- 7 лайфхаков для переживания перемен: как научиться принимать изменения легко и безболезненно
- Отдых и сон для развития лучшей версии себя
- Искусство заполнить пустоту: как одолеть карантин и сохранить баланс саморазвития
- Как сохранить покой в массовых неприятностях?
- Как избавиться от обид и научиться жить лучше?
- Улыбка – мощный инструмент саморазвития
- Как прекратить оправдываться за свои жизненные цели и начать их осуществлять
- Будь готов — всегда готов: как принимать перемены в жизни безболезненно?
7 лайфхаков для переживания перемен: как научиться принимать изменения легко и безболезненно
Многие люди ждут перемен, однако при их наступлении боятся их. Но согласно знаменитому высказыванию Гераклита «нельзя дважды войти в одну и ту же реку», стоит понимать, что перемены полезны. Однообразие убивает больше, чем изменения.
Но как научиться принимать изменения безболезненно? Существует топ-7 лайфхаков для переживания любых изменений. Важно понимать, что многие из нас уже слышали об этих советах, но не придавали им должного значения. Вот эти семь советов:
- Отдых и сон. Перемены требуют большой энергии, а ее можно запастись только хорошим отдыхом и долгим сном. Все ресурсы организма должны быть направлены на адаптацию к новым условиям, а это возможно только при полноценном отдыхе.
- Вспомнить желания и загадать новые. Перед любыми изменениями обязательно нужно заняться собой и своими желаниями. Важно напомнить себе, что вы хотели достичь до изменений, и загадать новые желания, чтобы уйти от стресса и создать новые мотивации для будущих достижений.
- Отвязаться от себя. В процессе адаптации к новым условиям очень важно забыть о себе. Не надо самому на себе давить и обвинять себя во всем и вся. Расслабьтесь и доверьтесь обстоятельствам.
- Прекратить обижаться. Если мы не сможем освободиться от чувства обиды и гнева, то мы никогда не сможем перейти к адаптации и созданию новых путей. Обида — это чувство удержания в прошлом, а верность настоящему и будущему — это первый шаг к изменениям.
- Найти повод для улыбки или смеха. Чтобы проще принимать перемены, достаточно находиться в хорошем настроении и улыбаться, даже если ситуация кажется ужасной.
- Избавиться от навязанных ценностей. Чтобы быстрее адаптироваться, не стоит задумываться о значениях, навязанных окружающими людьми. Нужно научиться мыслить свободно и создавать собственные ценности на основе своих опытов.
- Подготовиться. Лучший способ пережить изменения — это быть готовым к ним заранее. Учитесь новому, тренируйте свою способность адаптироваться к переменам, и ваши жизненные перемены пройдут безболезненно и легко.
На практике эти лайфхаки помогли многим людям принимать изменения, и существенно упростить адаптацию к новым условиям, и создать жизненное постоянство и мотивацию.
Отдых и сон для развития лучшей версии себя
Как часто мы слышим поговорку «утро вечера мудрее», но не задумывались, почему она существует? Все просто – когда мы высыпаемся и отдыхаем, наш мозг работает более эффективно. Люди, которые постоянно уставшие и недосыпающие, часто подвержены нервным расстройствам и обдумывают свои поступки вдвое более долго.
Но почему отдых и сон так влияют на наш мозг? Отдохнувший мозг замечательно функционирует и способен быстро и точно решать задачи и проблемы. Поэтому, если вы чувствуете, что застряли в какой-то ситуации, то, возможно, стоит отдохнуть.
Особенно важно отдыхать и спать достаточное количество времени в периоды изменений и трудностей, чтобы приобрести ясность и энергию. Несмотря на то, что у каждого из нас индивидуальный режим сна, желательно выдерживать одинаковое время сна для создания позитивной привычки.
Если вы страдаете от бессонницы, то не все так безнадежно. Существует множество народных средств, которые помогают улучшить качество сна. Чай с мелиссой и валерианой расслабит ваш организм и поможет заснуть. Альтернативно, можете заняться земледелием, хоккеем или читать перед сном – главное, чтобы это было что-то приятное и успокаивающее для вас.
Искусство заполнить пустоту: как одолеть карантин и сохранить баланс саморазвития
Карантин изменил нашу жизнь и время, которое мы раньше тратили на работу, поездки и другие занятия, теперь может быть использовано для осуществления мечт. Мы можем наконец-то заняться делами, на которые не хватало времени. Кроме того, пустоты не могут оставаться в природе, и что-то новое появится вместо ушедшего.
Тем не менее, «что-то новое» могут быть как положительными, так и отрицательными. Большинство из нас, наверное, слышали голоса, говорящие, что «нам нечего будет есть», что «мир будет таким же, что и перед этим» и тому подобное. Однако, не стоит бояться будущего. Карантин и сокращение — это хорошие возможности, чтобы разделить время на рефлексивные занятия и всякие приятные дела для самоорганизации.
Чтобы использовать это время максимально полезно, разделите его поровну на рефлексивные занятия и на приятные дела. Помимо этого, мы можем использовать этот период для самообучения и скрытых возможностей саморазвития. Преданные фанаты йоги и медитации могут продолжать практиковать на онлайн-занятиях и инфографиках, в то время как те, кто запустил свой первый отель в 12 лет и по прежнему мечтает создать свою компанию, могут использовать этот период для разработки бизнес-плана.
Иногда, прохождение через трудности может принести новую перспективу и повышенную уверенность в наших способностях. Возможно, когда мы окончательно выйдем из карантина, наша жизнь не станет такой же, как прежде. Но если мы сможем использовать это время для реализации своих целей и поддержания баланса саморазвития, то мы научимся работать с любыми вызовами и изменениями, которые придут в будущем.
Как сохранить покой в массовых неприятностях?
Когда наше настроение подвергается напряжению, и мы погружаемся в депрессию, народная мудрость может предложить решения, но не всегда они будут эффективны. При ситуациях, связанных с массовыми трудностями, такие как коронавирусные пандемии или натуральные катастрофы, выполнение списков дел и хобби может оказаться невозможным.
Ключевым моментом при таких обстоятельствах является сохранение спокойствия и душевного отдыха. Сосредоточение на напряженности ситуации только ухудшит ситуацию и нашу психическую иммунную систему.
Оставление дел без дела на несколько недель может быть полезным первым шагом. Это поможет нам пересмотреть свои планы, задуматься о новых увлечениях или даже способах решения проблемы. Спокойствие и отдых — необходимые шаги в направлении победы во всех жизненных ситуациях, включая массовые трудности.
Как избавиться от обид и научиться жить лучше?
Поговорка «на обиженных воду возят» знакома каждому, но не многие знают, что она может быть связана с жизненными переменами. В конце 19 века в Санкт-Петербурге цена привозной воды была фиксированной, и многие доставщики воды были в обиде на низкие расценки и пытались незаконно спекулировать. В результате, они конфисковали лошадей и заставляли доставщиков воды возить тележки с бочками на себе. Как мы видим, люди, которые постоянно обижаются и считают жизнь несправедливой, часто сталкиваются с неприятностями.
Чтобы не попасть в подобную ситуацию, следует научиться избавляться от обид и не держать их в себе. Не стоит держать обиды на родственников, друзей, начальников, коллег и соседей. Если же не удалось избежать обиды, лучше поставить лимит: жаловаться на одну обидевшую вас ситуацию не более одного раза.
Если лимит не помогает, следует использовать тайм-менеджмент. Необходимо подсчитать, сколько времени в сутки вы перебираете в мыслях свое недовольство кем-то, чем-то или когда-то. Вы увидите, что время, затраченное на недовольство, может быть использовано более полезно. Можно приготовить себе кофе, съесть бутерброд или посмотреть кинокомедию и даже пересказать кому-нибудь все шутки из этой кинокомедии. Помните, что лучше копить в себе позитивные эмоции, а не негативные.
Улыбка – мощный инструмент саморазвития
Как гласит известная фраза, «Улыбаемся и машем», и этот принцип с каждым годом становится все более популярен. На первый взгляд, улыбка – это простая реакция на приятные моменты, но на самом деле это гораздо больше. Согласно исследованиям, улыбка способна помочь не только в хорошие, но и в плохие моменты.
Оказывается, даже неискренняя улыбка может заставить мозг думать, что все в порядке, и выделить гормоны радости. Но как быть в тех моментах, когда настроение хуже некуда и конструктивных мыслей нет?
В таких случаях необходимо заняться чем-то веселым, посмотреть комедию, почитать анекдоты, спеть несколько песен. Такие действия помогут облегчить душу и улучшить настроение.
Часто в комедиях, анекдотах и песнях заключены короткие, но поучительные истории, которые могут помочь в трудную минуту. Наше настроение зависит от того, как мы видим окружающий мир, поэтому полезно взять пример с тех, кто уже был в такой ситуации и смог справиться с ней.
Как прекратить оправдываться за свои жизненные цели и начать их осуществлять
Мы все живем в обществе, где есть определенные стандарты и навязанные ценности, которые в конечном итоге могут оказать на нашу жизнь негативное влияние. Согласно одному из психологических понятий, «навязанные ценности» существуют в обществе и обладают способностью проникать в мысль и поведение каждого индивида, несмотря на то, есть ли личное отношение к ним.
В результате мы часто находим себя в ситуациях, где считаем себя неудачниками и морально сильно переживаем из-за разных причин. Одной из них, например, может быть потеря жилья в следствие задолженности по кредиту. Но на самом деле подобные ситуации не случаются так часто, как нам кажется.
Важно понимать, что каждый имеет свое мнение и свои личные желания в соответствии с жизненными обстоятельствами, которые он сейчас переживает. И чтобы прекратить оправдываться за эти желания, нужно осознать, что все зависит от личного выбора. Если прислушиваться к себе и решать, что для нас хорошо и что плохо, тогда уменьшится количество причин, по которым мы считаем себя неудачниками.
Наша жизнь должна основываться на наших собственных жизненных целях, а не на тех, которые навязывают родители, друзья или общество. Увольнение или размолвка не должны быть проблемой, если вам нравится ваша работа и условия труда. И никто не имеет права определять, когда вы должны замуж выходить и кто будет вашим женихом. Важно осторожно и мягко обратиться к тем, кто собирается осуждать вас за такое поведение.
В итоге, если мы начнем переставать оправдываться и начнем осуществлять свои жизненные цели, то мы сможем достичь большего в жизни, почувствуем уверенность и удовлетворение.
Будь готов — всегда готов: как принимать перемены в жизни безболезненно?
Жизнь постоянно меняется, и очень часто эти перемены могут нас застать врасплох. Быть готовым к переменам — это важный навык, который поможет нам принимать изменения безболезненно. Фраза «Будь готов — всегда готов» является актуальной и важной для нашей жизни.
События, которые могут выбить нас из колеи, могут произойти в любой момент. Поэтому, чтобы принимать перемены в жизни легче и без страха, необходимо готовиться к ним. Необходимо быть готовыми во всех аспектах жизни: финансово, профессионально и личностно.
Следует следить за трендами в профессии и развивать свои soft skills. Это поможет нам оставаться конкурентоспособными на рынке труда и быстро адаптироваться к новым условиям работы. Также важно становиться интересным и полезным собеседником и заводить новые знакомства.
Перемены — это неизбежный фактор в нашей жизни. Хотя их невозможно предсказать, можно позитивно относиться к ним, потому что жизнь — это движение и развитие. Если не получается настроить себя на позитивный лад, можно изучить способы психической саморегуляции. Онлайн-программа «Психическая саморегуляция» поможет контролировать свои дела и эмоции, и улучшить отношения с окружающими.
Помните, что практически любая перемена — это к лучшему. Нужно меняться и менять жизнь, чтобы она стала интереснее и насыщеннее.
бесплатно
100+ тренажеров для мозга
Нет рекламы
