Как сохранить фокус: 10+ способов борьбы с отвлекающими факторами

7 советов по увеличению производительности через саморазвитие

В нашей современной жизни производительность является ключевым фактором успеха в любом деле, будь то работа или личная жизнь. Однако, чтобы достичь высокой производительности, необходимо находиться в постоянном саморазвитии и воспитании личных качеств.

1. Определите свои цели и направленность

Прежде всего, необходимо понимать, куда вы направляетесь и каковы ваши цели. Вы должны знать, что вам нужно сделать и почему это важно для вас. Определите свои приоритеты и направленность, для этого можете обратиться к советам экспертов, книгам по самоорганизации и т.д. Если вы сосредоточены на конкретных целях, это поможет вам лучше принимать решения и быть более продуктивным в деле.

2. Создавайте четкий график работы

Чтобы иметь хороший результат работы, необходимо иметь четкий график. Определите, когда вам удобнее работать и сколько времени в день вы готовы уделять работе. Создайте план действий на неделю или месяц и не отклоняйтесь от него, придерживайтесь графика. Также важно, чтобы вы заранее планировали перерывы между работой и отдыхом.

3. Исключите все предметы отвлекающие внимание

Во время работы и творчества очень важно максимально сократить отвлекающие факторы. Важно исключить телефон, письма, электронную почту, социальные сети и т.д., которые могут производить шум и отравлять концентрацию. Если вы не можете объективно оценить вашу работу, проявите заботу о своих сотрудниках, например, используйте программы, которые могут указывать на промежутки времени, когда нужно делать паузы для работы, чтобы они не переутомились и во время работы были более продуктивными.

4. Разделяйте проект на маленькие этапы

Разделение работы на небольшие этапы помогает нам работать более продуктивно и достигать постоянных результатов. Планируйте каждый шаг заранее и отслеживайте процесс. Это поможет вам лучше понимать, что нужно сделать и какие препятствия следует обойти. А если у вас останутся мелкие задачки после контрольной работы, их можно будет легко решить.

5. Используйте методы мотивации

Не секрет, что награда стимулирует работу. Установите конкретные цели и установите награды за достижение целей. Мотивационные методы могут быть использованы как для себя, так и для других, когда вы планируете работу в группе или команде. Награды помогут сохранить мотивацию и поддержать высокую производительность в работе.

6. Работайте не только в офисе

Многие сотрудники, которые работают на большой компании, часто сидят в офисе. Но если вы желаете вдохнуть свежий воздух и хотите работать в разнообразных местах, то можем рекомендовать работать в коворкинге или кафе. Работа в другом окружении поможет вам сосредоточиться на задачах и настроиться на более продуктивную работу.

7. Используйте техники дыхания и медитации для снижения уровня стресса

Продуктивность и стресс — два неразлучных спутника работников. На вопрос: «Как уменьшить уровень стресса?» — ответ следует немедленно: «Использовать техники дыхания и медитации». Применяйте это каждый день, особенно после трудного дня, чтобы полностью расслабиться и сосредоточить свой ум на работе. Помните, что только в состоянии душевного и физического здоровья удастся добиться высочайшей производительности на работе и в личной жизни.

Работайте в ритме своих биологических часов

Как вы планируете свой день? Возможно, вы расписываете список дел на утро, день и вечер и начинаете скрупулезно отбивать каждый пункт до конца. Однако, многие из нас даже не задумываются, что все мы имеем индивидуальные биоритмы, в течение которых мы работаем более эффективно, а в течение которых — менее. Планирование задач, основываясь на учете наших биоритмов, может повысить эффективность нашей работы в разы.

Как это делать? Первым шагом необходимо определить свой индивидуальный биоритм — узнать, когда вы наиболее энергичны и сильны, а когда, наоборот, чувствуете снижение работоспособности. Как только вы определите эти временные отрезки, необходимо распланировать свои задачи соответствующим образом.

Важно понимать, что для каждого человека свой оптимальный ритм. Например, одни люди могут лучше работать ранним утром, другие — поздней вечером. Определить свой ритм поможет систематический анализ чувств и работы в течение года.

Однако, не всем возможно работать в ритме биоритмов — это зависит от профессии и решаемых задач. Иногда нужно работать, когда на «автопилоте», но если вы попробуете рабоать в соответствии с своим ритмом, вы сможете стать более эффективным в работе.

Следующим шагом может быть использование матрицы Эйзенхауэра, которая поможет распределить задачи в соответствии с их приоритетами и сроками выполнения. Выполняя важные задачи, которые вы заложили в свой план, в моменты максимального ритма, вы сможете достигнуть максимальной эффективности. Также не забывайте делать перерывы и заниматься упражнениями для глаз, рук и спины на протяжении дня.

Как бороться с отвлечениями: простые способы

Многие из нас сталкиваются с проблемой отвлечения в повседневной жизни. Оно может проявляться в разных формах: просмотр видео на YouTube, прослушивание музыки, часами листание страниц социальных сетей. Однако, время от времени мы можем забывать о более важных делах, попадая в эту ловушку.

Чтобы исправить эту ситуацию, сначала следует определить, какие именно дела могут быть менее важными, и не потреблять от нас слишком много времени. Если мы научимся удалять такие задачи из своего расписания, то сможем уделать больше времени важным делам.

Но как отслеживать свое время, чтобы выяснить, какое из заданий занимает наибольшую часть дня? Простым решением является ведение хронометража. Есть несколько специальных программ, в которых можно фиксировать время каждой задачи, таких как Rescue time. В отличие от обычных таймеров, Rescue Time автоматически отслеживает время, проведенное на компьютере, и составляет подробную статистику. Также можно использовать вручную заполнение списка задач и своей продуктивности в течение дня.

Особенно, если ваши работа связана с использованием интернета, Rescue Time поможет отслеживать вашу активность в браузере и подсчитывать, сколько времени вы тратите на каждый сайт. Это поможет определить, на каких сайтах следует сократить время, а где можно уделить больше внимания.

Как бороться с отвлекаемостью

Отвлекаемость – это не только проблема сосредоточения, которая внутренне обусловлена, но также может быть вызвана внешними факторами, которые мешают нам сосредоточиться на задаче. Например, коллеги на работе, а также домочадцы дома, которые обращают на нас внимание, могут сбить наше внимание и заставить забыть о том, что мы хотели сделать.

Чтобы бороться с этой проблемой, необходимо выбирать подходящие моменты для ответов на вопросы и разговоров на отвлеченные темы. Например, можно дать понять коллегам, что вы находитесь в занятости и их вопросы могут подождать немного, или попросить домочадцев не беспокоить вас в течение определенного времени.

Также для ограничения доступа к себе можно использовать закрытую дверь, наушники или прямо сказать людям, чтобы они не отвлекали вас в настоящий момент. Это позволит вам оставаться сосредоточенным на задаче, а также разрешить вам завершить ее быстрее и более эффективнее.

Как избавиться от навязчивых мыслей?

Некоторые мысли бывают настолько навязчивыми, что могут приводить к чувству тревоги и негативному влиянию на нашу жизнь. Они могут появляться в самые неподходящие моменты и мешать нашей концентрации. К счастью, есть способ борьбы с этими мыслями — заводить заметки для отвлекающих факторов.

Создание списка задач или плана действий позволяет заставить мозг перевести фокус внимания на другие действия. Как только вы напишете эти заметки, ваш мозг начинает видеть их как очередной пункт плана, который нужно выполнить. Это помогает снизить интенсивность навязчивых мыслей, заставляя подсознание понимать, что скоро этим займутся, и мысли на данную тему перестанут быть такими навязчивыми.

Если у вас возникают навязчивые мысли, которые мешают вам, попробуйте завести заметки для отвлекающих факторов. Это простой и эффективный способ справиться с ними и вернуть себе психологический комфорт.

Разбиваем слона на кусочки: как решать большие задачи

Когда перед нами стоит большая задача, которая кажется непреодолимой, возникает желание отвлечься. Неожиданные звонки, беспокойства и другие мелочи занимают все наше время, и в конце дня мы обнаруживаем, что не сделали ничего из того, что планировали.

Однако, есть простой и эффективный способ начать: разбить задачу на несколько небольших подзадач. Таким образом, мы увидим перед собой конкретный объем работы, который возможно выполнить в течение данного периода времени.

Кроме того, важно, чтобы подзадачи были максимально конкретными. «Написать главу» — это слишком абстрактная задача, «написать первый абзац главы» — гораздо более конкретная.

Для тех, кто испытывает трудности с концентрацией, существует техника Pomodoro. Она заключается в том, что вы работаете 25 минут без перерыва, затем берете 5-минутный перерыв. После четвертого цикла, необходимо сделать длинный перерыв в течение 20 минут. Такой подход позволяет бороться с отвлекающими факторами, а также улучшить концентрацию и продуктивность.

Как улучшить концентрацию внимания

Проблема с концентрацией внимания – это классическая проблема всех, кто работает или занимается каким-то делом. Любой может потерять сосредоточенность, когда отвлекающие факторы становятся слишком сильными. Однако, на самом деле, проблема может заключаться в переполнении мозга информацией, которую он обрабатывает.

Однако, не стоит отчаиваться. Мозг – это орган, который поддаётся тренировке. Нужно использовать специальные техники, которые помогут улучшить концентрацию внимания. В частности, очень эффективна техника «дрессировки» мозга. Суть её заключается в том, чтобы научить мозг фокусироваться на одной задаче, и не переключаться на другую. Таким образом, сосредоточить внимание именно на нужной вещи.

Если вы заинтересованы в этой теме и хотите более подробно разобраться, то обязательно прочитайте статью «Краткая памятка по развитию концентрации внимания». В ней вы найдёте полезные советы, которые помогут не только развить свою концентрацию, но и улучшить многие другие аспекты жизни.

Попробуйте BrainApps бесплатно

Начать занятия

Метод разгрузки мозга для повышения эффективности работы

Современный ритм жизни заставляет нас выполнять множество дел одновременно. Но постоянное перемещение между разными заданиями ухудшает качество работы и повышает уровень стресса. Для достижения большей эффективности работы рекомендуется использовать метод разгрузки мозга.

Метод разгрузки позволяет освободить свои мыслительные ресурсы от ненужных задач, которые снижают концентрацию. Для начала, необходимо записать все задачи, которые нужно выполнить. Это может быть как масштабный проект, так и небольшие домашние дела.

После этого на бумаге или в приложении нужно расписать порядок выполнения задач и придерживаться этого плана. Таким образом в мозге освобождается место для концентрации на одной текущей задаче, что увеличивает эффективность выполнения работы.

Почему планирование отдыха так важно?

В современном мире практически все люди очень заняты. Работа, семья, домашние дела, учеба — это только небольшая часть того, что заполняет нашу жизнь. Все эти заботы делают нашу жизнь напряженной и не всегда приятной. Поэтому важно научиться планировать свой отдых также серьезно, как и рабочую деятельность.

Основная цель планирования отдыха — это возможность успокоиться, расслабиться и прийти в себя после долгого рабочего дня. Кроме того, планирование помогает более осознанно распоряжаться временем, что повышает качество жизни и уменьшает стресс.

Что можно включить в план отдыха? Все, что помогает вам расслабиться и испытать удовольствие. Это может быть чтение книги, просмотр фильма, прогулка на свежем воздухе, занятия спортом или йогой. Кроме того, стоит установить время для социальных сетей и общения с друзьями, так что бы это не мешало отдыху и не отнимало много времени.

И еще один совет: когда планируете отдых, не забывайте о том, что у вас есть работа и обязанности. Для того, чтобы полностью расслабиться, установите мощную установку на работу, так как на подсознательном уровне уже будет осознание того, что до времени на занятия интересными и приятными вещами осталось немного.

Влияние музыки на концентрацию и инспирацию

Музыка может оказывать значительное влияние на нашу продуктивность и креативность, если мы выбираем правильный жанр. Определенный тип музыки может помочь сохранять концентрацию и находить вдохновение для работы и творчества. Однако, чтобы получить эти пользы, нужно подойти максимально ответственно к выбору музыки, которую вы слушаете.

Определенные жанры музыки могут оказывать разное влияние на активность мозга. Например, громкая и тяжелая музыка может повысить уровень адреналина и перевозбудить систему, в результате чего концентрация страдает. Слишком спокойная музыка, напротив, может вызвать сонливость и уменьшить эффективность работы.

Поэтому, важно выбирать музыку в среднем темпе и без слов, такие как звуки природы или инструментальные композиции. Однако, это не принципиально, что именно подходит для вас зависит от рода деятельности, которой вы занимаетесь. Например, для рубки дров подойдет Rammstein, а для создания ментальной карты или написания романа в стиле фэнтези лучше выбрать Enigma. Главное, чтобы вы чувствовали себя комфортно, а музыка соответствовала уровню умственной активности.

К выбору музыки стоит подойти со всей серьезностью, так как правильно подобранный жанр может помочь вам стать более продуктивным и вдохновленным.

Отвлечение: почему его нужно и как это делать правильно

Часто мы думаем, что отвлечение – это плохо и только мешает нам в выполнении задач. Однако, на самом деле, это не так. Если научиться отвлекаться правильно и в нужное время, то можно повысить свою продуктивность и снизить уровень стресса.

Во-первых, время от времени нужно отвлекаться, чтобы не отвлекаться. Это может показаться парадоксальным, но мышечные утомления и усталость могут привести к снижению продуктивности и длительным перерывам в работе. Как только вы начинаете чувствовать, что стресс затрудняет ваши задачи, нужно взять небольшой перерыв.

Отсутствие отвлечения негативно сказывается на выполнении дел. Несколько минут отвлечения помогает вашему мозгу отдохнуть и позволяет вам лучше сосредоточиться на задаче, когда вы к ней вернетесь. Напротив, если пытаться работать без отвлечения, вы рискуете снизить свою эффективность и качество работы.

Отвлечение необходимо для мозга и организма, поэтому важно научиться делать его правильно. Желательно выбирать активности, которые будут помогать расслабиться и отвлечься от работы, например, гулять на свежем воздухе или делать зарядку. Это позволит вашему мозгу отдохнуть и сделать лучшую работу, когда вы вернетесь к задаче.

Вы также можете взять паузу и перекинуться фразой-другой с коллегой за чашкой кофе – это поможет вам отвлечься и расслабиться, но и не сводит с ума от перерывов.

Но важно помнить о мере – поэтому отвлечения нужно ограничивать, чтобы они не играли против вас. Если вы используете отвлечения как отговорку для того, чтобы увильнуть от работы, это может привести к прокрастинации и снижению эффективности. Так что нужно научиться балансировать.

Как бороться с отвлекаемостью в рабочий день?

Один из главных факторов успешной работы – это способность сосредоточиться на задаче и выполнить ее в нужное время. Однако, это может быть довольно сложно, когда нас постоянно отвлекают звонки, сообщения, коллеги и прочие факторы. Что же делать, чтобы вернуться к работе и сосредоточиться на задаче?

Перерывы являются одним из самых простых и доступных способов. Если вы чувствуете, что мысли начали путаться, просто сделайте перерыв, потянитесь, пройдитесь или выпейте воды.

Если это не помогает, то можно воспользоваться другими приемами. Один из них заключается в том, чтобы закрыть глаза и представить себе что-то приятное, что может успокоить и снизить уровень стресса. Другой прием – нарисовать на бумаге что-то, чтобы привести мысли в порядок. Также можно начать разговаривать самому с собой, чтобы уяснить, чем сейчас занимаемся и что нужно делать.

Конечно, эти способы не всегда могут помочь, но они являются простыми и доступными приемами, которые могут стать хорошим подспорьем в борьбе с отвлекаемостью и повысить уровень эффективности работы.

Как сохранить концентрацию в мире технологий?

Современный мир технологий заставляет нас проводить больше времени онлайн, быть всегда на связи и не отставать от событий. Но что делать, если мы хотим сохранить свою независимость и не дать технологиям взять верх над нашей жизнью?

Конечно, идеальным решением было бы отказаться от технологий и оставаться всегда в физическом офлайн-режиме. Однако многие из нас не могут позволить себе такую роскошь, ведь технологии стали неотъемлемой частью работы и учебы.

Но не все так безнадежно! Есть несколько способов, как не дать себя отвлечь технологиями и сохранить свою концентрацию:

• Ограничьте время, проводимое в социальных сетях и мессенджерах;
• Выключите уведомления на телефоне и не проверяйте почту каждые несколько минут;
• Создайте расписание своих дел и придерживайтесь его, не давая технологиям отвлечь вас от задуманного;
• Читайте книги и делайте прогулки, чтобы отдохнуть и сохранить концентрацию.

Таким образом, можно не только быть в курсе последних новостей и трендов, но и сохранять рассудительность и независимость от технологий, чтобы достичь своих целей и задач.

Освободите рабочий стол компьютера: повысьте эффективность работы

Рабочий стол компьютера – это место, где мы проводим большую часть рабочего времени. Он должен быть чистым и свободным от избыточной информации, чтобы повысить нашу эффективность работы. Так какие шаги следует предпринять для освобождения рабочего стола?

1. Удалите ненужные приложения и игры: Любые игры, приложения и программы, которые не используются, могут быть без проблем удалены. Это поможет освободить место на жестком диске и ускорить компьютер. Также следует удалить старые документы и пустые папки, которые больше не нужны.

2. Сохраните файлы в отдельных папках: Если у вас есть много файлов с видео, картинками и музыкой, то лучше поместить их в отдельные папки. Это не только поможет организовать файлы, но и ускорить доступ к ним.

3. Поместите файлы в облачное хранилище: Для сохранения времени и концентрации, любые файлы можно переместить в облачное хранилище, такое как Google Drive или Dropbox. Это позволит быстро доступаться к файлам и уменьшит риск потери их при аварийном отключении компьютера.

В результате, после освобождения рабочего стола возможно улучшение производительности компьютера и качества работы. Избавьтесь от ненужной информации на рабочем столе, организуйте файлы и будьте более продуктивны в своей работе.

Работа в полноэкранном режиме: как повысить концентрацию на работе

Для многих современных работников возможность работать в полноэкранном режиме стала незаменимым способом повышения концентрации на задачах. Полноэкранный режим убирает все ненужные элементы и позволяет работать без отвлечений.

Одним из главных преимуществ работы в полноэкранном режиме является отсутствие лишних элементов на рабочем столе, которые могут отвлекать внимание. Поэтому, если вам нужно максимально сконцентрироваться на задаче, то лучше не засорять рабочий стол приложениями, документами и другими файлами.

Также следует помнить, что работа в наполовину открытых окнах неудобна и снижает производительность. В этом режиме мельтешат ненужные элементы, которые могут отвлекать внимание, что оказывает негативное влияние на работу мозга.

Работа в полноэкранном режиме позволяет избежать этих проблем. В этом режиме все, что есть на рабочем столе, является связанным с текущей задачей и не отвлекает внимание на что-то другое. Также полноэкранный режим способствует улучшению визуального восприятия и повышению эффективности работы.

Как избавиться от отвлекающих факторов в Интернете и достичь более эффективной работы

Независимо от того, кем вы являетесь – студентом, ученым или бизнесменом, отвлекающие факторы в Интернете могут произвести негативное влияние на вашу продуктивность. В этой статье мы расскажем о шести способах борьбы с отвлекающей рекламой и приложениями.

Установите AdBlock

Первый шаг в борьбе с отвлекающей рекламой – это установить расширение AdBlock для вашего браузера. С этим расширением вы можете заблокировать большинство видов рекламы на сайтах, что значительно улучшит ваш фокус и сосредоточенность.

Используйте поисковую строку для того, чтобы найти рекламу, если это необходимо

Если вы хотите посмотреть рекламу для исследования рынка или по другой причине, лучше воспользоваться поисковой строкой в тех случаях, когда у вас есть свободное время для этого. Такой подход позволит вам сохранить активную концентрацию во время работы.

Удаляйте ссылки на редко посещаемые сайты

Не нужно тратить время на посещение сайтов, не имеющих для вас большой ценности. Избавьтесь от ссылок на такие сайты, чтобы сохранить вашу рабочую область чистой.

Организуйте сайты по тематическим разделам

Организуйте свои закладки по смысловой нагрузке, чтобы быстрее и проще найти нужный сайт для работы. Подобное организованное хранение закладок производит отличный впечатление на упорядоченность человека.

Не храните отвлекающие игры и приложения на рабочем столе

Если вы используете свой телефон или планшет в рабочих целях, не рекомендуется хранить на нем игры и другие несущественные приложения, которые могут отвлекать вас от работы.

Потратьте свое время на повышение доходов, а не на игры

Отвлекающие приложения могут быть не только рукотворными, но и электронными. <Время лучше потратить на повышение доходов, чем играть в игры.>

.

Совершенствование производительности является долгосрочной целью, и, чтобы достичь ее, нужно создать систему работы без отвлекающих факторов, которая включает в себя последовательный и шаг за шагом подход к достижению результатов.

Как избавиться от зависимости от соцсетей и уведомлений

В наши дни многие люди страдают от зависимости от социальных сетей, мессенджеров и электронной почты. Мы постоянно проверяем уведомления о новых сообщениях, комментариях и лайках, что может занять много времени и управлять нашим расписанием.

Чтобы избавиться от этой зависимости и увеличить эффективность в реальной жизни, вам необходимо ограничить время, которое вы посвящаете соцсетям и электронной почте. Отмените уведомления о событиях в социальных сетях, которые не относятся к вашей работе, и отпишитесь от почтовых рассылок, которые не являются необходимыми.

Вы будете удивлены тем, как много свободного времени вы сможете освободить для реальной жизни, если сократите время, которое вы проводите в соцсетях и на электронной почте. Зависимости от этих вещей можно избежать, концентрируясь на важных задачах и не допуская, чтобы они управляли вашим расписанием.

Как сделать веб-серфинг более продуктивным

Веб-серфинг — это прекрасный способ узнать что-то новое, развлечься и убить время. Однако, это может быть и бесполезным занятием, если вы не умеете отфильтровывать информацию. Перечислим несколько советов, как сделать веб-серфинг более продуктивным.

1. Не тратьте время на бесполезное. Существует огромное количество сайтов, которые не несут для вас никакой пользы, но могут привлекать вас своим ярким дизайном или обещаниями быстрой прибыли. Перестаньте тратить время на такие сайты и найдите полезные ресурсы.

2. Изучайте контекст. Многие ссылки содержат информацию, которая не стоит вашего внимания. Например, некоторые из них могут приводить к сайтам, которые уже были посещены вами ранее и не обновились. Пройдите мимо таких ссылок, чтобы не тратить свое время зря.

3. Анализируйте текст и контекст. Прежде чем перейти по ссылке, изучите текст на странице, где находится средство для перехода по ссылке. Попробуйте понять, на что ссылается текст, и определить, стоит ли вам переходить по этой ссылке.

4. Относитесь к контенту критически. Обязательно анализируйте контекст страницы, на которую собираетесь перейти. Не все, что написано в Интернете, является правдой, и не все источники имеют одинаковую степень надежности. Будьте критически настроены и проверяйте информацию перед тем, как принимать решение на основе нее.

5. Помните о здоровье глаз. Чрезмерное время, проведенное за компьютером, может привести к усталости и дискомфорту глаз. Чтобы избежать этого, регулярно делайте перерывы, вставайте и делайте гимнастику для глаз. Также стоит уменьшить время, которое вы проводите за компьютером, чтобы сохранить здоровье глаз на долгие годы.

Применение данных советов заставит веб-серфинг работать на вас, а не наоборот. Более продуктивное использование времени позволит сэкономить его и затратить на те занятия, которые действительно делают вас счастливыми.

Как не быть зависимым от интернета и использовать его в своих интересах?

Современный мир не мыслим без интернета, ведь в нем находится множество полезной информации. Однако, частое чтение новостей и интересных статей может занять много времени, что может привести к остановке работы или учебы.

Чтобы не терять полезные материалы и не отвлекаться от важных дел, можно использовать специальные приложения, например, Pocket, в котором сохраняются ссылки на интересные страницы. Также можно завести текстовые документы, где записывать все интересное, чтобы потом вернуться к этому в удобное время. Еще один вариант — закреплять вкладки в браузере, которые можно легко открыть позже.

Однако, чтение не должно становиться зависимостью. Обязательно нужно находить время без использования гаджетов и компьютера. Для этого можно найти другие интересы: заняться спортом, побывать на прогулке с друзьями, почитать книгу. Не стоит становиться полностью зависимым от технологий, ведь это может привести к проблемам со здоровьем и ухудшению качества жизни в целом.

Также важно научиться беречь свое время и не давать никому и ничему без надобности отвлекать. Ведь свое время нужно использовать в своих интересах, а не тратить на чтение бесконечных новостей и сообщений в социальных сетях.

Соблюдение этих рекомендаций поможет формировать ревностное отношение к своему времени и увеличивать эффективность в работе и учебе. Главное — научиться балансировать свое время и использовать интернет только в своих интересах, не забывая о реальной жизни и своих других интересах.

Попробуйте BrainApps
бесплатно

59 развивающих курсов
100+ тренажеров для мозга
Нет рекламы

Начать занятия