Избавляемся от дереализации и деперсонализации: советы для карьерного и личностного роста

Дереализация и деперсонализация: особенности проявления и помощь самому себе

Некоторые люди иногда не могут понять, что происходит с ними. Если же они и понимают, то им кажется, что все происходит не с ними. Поведение может быть непредсказуемым, а восприятие реальности — необычным.

Психика человека — тонкая и удивительная вещь. Она может проявиться в самых неожиданных формах. Дереализация и деперсонализация — специфические проявления состояния психики, которые делают реальность не такой, какой она есть на самом деле.

Если вы хотите разобраться с психологическими проявлениями и изменениями реальности, то обучение программам «Курс для развития Мышления» и «Сам себе психолог» может помочь вам. Вы научитесь управлять своими процессами мышления и поведения, а также разбираться в проявлениях своей психики.

В данном тексте мы будем говорить о дереализации и деперсонализации — специфических проявлениях состояния психики. Ознакомимся с особенностями их проявления и рассмотрим, как самому себе помочь в подобной ситуации.

Дереализация и деперсонализация: что это такое и как они различаются?

Дереализация и деперсонализация — это два разных состояния, которые, однако, часто упоминаются вместе. Дереализация проявляется в нарушении восприятия действительности, в котором все вокруг кажется нереальным, далеким, не имеющим к вам отношения и лишенным смысла. С другой стороны, деперсонализация — это нарушение самовосприятия, в котором человек чувствует отчуждение к своей личности и переживает утрату чувств и эмоций.

Ключевое отличие между дереализацией и деперсонализацией заключается в том, что первая связана с восприятием окружающего мира, а вторая — с восприятием самого себя. Однако в некоторых случаях может возникать синдром деперсонализации-дереализации, когда происходит отчуждение как к окружающей среде, так и к собственной личности. Оба состояния могут вызывать серьезный дискомфорт и более широко изучаются в медицинской литературе.

Дальнейшее исследование дереализации и деперсонализации включает изучение причин, симптомов, диагностики и способов лечения. Состояние дереализации, например, сопровождается чувством измененности окружающего мира и может быть вызвано стрессом или психическими расстройствами. Состояние деперсонализации, с другой стороны, может возникнуть в результате злоупотребления алкоголем или наркотиками, а также при психических расстройствах.

Деперсонализация и дереализация: что это и как справиться

Некоторые люди могут испытывать ощущения, которые называются деперсонализацией и дереализацией. Деперсонализация – это состояние, при котором возникает ощущение отстраненности от своего тела и ощущается, будто вы наблюдаете за своими действиями. С другой стороны, дереализация – это состояние, при котором всё вокруг кажется чужим и не реальным.

Если и вы испытываете эти чувства, то вы не одиноки. Однако, к счастью, у каждого человека приступы деперсонализации и дереализации происходят по-разному.

Симптомы и признаки деперсонализации

Деперсонализация – это чувство отстраненности от своего тела и ощущение, будто вы наблюдаете за своими действиями. Вот несколько признаков:

• Ощущение отстраненности от собственного тела.


• Чувство, будто наблюдаешь за своими действиями.


• Ощущение себя роботом.


• Видение «деформации» тела.


• Эмоционально-психологическое оцепенение.


• Формальные воспоминания.

Симптомы и признаки дереализации

Дереализация – это ощущение отчужденности всего, что есть вокруг и эмоционально-психологическая отстраненность от окружения. Вот несколько признаков дереализации:

• Ощущение отчужденности всего, что есть вокруг.


• Эмоционально-психологическая отстраненность от окружения.


• Чувство отстраненности от людей и предметов.


• Чувство, будто пребываешь во сне или тумане.


• Реальность кажется безжизненной, бесцветной и искусственной.


• Нарушается восприятие звуков и времени.


• Искажение восприятия ретроспективы событий.

Распространенность деперсонализации и дереализации

Одиночный приступ может настигнуть каждого второго из нас. Однако, деперсонализация и дереализация являются более серьезными состояниями, по которым следует обратиться к врачу. Низкие показатели распространенности, соответствующие формальным критериям — менее 2%. Показатели распространенности варьируются от 1,9% до 41,9% в зависимости от группы, а у больных с конкретными расстройствами они варьируются от 1,8% до 50%.

Советы при приступе дереализации

Если вы испытываете дереализацию, вот несколько советов, которые могут помочь:

• Не паниковать.


• Хорошо отдохнуть и воспринимать это как элемент жизненного опыта.


• Обратиться к доктору, если симптомы стали навязчивыми и часто повторяющимися.

Как проводится диагностика дереализации и деперсонализации

Дереализация и деперсонализация являются серьезными психическими расстройствами, которые могут значительно осложнить жизнь человека, затруднить его социальную адаптацию и работу. Для постановки диагноза используются специальные критерии, установленные в «Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам». Основными критериями, на основании которых может быть поставлен диагноз, являются: устойчивый характер и повторение приступов, осознание нереальности ощущений диссоциации и наличие дискомфорта, затрудняющего социализацию и профессиональную деятельность.

Проведение диагностики также направлено на исключение возможности наличия других психических или физических расстройств, которые могут проявляться похожими симптомами. Для этого проводятся аппаратные исследования, такие как МРТ и электроэнцефалография.

Для дополнительной уточнения диагноза используются тесты на дереализацию и специально структурированные анкеты, такие как шкала Нуллера, которая является основным инструментом диагностики и показывает тяжесть расстройства в баллах. Однако, результаты тестов не могут являться основанием для постановки окончательного диагноза, и требуется личный прием психотерапевта или психиатра, который сможет провести все необходимые обследования и назначить соответствующее лечение.

Рекомендуется также обратить внимание на форумы и ресурсы, которые могут помочь в общении с людьми, столкнувшимися с деперсонализацией и дереализацией, такие как форум «Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и неврологии имени В. М. Бехтерева», форум «Душевное равновесие» и другие.

Почему возникает дереализация и как ее преодолеть

Дереализация — это серьезное расстройство, которое склонно возникать при стрессовых ситуациях или других психических расстройствах. Исследования показывают, что каждый второй человек хотя бы раз испытывал симптомы дереализации. Если речь идет о единичном приступе дереализации, то люди могут справиться со своими страхами самостоятельно. Важно понимать, что наличие регулярных симптомов может быть признаком не только синдрома деперсонализации-дереализации, но и других серьезных заболеваний. Поэтому, если симптомы начинают осложнять жизнь, следует обратиться к врачу для обследования и назначения соответствующего лечения.

Однако, помимо профессиональной помощи, можно предпринимать дополнительные шаги, чтобы справиться с дереализацией и предотвратить ее возникновение в будущем. Среди них — занятие регулярным спортом, поддержание здорового образа жизни, позитивный настрой и умение расслабляться в стрессовых ситуациях, а также поиск поддержки у близких и общение с людьми, которые столкнулись с похожими проблемами.

Деперсонализация и дереализация: причины и лечение

Расстройства деперсонализации и дереализации могут возникнуть у человека на фоне физических и психических заболеваний, при приеме психоактивных веществ или бессоннице. У детей, подростков и молодежи факторы, способствующие развитию деперсонализации и дереализации, могут быть связаны с эмоциональным и физическим насилием, пренебрежением взрослых, проблемами в семьях и социальных сферах.

Эти расстройства могут возникнуть как отдельно друг от друга, так и в совокупности. Средний возраст начала заболевания — 16 лет, но есть случаи, когда первый раз проявляется после 25 лет и редко после 40 лет.

Существует несколько теорий, которые объясняют причины деперсонализации и дереализации, но наиболее подходящей из них является теория предиктивного кодирования. Также исследования показали, что при отказе от наркотиков пациенты, у которых расстройство было связано именно с приемом наркотиков, лучше справляются с этим расстройством.

Проблему деперсонализации и дереализации можно лечить, но в некоторых случаях отказ от вредной привычки может не привести к явному улучшению. Однако даже в таких случаях можно применять специальные техники и методы, помогающие справиться с этими расстройствами.

Как лечить дереализацию и деперсонализацию?

Дереализация и деперсонализация — это расстройства восприятия, которые можно рассмотреть в различных контекстах. Однако, если эти симптомы возникли всего несколько раз за жизнь, то лечение не требуется.

Однако, если симптомы стали затяжными и мешают жизни, то нужно обратиться к психотерапевту. Тяжелые случаи требуют помощи психиатра. Эффективными методами лечения являются психотерапия и работа с первопричиной, вызвавшей расстройство.

Для лечения используются когнитивные, поведенческие и сенсорные методики воздействия, чтобы помочь пациенту улучшить свои мыслительные процессы и поведение, которые могут вызывать симптомы. Кроме того, применяется психодинамическое лечение.

Медикаментозное лечение может быть применено в случаях, когда расстройства восприятия являются побочным эффектом другого заболевания.

Существует обширный опыт успешной работы с подобными расстройствами. Главное, что нужно запомнить — это разница между дереализацией и деперсонализацией.

Если вы столкнулись с подобными симптомами, вы можете пройти Курс для развития Мышления и «Сам себе психолог».

Вопрос: какими методами можно лечить дереализацию и деперсонализацию?

Попробуйте BrainApps
бесплатно

59 развивающих курсов
100+ тренажеров для мозга
Нет рекламы

Начать занятия