Когда страсть к гаджетам становится больше: Аддикция к технологиям
В мире, где устройства и информационные технологии вытесняют человеческие взаимодействия и влюбляют нас со своими бесчисленными функциями, аддикция к гаджетам становится все более распространенной. Этот феномен описывает поведение, когда страсть к технологии начинает затмевать наш повседневный образ жизни и управлять им.
Этический комитет по состоянию здоровья граждан определяет аддикцию как серьезное психологическое нарушение и понимает, что она отличается от простой зависимости. Аддикция к гаджетам включает в себя персональные и психологические механизмы, которые приводят к тому, что мы часто становимся заложниками технологий. Такая зависимость проявляется во всем, от необходимости наличия телефона или Интернета до предпочтения использования определенных вещей, таких как наушники, чашка или плюшевая игрушка.
Общеизвестным примером аддикции к технологиям является заявленное правительство Китая решение об открытии специального реабилитационного центра для лечения зависимости от Интернета. Фактически, люди, страдающие аддикцией к технологиям, часто ощущают вынужденную потребность использовать Интернет в работе или личной жизни, а также проводят слишком много времени, занимаясь онлайн-играми, социальными сетями или поиском информации.
Последствия аддикции могут быть физиологическими, такими как нарушения сна и расстройства питания, так и социальными, что включает в себя проблемы с общением, затворничество и повреждение профессиональных и/или личных отношений.
Поведенческая зависимость: «мягкая» аддикция в XXI веке
Сегодня мы все чаще можем наблюдать явление, которое можно назвать «мягкой» аддикцией. Это не химическая зависимость, связанная с употреблением наркотиков, алкоголя или никотина. Это зависимость от действий, образа жизни, рутинных занятий и развлечений, которые приносят удовольствие и релаксацию, но могут привести к нежелательным последствиям.
Существует два типа зависимостей: химические и поведенческие. Поведенческие зависимости, как правило, менее опасны для здоровья, чем химические. Но они также могут привести к развитию психических заболеваний, таких как депрессия, тревога, панические атаки и другие.
Некоторые исследования показали, что механизмы удовольствия при употреблении наркотиков и при употреблении еды или играх имеют одну природу. Мозг человека выделяет допамин, когда он получает удовольствие от чего-то. Чем больше допамина выделяется, тем больше удовольствия получает человек. И чем чаще он получает этот опыт — тем труднее ему отказаться от него.
Число людей, страдающих «мягкой» аддикцией, растет, особенно в связи с развитием социальных сетей и игр. Многие проводят много времени в интернете, играют в онлайн-игры, смотрят сериалы, листают социальные сети, забывая об окружающем мире. Осторожность нужна и в отношении еды. Некоторые люди становятся настолько зависимыми от еды, что используют ее как способ управлять своими эмоциями или решать проблемы.
Жить без «мягкой» аддикции невозможно, так как это часть нашей жизни. Но ученые не намерены бить тревогу, считая, что не стоит обеспокоиться, пока она не становится образом жизни. Тем не менее, стоит обратить внимание на свои привычки и развлечения и не допускать их управления нашей жизнью.
Опасности зависимости от онлайн-игр и электронных устройств
Каждый день мы используем сотни различных устройств, чтобы общаться, развлекаться, работать и учиться. Однако, наша зависимость от электроники может иметь негативные последствия, особенно в случае зависимости от онлайн-игр.
Диагностика зависимости является первым шагом к более здоровому и сбалансированному образу жизни. Но не все понимают, что даже «мягкая» зависимость от игр или устройств требует особого внимания и разрешения.
Последствия зависимости от онлайн-игр не всегда очевидны. Но люди страдают как эмоционально, так и физически, когда становятся заложниками виртуального мира. Некоторые могут проводить дни, не выходя из дома, играя в игры и не обращая внимания на другие аспекты жизни.
Но не все, кто находит удовольствие в онлайн-играх, страдают телесной неподвижностью. Многие зависят от своих смартфонов, планшетов и ноутбуков, и это также может привести к проблемам здоровья.
Разница между зависимостью и зависимостью от условий окружающего мира может быть запутанной. Например, пользоваться социальными сетями, чтобы поддерживать взаимодействие с друзьями, родственниками и коллегами может быть необходимостью в нашем социальном окружении.
Однако, зависимость начинает проявляться, когда мы начинаем проверять соцсети каждые десять минут, чтобы увидеть, появились ли новые лайки или комментарии. Проявление эмоций по отношению к электронным устройствам также может быть признаком вредоносной зависимости.
Принимая во внимание примеры зависимости от онлайн-игр и электронных устройств, кажется, что главным требованием является баланс между использованием и отдыхом от виртуального мира.
Контроль над зависимостью
Зависимость от процессов и вещей может иметь разнообразные последствия — от легких проблем до серьезных психических расстройств или гипермотивации, когда желание достигнуть цели начинает затмевать всё остальное. Однако, есть несколько советов, которые помогут контролировать зависимость и находить баланс в жизни.
Во-первых, важно анализировать свою жизнь с точки зрения баланса. То есть, обратите внимание на то, сколько времени вы тратите на свою зависимость и сколько на другие важные сферы жизни. Если они не в балансе, то нужно подумать о том, как можно скорректировать свой распорядок дня.
Во-вторых, стоит узнавать что-то новое и развивать свой эмоциональный интеллект. Часто зависимость возникает из-за того, что люди не знают, чем еще заняться или как выразить свои эмоции. Вы можете узнать что-то новое, начать новое хобби, познакомиться с новыми интересными людьми — все это поможет расширить вашу жизнь и разнообразить её.
Третий совет — находить легальные заменители положительных эмоций. Например, если вы любите адреналин, то заменой ему может стать здоровый образ жизни или спорт, благо эти занятия тоже наполнят вас энергией и положительными эмоциями.
Четвертый совет — не бояться перемен. Изучение новых видов деятельности и хобби может помочь расширить ваш кругозор и найти новые источники удовлетворения. Одновременно, не стоит избегать общения с другими людьми. Разговоры с друзьями и близкими способствуют более полной оценке ситуации и нахождению правильного решения.
И, наконец, разбавляйте рутину своей жизни и не бойтесь выходить за рамки. Находите время на новые вещи, знакомства и путешествия, чтобы не утонуть в привычных сценариях своей жизни.
Зависимость от техники: как отказаться на день или даже на неделю
В наше время немыслимо представить жизнь без мобильных телефонов и Интернета. Но что делать, если мы становимся зависимыми от этих технологий? К сожалению, большинство из нас страдает от этой зависимости.
С появлением социальных сетей, обмениваться информацией стало очень легко. Но эта возможность усугубила ситуацию. Мы часто проводим свободное время в социальных сетях, забывая о реальной жизни. Но можно ли обойтись без техники, хотя бы на короткий период времени?
Давайте поставим себе такой вопрос: сможем ли мы прожить один день без телефона и Интернета? Или, может быть, целую неделю? На первый взгляд, это кажется невозможным, но это действительно возможно.
Попробуйте провести выходной день без телефона и Интернета. Займитесь делами, которые вы давно откладывали. Понаблюдайте за природой вокруг вас, почувствуйте ее красоту и спокойствие. Вы можете даже провести время с друзьями или с семьей, играя в настольные игры или гуляя.
Мы не говорим, что нужно полностью отказываться от технологий, но контроль над ними очень важен. А вы готовы провести день без техники? Расскажите об этом в комментариях к статье!
бесплатно
100+ тренажеров для мозга
Нет рекламы
