной цели. В противном случае, они будут фиксироваться на недостижимых целях, которые измеряются количеством слов, что приведет к критике за недостаточную результативность.

Качество процесса, а не количество результата

Перфекционисты, наоборот, склонны к увлечению количеством и качеством выполненной работы, игнорируя процесс. Вместо этого, стоит сосредоточиться на процессе, а не на результате, так как страх провала или неудачи может внести дисгармонию в конечный продукт. Следует не забывать, что писатели равномерно измеряют результат словами, но только после того, как им удалось преодолеть перфекционизм.

Когда перфекционизм не работает

Проблемы перфекционистов

Перфекционисты всегда стремятся к сверхвысоким результатам, но иногда это может привести к опустошению. Например, они могут считать, что для достижения цели не нужна удача и переоценить свои возможности. К сожалению, представление о работе не всегда соответствует реальности, и это может вызвать разочарование и даже депрессию.

Стратегия и усилие

Есть еще одна проблема — стремление не всегда подкрепляется стратегией и усилием. Перфекционисты могут настоять на достижении цели, не имея при этом понимания, как этого достичь. Это приводит к бесполезным усилиям и потере времени и энергии.

Как получить признание, делая всё правильно

Назначение приоритетов

Хотя стремление к признанию является здоровой мотивацией, его нельзя рассматривать как главную цель. Вместо этого стоит сосредоточиться на процессе и усилить свои усилия. Назначение приоритетов и разработка стратегии помогут добиться успеха.

Эффективная коммуникация

Важным аспектом развития своей карьеры и получения признания является эффективная коммуникация. Изучение умения лучше понимать людей и устанавливать контакты поможет улучшить вашу социальную компетентность, что в свою очередь повысит шансы на признание и карьерный рост. Для тех, кто хочет развиваться в этом направлении, стоит обратить внимание на BrainApps — персонализированное приложение для саморазвития, которое поможет оттачивать социальные навыки и достигать больших высот в карьере.

Черновик и перфекционизм

Первый черновик является одной из первоначальных стадий создания проекта, считают многие эксперты. Однако для перфекционистов первый черновик сразу должен быть идеальным. Они тратят много времени на его структурирование, отшлифовку и корректировку, что в результате приводит к появлению слегка усовершенствованного предчистового варианта.

Ошибочные взгляды на писательство и карьерный рост

Перфекционисты обычно считают, что талантливое писательство или успешная карьера приходят к ним легко и без особых усилий. Однако часто они не учитывают, что даже их любимые авторы или звезды бизнеса прикладывали огромные усилия для достижения успеха. Нередко перфекционисты упускают из вида то, что каждый текст или проект требует многочисленных переделок и корректировок до достижения желаемого результата.

Перфекционизм в работе

Работа может стать продолжением человека, особенно для тех, кто склонен к перфекционизму. Они не допускают ошибок и рассматривают свою работу как часть себя. Однако, даже небольшие промахи могут привести к чувству неудачи, что усиливает страх провала и может породить прокрастинацию.

Установка на дружелюбную объективность: как бороться с перфекционизмом

Перед тем, как приступить к выполнению задания, поставьте таймер на пять минут. Важно научиться соблюдать баланс между творческой и нетворческой составляющей работы. Для начала, не обязательно писать целые главы «что-то стоящего» и оценивать написанное. Попробуйте написать что-нибудь маленькое или простое, изредка переключаясь на другие задачи.

Чтобы стать более продуктивным, перенять три типа продуктивного поведения. Старайтесь оценивать свою работу как цепочку удач и праздновать каждую маленькую успех, хотя бы ненадолго. Это поможет гордиться собой и радоваться работе. Если вы на пять минут отойдете от работы, к возвращению возрастет целеустремленность, удвоится энергия и появятся новые идеи.

Существует семь способов борьбы с перфекционизмом и прокрастинацией. Важно выработать установку на дружелюбную объективность. Провал и успех не должны определять вашу жизнь. Это повысит шансы завершить задание, научит упорству и решению проблем. Пересмотрите свое отношение к провалам и успехам, и научитесь писать без страха с помощью таймера. Начинайте работу вовремя, делайте то, что запланировали и не отвлекайтесь на остальное в течение длительного времени.

Если вы чувствуете себя уставшими или нервными, не расстраивайтесь. Это всего лишь временные состояния, которые проходят. Разбивайте задание на части и, если нужно, снижайте ожидания до такого уровня, на котором не чувствуется страх. Выберите подходящий проект и, если желание писать вовсе пропало, не стесняйтесь взять творческий отпуск. Наконец, выработайте привычку награждать себя за каждый успех, большой или маленький.

Попробуйте BrainApps
бесплатно

59 развивающих курсов
100+ тренажеров для мозга
Нет рекламы

Начать занятия