- Почему проведение времени на природе важно для нашего благополучия
- Время на природе — источник жизнеспособности
- Важность зеленых зон для психического здоровья
- Преимущества времени, проведенного на природе
- Зачем нужно настолько любить солнечный свет?
- Программа «30Х30: Природный вызов»: как проведение 30 минут на природе изменяет вашу жизнь в лучшую сторону
- Как пребывание в природе может помочь стать более творческими
- Прогулка по парку как способ улучшения памяти и когнитивных функций
Почему проведение времени на природе важно для нашего благополучия
Большинство из нас выросло в городе и забыло, что первоначальным домом для нас является природа. Мы создавали различные сооружения, чтобы укрыться от враждебной природы и обеспечить себе безопасность, но в результате мы покорили ее. Каждый день мы несем огромную нагрузку, переживая стрессы, отслеживая новости, работая без перерыва, при этом забывая о необходимости отдыха и восстановления сил.
Однако проведение времени на природе может способствовать нашему физическому и психическому здоровью, улучшению настроения и уменьшению стресса. Возвращаясь домой после загородной поездки, мы ощущаем некий дискомфорт, вызванный грязным воздухом, шумом, постоянным движением и спешкой.
Бывать на природе нужно как можно чаще, чтобы победить стресс и получить ощущение настоящего уюта. Природа может помочь нам сбалансировать нашу жизнь, научиться жить здесь и сейчас, а также привести наши мысли в порядок. Кроме того, на природе мы можем узнать и оценить красоту окружающего мира, а также наше место в нем.
Время на природе — источник жизнеспособности
В современном мире, где большинство людей проводят большую часть своего времени в закрытых помещениях, природа становится все более ценной. Как говорят авторы книги «Your Brain On Nature», проведение даже короткого времени на природе может оказать значительное влияние на жизнеспособность человека.
Авторы выделяют несколько преимуществ, которые приносит время, проведенное на природе. Одно из них — улучшенная жизнеспособность. Даже 20 минут, проведенных на свежем воздухе среди зелени могут значительно увеличить эмоциональную силу, учтивость в общении и энтузиазм при встрече с жизненными препятствиями.
Кроме того, авторы книги полагают, что время, проведенное на природе, может приносить большую пользу тем, кто желает иметь больше сил и стойкости в жизни. Наряду с физическими преимуществами — такими как укрепление мышц и улучшение физической формы — время, проведенное на природе, может не менее важным образом влиять на психическое и эмоциональное благополучие.
Важность зеленых зон для психического здоровья
Ритм современной жизни зачастую диктует нам быстроту и напряжение. Часто мы не замечаем, насколько наш психический фон ухудшается от всего этого стресса и напряжения. Однако низкий уровень стресса и депрессии может достигаться с помощью природы.
Интересное исследование, опубликованное в журнале «Journal of Epidemiology and Community Health», показало, что жители, которые живут рядом с парками и другими зелеными зонами, испытывают меньше стресса и депрессии, что является ключевым фактором для их психического здоровья.
В течение исследования было выявлено, что у жителей, живущих в пределах 1 километра от зеленых зон, уровень стресса и депрессии был значительно ниже, чем у тех, кто живет за их пределами. Исследование подчеркивает важность зеленых зон для психического здоровья, а полученные результаты могут послужить основой для использования парков и зеленых пространств при разработке городской застройки.
Если вы страдаете от депрессии, вам может потребоваться изменение окружающей среды. Переезд ближе к зеленым зонам может помочь вам излечить психические проблемы и повысить качество жизни.
Преимущества времени, проведенного на природе
Ежедневная жизнь насыщена стрессом и нервными напряжениями, так что словно бы заранее задана необходимость время от времени бежать из офиса или дома, чтобы провести пару часов в окружении цветков и птичьего щебета. Последнее не только успокаивает наши нервы, но и положительно влияет на физиологию нашего организма.
Исследования показывают, что проведение времени на природе способствует укреплению иммунной системы, а также повышению ее защитных свойств. Все дело в фитонцидах, которые выделяются растениями, находящимися в природной среде. У этих веществ есть защитные свойства, с помощью которых растения борются с вредителями и болезнями. Вдыхание воздуха в такой местности оказывает благоприятное воздействие на организм человека.
Также, когда человек находится на природе, у него снижается уровень кортизола — гормона стресса, а сердцебиение и кровяное давление снижаются. В Японии существует даже свой термин «Shinrin-yoku» или «лесное купание», которое заключается в том, что человек гуляет в лесу или других природных местах с целью укрепления своего здоровья и психики.
Зачем нужно настолько любить солнечный свет?
Эти дни, когда солнечный свет часто называют врагом здоровья, не вполне корректны. Фактически, солнечный свет полезен и необходим для организма человека, так как он стимулирует создание витамина D, который способствует предотвращению многих заболеваний.
Витамин D помогает снизить вероятность возникновения остеопороза и рака, а также уменьшает риск сердечных приступов и других заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Но сколько солнечного света необходимо? Количество зависит от вашего типа кожи. Людям со светлой кожей рекомендуется получать хотя бы 10 минут солнечного света в день, для более темных людей, возможно, потребуется 15-20 минут.
Программа «30Х30: Природный вызов»: как проведение 30 минут на природе изменяет вашу жизнь в лучшую сторону
В 2013 году фонд Дэвида Сузуки запустил уникальную программу «30Х30: Природный вызов», чья главная цель заключалась в проведении 30 минут на природе каждый день в течение 30 дней. Более 10 000 канадцев, которые приняли участие в этой программе, получили множество преимуществ в своей жизни.
Были проведены многочисленные исследования в рамках программы, которые показали, что непосредственное общение с природой значительно повышает уровень энергии у людей. Помимо этого, природное пребывание способствует заметному снижению уровня стресса и беспокойства, возвращению здорового сна и даже может значительно повысить уровень счастья.
Короткое пребывание за городской чертой в настоящее время становится все более доступным для людей живущих в городах, которые хотят улучшить свое здоровье и жизненную энергию. Большинство людей проводят большую часть своего времени в помещениях, и эта программа может помочь им восстановить связь с природой и вдохновить на более активный и здоровый образ жизни.
Как пребывание в природе может помочь стать более творческими
По мнению исследователей, время, проведенное на природе, может быть не только расслабляющим, но и вдохновляющим. Исследования демонстрируют, что пребывание в природе может значительно повысить творческие способности человека. Одно исследование, например, показало, что группа людей, которые провели четыре дня в туристическом походе, стали на целых 50% более творческими.
Оказывается, наш ум обожает постоянные вызовы, и когда мы находимся в необычной для нас среде, наш мозг сталкивается с новым опытом. Когда мы обнаруживаем новый вид растения или животного, наш мозг стимулируется, и мы начинаем думать более творчески.
Окончательное исследование предложило нам еще один вывод – способность к творчеству достигает пика через три дня пребывания в природе. Поэтому, хорошей идеей может быть блокировать уик-энд и отправляться на природу; это может быть как кемпинг, так и просто прогулка в лесу. Проведение времени вне дома и офиса может помочь не только расслабиться, но и вдохновить на новые идеи и проекты.
Прогулка по парку как способ улучшения памяти и когнитивных функций
Когда мы говорим о саморазвитии и самосовершенствовании, мы, как правило, думаем о различных интеллектуальных упражнениях, бизнес-навыках, медитации, чтении и т.д. Но, как оказалось, к простым прогулкам в парке также можно отнести немалое количество пользы для развития когнитивных функций.
В исследованиях, проведенных учеными, было показано, что участники, которые гуляли по зеленым паркам и дендрариям, испытывали значительное улучшение памяти и когнитивных функций, которые отвечают за обработку информации, Принятие решений и реагирование на различные ситуации. При этом участники испытывали улучшение на 20%, что дает основания рассматривать прогулки по паркам как эффективный способ улучшения памяти и когнитивных функций.
Стоит отметить, что прогулка по оживленным улицам не дает такого же эффекта, как гуляния в парке. Несмотря на то, что физические упражнения и другие виды активности могут быть полезными для здоровья, наличие зеленых насаждений имеет свою специфическую ценность для развития когнитивных функций.
бесплатно
100+ тренажеров для мозга
Нет рекламы
.svg)
