5 простых способов начать день правильно и повысить эффективность работы

Как сделать свое утро более эффективным и позитивным?

Утро – это фундамент, на котором строится весь последующий день. Однако, многие люди относятся к нему как к периоду, который нужно просто пережить, начиняя его в полусонном состоянии с механическими действиями. Но что, если преобразовать утро в источник вдохновения и энергии?

Чтобы изменить свое утро и, как следствие, весь день, стоит начать воспринимать каждый утренний момент как нечто уникальное и значительное. Это поможет не только улучшить настроение, но и повысить продуктивность на протяжении всего дня.

Итак, какие шаги можно предпринять для этого? Вот несколько проверенных методов:

• Регулярный подъем: Просыпайтесь в одно и то же время ежедневно. Это стабилизирует биоритмы вашего организма и помогает быстрее войти в ритм дня.


• Утренняя зарядка: Выделите хотя бы 10-15 минут на физические упражнения или йогу. Физическая активность способствует выработке эндорфинов и заряжает энергией. Например, можно начать утро с нескольких упражнений на растяжку или короткой пробежки вокруг дома.


• Духовная зарядка: Медитация или чтение книг могут настроить вас на позитивный лад и помочь очистить разум от надвигающихся забот. Попробуйте начать день с 10 минут медитации или чтения вдохновляющей литературы.


• Здоровый завтрак: Питайтесь правильно. Заметьте, завтрак должен быть не только сытным, но и полезным. Вместо быстрых углеводов и сахаров, отдайте предпочтение овсянке с ягодами, омлету с овощами или смузи из свежих фруктов и зелени.


• Планирование: Составьте план на день. Запишите главные задачи и расставьте приоритеты. Начинайте с самых сложных дел, чтобы к концу дня почувствовать удовлетворение от выполненной работы.


• Позитивное мышление: Каждый день находите поводы для благодарности. Напомните себе о хороших моментах в жизни, которые приносят вам радость.

Принятие этих простых шагов может кардинально улучшить ваше утро и весь ваш день. Вы заметите, как увеличится ваша продуктивность, улучшится настроение и жизнь станет более насыщенной и интересной. Попробуйте уже завтра и почувствуйте разницу!

Медитация: энергия, осознанность и позитивная волна

В современном мире, где ритм жизни набирает всё большие обороты, медитация прочно заняла свое место среди самых популярных и эффективных практик саморазвития благодаря многочисленным преимуществам, которые она может подарить каждому из нас. Эта практика не только помогает зарядиться энергией, но и в значительной мере способствует улучшению принятия решений и настройке на позитивное восприятие жизни.

Одним из главных плюсов медитации является её способность заряжать нас энергией на целый день. После сеанса медитации, многие ощущают, как их тело наполняется свежими силами, а эмоциональное напряжение отступает на задний план. Этот эффект можно сравнить с ощущением после качественного и глубокого сна. Например, после утренней медитации, вы можете почувствовать себя более бодрыми и до обеда продуктивно работать, принимая более обдуманные решения.

Помимо этого, медитация способствует развитию осознанности, что играет важную роль в принятии решений. Она помогает нам сосредоточиться на действительно важных вещах, абстрагироваться от мелких раздражителей и найти внутренний покой. Благодаря этой практике, можно научиться лучше понимать себя и свои желания, что в свою очередь позволит принимать более осознанные решения. Представьте, как упрощается обдумывание сложных вопросов, когда вам ясно видны все плюсы и минусы, и ничто не отвлекает от сути.

Медитация также настраивает нас на позитив, что может приятно сказаться и на нашем физическом состоянии. Люди, практикующие регулярные медитации, часто отмечают улучшение настроения, уменьшение уровня стресса и повышение общего жизненного тонуса. Например, после нескольких недель ежедневной медитации, вы можете заметить, что раньше вас раздражали какие-то мелочи, а теперь вы относитесь к ним спокойно и с улыбкой.

Если вы решили ввести медитацию в своё ежедневное расписание, самым благоприятным временем для этого, как правило, считается утро. Утреннее занятие медитацией поможет вам зарядиться энергией и настроиться на позитивный лад на предстоящий день. Рекомендуется уделять этому занятию от 20 минут до часа, что позволит достичь максимального эффекта и извлечь из медитации все её преимущества. Попробуйте каждый день погружаться в состояние медитации, и вы вскоре заметите изменения не только в своём эмоциональном, но и физическом состоянии.

Восход солнца: магия первых лучей и заряд вдохновения

Наблюдение за восходом солнца — это одно из величайших зрелищ, которое природа дарит нам каждый день. Ранним утром, когда горизонт начинает окрашиваться в невообразимые оттенки красного, розового и золотого, каждая секунда кажется волшебной. Этот природный спектакль не только радует глаз, но и заряжает нас мощным потоком позитивных эмоций.

Каждое утро начинается с восхода солнца, озаряя нас живительным светом и заряжая энергией на весь день. Первая утренняя заря приносит ощущение обновления и свежего начала, как будто мир готовится рассказать новую историю. Именно в эти минуты мы можем забыть о повседневных заботах и насладиться моментом безмятежности и спокойствия. Это время, словно палитра художника, помогает нам увидеть красоту в мелочах.

Восход солнца — это напоминание о том, как все в жизни взаимосвязано. Маленькие, на первый взгляд незначимые детали складываются в грандиозную картину, формируя наше мировосприятие. Наблюдая за этим феноменом, мы учимся ценить каждое мгновение и более глубоко понимать свою роль в этом мире. Эта осознанность способствует нашему личностному росту и самопознанию.

Ранний подъем, чтобы увидеть восход солнца, предоставляет уникальную возможность подарить время самому себе. В эти минуты тихого уединения можно заняться медитацией, планированием предстоящего дня или просто насладиться обществом близких. Например, делая утреннюю зарядку на свежем воздухе с первыми лучами солнца, можно ощутить прилив сил и энергии. Это также отличное время для утренней пробежки по просыпающемуся городу или прогулки в парке, что обновляет тело и душу.

Не упустите шанс испытать магию восхода солнца: это не только незабываемо красивое зрелище, но и источник внутренней гармонии и добрых эмоций. Начинайте утро с восходом солнца и открывайте для себя новые перспективы и возможности!

Польза контрастного душа для вашего здоровья

Контрастный душ — это чередование холодной и горячей воды, что делает его мощным инструментом для улучшения общего самочувствия. Утром такой душ может оказаться настоящим волшебным средством для повышения жизненного тонуса и пробуждения. Представьте, как вы начинаете день с приятной прохлады, за которой следует теплая струя воды, придающая телу бодрость и заряд энергии на целый день.

Не стоит думать, что контрастный душ полезен только утром. Фактически, регулярное принятие таких душей может стать ключом к укреплению вашего иммунитета. Исследования показывают, что закаливание с помощью чередования температур помогает организму быстрее адаптироваться к изменениям погоды и снижает риск простудных заболеваний. Например, если вы склонны к частым простудам или гриппу, попробуйте ввести в привычку контрастный душ — это может значительно улучшить вашу сопротивляемость к инфекциям.

Контрастный душ оказывает не только стимулирующее, но и оздоравливающее воздействие на организм. Чередование горячей и холодной воды улучшает кровообращение, что, в свою очередь, способствует лучшему кислородоснабжению тканей и органов. Это помогает тонизировать кожу и мышцы, делая их более упругими и подтянутыми. Более того, улучшение кровообращения способствует укреплению сосудов, что важно для профилактики таких заболеваний, как варикозное расширение вен.

Кроме того, контрастный душ помогает организму избавиться от токсинов и других вредных веществ. Процесс обливания холодной водой стимулирует лимфатическую систему, что способствует более эффективному выведению токсинов. Это способствует общему оздоровлению организма и делает вас менее подверженными заболеваниям.

Если ваш цель — избавиться от плохого самочувствия и забыть о болезнях, настоятельно рекомендуется регулярно принимать контрастный душ. Даже несколько минут под холодной водой могут существенно повысить ваш жизненный тонус и заряд энергии. Например, спортсмены часто используют контрастный душ после тренировок, чтобы улучшить восстановление мышц и снизить воспаление.

Таким образом, делая контрастный душ частью вашего ежедневного ритуала, вы не только улучшите общее состояние здоровья, но и получите заряд бодрости и энергии на весь день.

Значение утренней зарядки для саморазвития

Необходимость делать утреннюю зарядку может казаться спорной для некоторых, но ни один компетентный довод не в силах опровергнуть ее многочисленные преимущества. Эта простая, но мощная практика находит признание во многих уголках мира, становясь неотъемлемой частью культуры здоровья и благополучия.

Попробуйте BrainApps бесплатно

Начать занятия

Зарядка полезна для организма, так как благодаря ней активизируются энергетические центры, улучшается циркуляция крови и обмен веществ. Даже 5-10 минут физических упражнений на рассвете могут сотворить чудеса: они помогут не только проснуться, но и воспитать организм к новым испытаниям, улучшив общее физическое и эмоциональное состояние. Например, легкая пятиминутная растяжка позволит снять мышечное напряжение, накопленное за ночь. Приседания и отжимания добавят тонус мышцам, поднимая общий энергетический уровень.

Кроме того, систематическая зарядка воспитывает умение контролировать собственное тело, силу воли и самодисциплину. На практике это означает, что вы сможете не пропустить занятия даже в те дни, когда настроение или обстоятельства работают против вас. Приверженность к утренней зарядке формирует не только заряд энергии на день, но и ключевые аспекты характера, становясь своеобразной тренировкой для психики. Например, вставать рано, когда другие еще спят, требует решимости и настойчивости — качеств, необходимых для достижения жизненных целей.

Для тех, кто не любит стандартные упражнения, существует прекрасная альтернатива — йога. Йога — это не только комплекс упражнений, позволяющих размяться нежно, но и эффективный способ снижения стресса и улучшения внимания каждодневным задачам. Асаны, такие как «Позу Моста» или «Собаку мордой вниз», помогут вам начать утро на позитивной ноте и облегчат вступление в новый день с ясным умом и спокойной душой.

Таким образом, утренняя зарядка является мощным инструментом для саморазвития, сочетая в себе физическое здоровье и духовное равновесие. Не упустите возможность воспользоваться этим простым, но эффективным способом улучшить качество своей жизни.

Как начать свой день правильно

Встать с постели с улыбкой на лице и положительными мыслями — это залог успешного дня. Однако, чтобы действительно настроиться на позитив, утренний ритуал может включать несколько действий, способных превратить ваше утро в волшебное время. Один из элементов этого ритуала — визуализация, которая поможет сделать вашу утреннюю рутину приятнее и умиротвореннее. Посвятите хотя бы 15 минут утренней медитации, дополнив её визуализацией.

Вообразите, что вы оказались на уединённом острове, далеко от суеты городской жизни. Ваша уютная хижина окружена величественным бамбуковым лесом, и стоит всего в нескольких шагах от бирюзовых вод реки или моря. Представьте, как свежий морской бриз нежно касается вашей кожи, пока вы ощущаете каждый звук природы.

Вы слышите успокаивающий шум воды, пение экзотических птиц и лёгкое шуршание листьев на ветру. Эти моменты умиротворения создают в вашем сердце ощущение гармонии и чистоты.

Неважно, какие задачи и проблемы возникнут в течение дня, эти тихие и умиротворённые мгновения помогут вам сохранить эмоциональную устойчивость и психическое равновесие. К примеру, когда вы столкнётесь с напряжённым совещанием или сложным проектом, вспомните о том, как расслабляли вас звуки природы и тёплый ветерок.

Добавьте этот ритуал в свою повседневную жизнь и настройте себя на позитив, чтобы начать свой день в приподнятом настроении. Практика утренней медитации и визуализации не только улучшит ваше настроение, но и создаст крепкую основу для продуктивного и радостного дня.

Аффирмации: секреты позитивного мышления

Аффирмации – это волшебные ключи, открывающие двери к позитивному восприятию жизни, окружающих событий, людей и самих себя. Это специальные фразы, созданные с целью перепрограммировать наш разум, закладывая в него новые, позитивные установки. С их помощью можно научиться видеть мир в ярких красках, где проблемы кажутся не такими сложными, а мечты – более достижимыми.

Для работы с аффирмациями важно правильно подобрать слова и регулярно повторять эти фразы. Запишите или напишите на бумаге несколько мощных утверждений, которые будут вдохновлять вас на позитивные перемены. Например, «Я достигаю всего, что хочу», что помогает укреплять уверенность в своих силах и целях. Или «Каждый день я становлюсь сильнее и увереннее» – такая фраза стимулирует личный рост и развитие. Ещё одна – «Сегодня – замечательный день, наполненный радостью и успехами» – поможет вам сосредоточиться на положительных моментах текущего дня.

Идеальным временем для чтения аффирмаций является утро. Утренние часы – это уникальный период, когда наш разум наиболее восприимчив к новым установкам. Начните день с позитивных утверждений и позвольте им направлять вашу энергию в нужное русло. Есть множество примеров успеха людей, которые начали практиковать аффирмации и добились благодаря этому невероятных результатов. Скажем, известные артисты и бизнесмены часто делятся своими ритуалами включающие чтение аффирмаций для поддержания уверенности и мотивации.

Аффирмации – это мощный инструмент, который помогает наполнить ваш день положительными эмоциями и созидательными мыслями. Регулярная практика аффирмаций может буквально перепрограммировать ваш мозг, формируя новые нейронные связи и создавая позитивные паттерны мышления. Например, человек, постоянно повторяющий «Я полон энергии и энтузиазма», постепенно начинает чувствовать этот заряд энергии и передавать его окружающим.

Если вы испытываете затруднения в создании собственных аффирмаций, не бойтесь обращаться к специалистам. Психологи и коучи могут помочь сформулировать фразы, которые будут наиболее эффективны именно для вас. Главное – не забывать о регулярности и постоянстве. Как семена нужно поливать для того, чтобы они проросли, так и аффирмации требуют регулярного повторения, чтобы укорениться в вашем подсознании и начать влиять на весь ваш мир.

Начните с малого: отправьте проявление своей любви близкому человеку

Сегодня утром, когда вы проснетесь, вместо того, чтобы сразу погружаться в мыслями о предстоящих делах и задачах, попытаетесь сосредоточиться на тех, кого вы любите. Это может быть ваша вторая половинка, родители, дети, друзья или даже коллеги. Попробуйте отправить им мысленное или даже вслух проявление своей любви и заботы. Проявить свою любовь можно по-разному — например, сварите им ароматный кофе, приготовьте завтрак, подарите нежный поцелуй или просто укройте одеялом тех, кто еще спит.

Почему мы рекомендуем именно такой подход? Потому что отправленная любовь всегда возвращается! Возможно, она вернется к вам в другой форме, но главное — это даст вам возможность начать день с дружелюбным и позитивным настроем. Такое утро поможет вашим близким почувствовать, что они важны и любимы, а это может создать крепкую и долгосрочную связь между вами.

Давайте рассмотрим несколько примеров. Друзья, родные, коллеги — мы ежедневно встречаем множество людей, но не всегда уделяем им достаточное внимание и заботу. Чем больше тепла и внимания мы дарим людям вокруг нас, тем ярче и насыщенней становится наша жизнь. Начав день с проявления своей любви, вы можете, например, удивить свою маму цветами без повода, сказать комплимент своему коллеге, отметить успех друга или просто написать теплое сообщение важному для вас человеку.

Забота о близких принесет не только радость им, но и вам. Ведь нет ничего приятнее, чем видеть, как искренние проявления любви и внимания делают кого-то счастливее. Попробуйте сделать это своей ежедневной утренней практикой и почувствуйте, как окружающий мир откликнется на вашу доброту!

Почему нам необходима тишина и покой в жизни?

Современная жизнь поглощает нас стремительным ритмом и постоянным шумом, ставшими неотъемлемой частью повседневного существования. Многие из нас проживают и работают в оживленных мегаполисах, где постоянный гул улиц, звук автомобилей и непрекращающиеся разговоры в офисах разрывают нашу концентрацию, вызывая ощущение хаоса. Этот бесконечный круговорот шума и активности зачастую не оставляет места для покоя и тишины.

Невзирая на такие обстоятельства, стремление к тишине и покою играет важнейшую роль в нашем эмоциональном и физическом благополучии. Тишина позволяет нам углубиться в собственные мысли, найти внутренний баланс и восстановить силы. В состоянии покоя мы имеем возможность ясно увидеть свои приоритеты и взглянуть на проблемы под другим углом. Например, многим предпринимателям и творческим людям регулярные моменты уединения помогают находить нестандартные решения и вдохновение.

Одним из наиболее ощутимых примеров пользования тишиной можно назвать утренние часы. В это время дня, когда мир еще не проснулся, мы можем насладиться бесценными минутами абсолютного спокойствия. Начав утро с медитации, йоги или простой прогулки на свежем воздухе, мы заряжаемся позитивной энергией и погружаемся в состояние внутренней гармонии, что позволяет быть продуктивными и внимательными весь день. Исследования показывают, что такая утренняя практика способствует снижению уровня стресса, повышению когнитивных функций и укреплению эмоционального здоровья.

Также не стоит забывать о том, что тишина помогает улучшить взаимоотношения с окружающими. В нашем шумном мире навык активного слушания бесценен. Умение сконцентрироваться на собеседнике без отвлекающих факторов способствует более глубокому и осознанному общению. Таким образом, тишина не только обогащает наше внутреннее пространство, но и делает нас более внимательными и чуткими к другим людям.

Раннее утро — время для тишины и умиротворения

В раннее утро город, обычно переполненный суетой и шумом, становится тихим оазисом умиротворения. Именно в это время, пока большинство людей еще спит, можно наслаждаться полной гармонией и спокойствием. В таких условиях наш ум способен раскрыться, увидеть глубину вещей и постигнуть внутреннюю мудрость. Отсутствие плотного расписания позволяет посвятить это время медитативным практикам, будь то йога на рассвете или созерцание природы за чашкой чая.

Один из ярких примеров — утренние пробежки в парках. Золотой свет восходящего солнца создает особую атмосферу, а свежий воздух наполняет легкие и заряжает энергией. Еще один вариант — утреннее рисование или письмо. В тишине раннего утра, когда ум не отвлекается на повседневные заботы, творческое вдохновение приходит легче, а идеи оформляются ярче и живее.

Задавая тон новому дню, ранние утренние часы дают возможность устроить своего рода перезагрузку. Прощаясь с ночными сновидениями и оставляя за спиной вчерашние проблемы, мы можем начать новый день с чистого листа, наполненные энергией и оптимизмом. Проснувшись до первых проблесков света, можно провести ревизию своих целей и планов, обдумать подход к решениям и подготовиться к встрече с новыми возможностями и вызовами.

Таким образом, ранние утренние часы — это не просто часть дня, а ценный ресурс для саморазвития и личного роста. Медитируя в тишине или наслаждаясь природой в городской черте, мы можем лучше познать себя и зарядиться энергией на весь день. Просыпаясь с рассветом, мы открываем двери для новых начинаний и наполняем свою жизнь гармонией, которая помогает преодолеть даже самые сложные моменты повседневности.

Как благодарность может изменить утро и весь день

Каждое новое утро – это словно чистый лист, на котором можно написать новую страницу своей жизни, приобрести ценный опыт и достичь своих заветных целей. Но что же делать, если утро встречает тебя тяжёлым чувством усталости и безразличия к миру вокруг?

Попробуй начать свое утро с мысленной благодарности. И не стоит недооценивать силу этого простого действия. Благодарность позволяет нам сосредоточиться не на том, чего мы лишены, а на том, что уже обогащает нашу жизнь. Например, вместо того чтобы жаловаться на серую погоду, поблагодари за возможность ощущать прохладный ветер на лице или за дождевая капли, которые орошают землю, принося живительную влагу для растений.

Выражая благодарность за те дары, которые мы имеем, мы автоматически настраиваемся на позитивную волну, готовя себя к новым возможностям, которые может принести этот день. Важно помнить благодарить не только за крупные вещи, но и за мелочи. Поблагодари за свою крепость здоровья, за поддержку близких людей, за интересные задачи на работе или даже за минуту покоя и уединения с чашкой горячего кофе.

Да, даже простые вещи, такие как наличие горячей воды утром или сладкий сон вашего любимого пушистого друга, заслуживают благодарности. Подмечая положительные нюансы в кажущейся обыденности, ты сможешь настроиться на позитивный лад, даже если день начинается не совсем гладко. Представь, что каждый момент благодарности – это маленький лучик солнца, освещающий твой путь.

Не забывай, что благодарность не требует от тебя никаких затрат, однако она способна значительно улучшить твое настроение. Убедись сам, что благодарить можно за всё и каждый день. Попробуй практиковать благодарность каждое утро. Совсем скоро ты увидишь, как этот простой, но глубокий ритуал преобразит твою жизнь, добавит ей больше ярких красок и радостных моментов.

Отмените все дела и возьмите незабываемый выходной!

Монотонные будни могут превратиться в тюрьму, заставляя нас чувствовать себя загнанными в угол и лишенными свободы. Без простор для передышки человек оказывается на грани выгорания. Почему бы не внести свежести в свою жизнь и взять неожиданный выходной день? Такой шаг, может показаться смелым и немного безумным, но он способен освежить вас и подарить новые эмоции.

Задумайтесь, для чего мы тратим свои бесценные минуты на работу и рутинные заботы? Безусловно, маленькие неприятности, такие как штрафы за опоздание или недовольство начальства, не должны омрачить ваше самоощущение. Если вы возьмете день для себя, то сможете ощутить истинное чувство свободы и радости от жизни.

Как же провести этот волшебный день? Вариантов множество! Можно отправиться в спа на расслабляющий массаж, который снимет накопившееся напряжение. Или провести утро в необычной кафешке, наслаждаясь ароматным капучино и интересной книгой. Вечером посмотрите захватывающие фильмы, которые давно ждали своего часа. Или же приглашайте друзей на пикник, где можно вдоволь посмеяться и расслабиться.

Не беспокойтесь о работе или потенциальных финансовых потерях. Важно понять, что один день, отведенный на отдых, может зарядить вас энергией на долгое время. Выключите телефон, забудьте об электронной почте и просто слушайте себя — это отличный способ почувствовать настоящее наслаждение от жизни. Ведь, отказываясь на некоторое время от повседневных обязанностей, мы можем открыть для себя новые грани радости и гармонии всего лишь за один день.

Как наладить порядок в жизни: Советы для саморазвития

Наша жизнь порой становится такой хаотичной, что мысли начинают кружиться в одном и том же замкнутом круге. В такие моменты важно взять контроль в свои руки и приступить к упорядочиванию среды вокруг себя. Порядок в мелочах поможет вам обрести ясность, что, в свою очередь, приведет к более осознанной и продуктивной жизни. Вот несколько шагов, которые помогут вам на этом пути.

1. Чистка компьютера. Ваш компьютер – это не просто инструмент для работы, но и отражение вашего внутреннего мира. Постоянная чистка папок и удаление ненужных файлов могут существенно повысить вашу продуктивность. Представьте, как легко будет находить нужные документы, когда все находится на своих местах. Например, вы можете выделить один вечер в неделю для наведения порядка на своем компьютере, как это делают успешные предприниматели.

2. Раскидывание файлов по папкам. Создайте структуру своих цифровых документов. Четко организованные папки позволят вам не затрачивать время на поиск нужных файлов. Например, если вы работаете над проектом, создавайте отдельные папки для каждой его части, а затем сортируйте файлы по датам или типам документов. Это значительно сократит время на поиск информации и минимизирует стресс.

3. Форматирование жесткого диска. Иногда для кардинальных перемен нужно начать с «чистого листа». Форматирование жесткого диска поможет удалить все ненужное и навсегда избавиться от цифрового «мусора». Эта перезагрузка способна вдохнуть в вашу работу и жизнь новую энергию. Рассмотрите форматирование как способ открыть дорогу новым возможностям и проектам.

4. Более эффективное начало дня. Планируйте свой день заранее. Используйте дневник или планировщик задач, чтобы записать все, что нужно сделать. Но не забывайте также о личных делах. Начните утро с проветривания комнаты, помогите семье, послушайте любимую музыку или просто уделите время себе. Например, успешные люди часто говорят, что эффективное утро задает тон всему дню.

5. Реализация фантазий по утрам. Утренние минуты могут стать временем для выражения благодарности за все, что вы имеете. Это может быть простая медитация, визуализация своих целей, громкий крик из окна, прослушивание вдохновляющих аудиосеминаров или даже танец под любимую музыку. Этот ритуал поможет вам начать день с энергией и в хорошем настроении.

6. Начинайте день с позитивом. Найдите то, что приносит вам радость, и начните день именно с этого. Будь то чашка ароматного кофе, короткая прогулка на свежем воздухе или чтение вдохновляющей книги, главное – каждый день начинать с позитивного настроя. Источник позитива может быть разным, но его влияние на вашу продуктивность и настроение неоценимо. Например, многие люди находят утреннее чтение вдохновляющих цитат или аффирмаций весьма полезным.

Попробуйте BrainApps
бесплатно

59 развивающих курсов
100+ тренажеров для мозга
Нет рекламы

Начать занятия