- Как эмоциональная и психологическая травма влияют на человека и что с этим делать
- Регулярные физические упражнения как способ преодоления психологической травмы
- Как не изолироваться после психологической травмы?
- Исцеление с помощью силы мысли
- 1. Понимание возможных изменений
- 2. Культивирование позитивных мыслей
- 3. Физические упражнения
- 4. Миссия
- 5. Ролевые модели
- 6. Помощь другим
- Как психологические травмы влияют на здоровье
Как эмоциональная и психологическая травма влияют на человека и что с этим делать
Эмоциональная и психологическая травма оказывают серьезное воздействие на психическое здоровье человека. В результате неблагоприятных факторов среды или стрессовых воздействий на психику человека может быть нанесен значительный вред его психическому состоянию.
Травмы могут быть вызваны как одноразовыми событиями, так и непрерывным стрессом или упущенными причинами. Они приводят к множеству симптомов, включая страх, депрессию, невозможность налаживать отношения, употребление алкоголя и сигарет для улучшения настроения, постоянное избегание напоминающих травмирующее событие вещей, безысходность и беспомощность, невозможность контролировать жизнь, ощущение стыда, замыкание. Кроме того, травмы могут подорвать уверенность в себе и своей безопасности, приводя к паранойе и приобретенной беспомощности.
Несмотря на то, что каждый человек реагирует на травму по-разному, стоит понимать, что психическая травма — это повреждение психики, приводящее к заметному нарушению нормального функционирования. Но психологическая травма, в свою очередь, является повреждением психики, которое не приводит к заметным нарушениям, что дает возможность ее поправить и успешно адаптироваться к среде.
У детей симптомы психологической травмы часто могут проявляться в регрессии, мыслях о вине в травмирующем событии, нарушениях сна, ощущении беспомощности. Работа над травмой может быть болезненным и неприятным процессом, но она необходима для преодоления травматических эффектов.
Для получения профессиональной помощи нужно выбрать терапевта, с которым комфортно обсуждать свои проблемы, который воспринимает проблемы серьезно и кому можно доверять. Существует множество современных методов терапии, такие как соматическая терапия и когнитивно-поведенческая терапия. Эти методы направлены на изменение дисфункциональных стереотипов мышления, что может помочь в решении проблем. Десенсибилизация и переработка движением глаз — это еще два метода терапии, которые могут помочь «разморозить» травматические воспоминания. С помощью профессиональных советов и помощи можно преодолеть травму и начать восстанавливаться.
Регулярные физические упражнения как способ преодоления психологической травмы
Психологическая травма может наложить на человека серьезный отпечаток, негативно сказываться на его здоровье и состоянии духа. Однако, существует эффективный способ помочь своему организму пережить подобные испытания – это занятия спортом и регулярные физические упражнения.
Согласно исследованиям, физические упражнения позволяют организму вернуться в естественный баланс и сбросить стрессовую нагрузку. Всего 30 минут в день, разбитые на три 10-минутные сессии, могут существенно улучшить эмоциональное состояние человека и помочь ему преодолеть психологическую травму.
Для того, чтобы получить максимальное эффект от занятий спортом, стоит полностью сосредоточиться на телесных ощущениях и отвлечься от негативных мыслей и самокопания. Если вам трудно удержать внимание, попробуйте вспомнить, какие ощущения вы испытывали во время физической активности в детстве. Или просто попробуйте сфокусироваться на ритме своего дыхания и на ощущении прилива сил и энергии.
Как не изолироваться после психологической травмы?
Неважно, какая конкретно травма произошла, первый шаг к выздоровлению – это не затворяться от мира. Хотя может быть очень трудно выйти из зоны комфорта, со временем это понадобится для выздоровления. Неизбежность социализации – ключевой на этом пути.
Начните с восстановления общения со старыми друзьями. Возможно, вам кажется, что все свои близкие обратились спиной к вам и не желают помогать. Стоит однако попытаться исправить ситуацию. Попросите их о помощи или о том, чтобы просто пообщаться. Вы всё ещё можете наслаждаться разговорами на данную тему, если конкретно не хотите говорить о своём кризисе.
Если вы не чувствуете, что вам есть с кем общаться, то опять же стоит обратиться к своим интересам. Интернет сегодня предлагает множество возможностей для знакомств и общения. Однако знакомьтесь снова с людьми и вы можете самостоятельно убедиться, что одиночество сбило вас с пути.
Наконец, стоит понимать, что нормальность — это важный элемент выздоровления. Последуйте все тем же установленному ритму своих действий, не позволяйте травме переломить ваш будний ритм. Это тоже поможет вам постепенно восстановиться.
Итак, социализация — это основа выздоровления после психологической травмы. Попробуйте соединиться с прошлыми друзьями, заводите новых друзей и не забывайте наслаждаться обыденностью жизни.
Исцеление с помощью силы мысли
Как правильно понять изменения в состоянии и исцелить себя силой мысли? Есть несколько советов, которые помогут избавиться от психических проблем и вернуть гармонию в свою жизнь.
1. Понимание возможных изменений
Главная идея состоит в том, что изменения в вашей жизни могут произойти в любой момент времени. Но вы должны понимать, что вы можете изменить свою жизнь, если попытаетесь использовать силу своих мыслей и убеждений.
2. Культивирование позитивных мыслей
Отличный способ держать психологические проблемы под контролем — это культивировать позитивные мысли. Вы должны выработать уверенность и надежду, а также не допускать ментальных «сорняков» в голове.
3. Физические упражнения
Для укрепления своего тела и излечения от психических проблем важно заниматься физическими упражнениями. Большое значение имеет умеренный физический труд, который поможет сбалансировать ваше состояние и вернуть гармонию.
4. Миссия
Один из способов отмахнуться от психологической травмы — задать себе миссию и сфокусироваться на осуществлении ее. Работа над своей миссией поможет вам исцелиться и вернуться к гармоничной жизни.
5. Ролевые модели
Найдите ролевую модель и несколько примеров, чтобы подражать и вдохновляться. Это поможет вам оставаться на верном пути и не отвлекаться от своих целей.
6. Помощь другим
Когда вы помогаете другим, вы чувствуете себя полезным и нужным. Это может помочь вам выбраться из психологической ямы благодаря альтруизму.
Как психологические травмы влияют на здоровье
Психологические травмы могут оказаться негативными для здоровья человека, поэтому следует уделить большое внимание своему здоровью. Известно, что для максимальной регенерации организма необходимо больше спать и правильно питаться, а также регулярно отдыхать.
Если вы хотите узнать больше о заботе о своем здоровье, обратите внимание на полезные статьи, такие как «Как хорошо спать ночью», «Правила отдыха: как нужно отдыхать» и «Альтернативные концепции питания». Кроме того, рекомендуется прочитать книги, посвященные тому, как справиться с травмами, такие как «Пять травм, которые мешают быть самим собой» Лиз Бурбо, «Психическая травма: монография» Михаила Решетникова, «Психическая травма и психотерапия» Елены Мазур, «Психика и ее лечение» Вейкко Тэкхэ и «Работа с детьми, перенесшими психологические травмы. Методика группового тренинга» Ирины Алексеевой, Ильи Новосельского, Элины Жилиной и Татьяны Луполишиной.
Кроме того, есть онлайн-программа «Психическая саморегуляция», которая поможет вам научиться справляться со стрессом на работе и в школе, сложными отношениями в коллективе, волнением и страхом перед важными событиями, апатией, сложностью первого шага и прокрастинацией.
И наконец, автор хотел бы пожелать всем отличного настроения и бодрого настроя.
бесплатно
100+ тренажеров для мозга
Нет рекламы
