Эффект Зейгарник и незавершенные дела
Вы, наверное, замечали, что от незавершенных дел, которые вы не успели закончить, остаются недомолвки ваших коллег, настойчивое напоминание вашего начальника и постоянное зудение в голове, которое мешает спокойно засыпать. На первый взгляд это может показаться ничего не значащей мелочью, но все эти мелочи могут привести к неадекватной реакции на окружающую действительность, вызвать неприятные переживания или даже затянуть вас в депрессию.
Эффект Зейгарник — это явление, описывающее тревогу и вину за незавершенные дела. Исследования показали, что не законченные дела оставляют след в памяти и занимают ее место, никуда не деваясь, пока они не будут завершены. Во многом этот эффект объясняет нашу склонность зацикливаться на тех задачах, которые остались незаконченными.
Однако, стоит сказать, что Эффект Зейгарник не связан с привычкой доводить дела до конца или с чрезмерным переживанием. Это просто является характерной особенностью для всех людей, которые хотят закончить начатое и избавиться от недосказанного. Это может проявляться как в вашей личной жизни, так и в работе.
Советская исследовательница Блиума Зейгарник, описавшая это явление в 1927 году, стала первой, кто исследовала этот эффект вовлечения неполных задач в память человека. Она обнаружила, что незаконченные дела приводят к состоянию напряжения и психического дискомфорта, который остается, пока вы не закончите, что начали.
Эффект Зейгарник и его использование в саморазвитии
Интересное занятие помогает концентрировать внимание детей на продолжительное время – это знал еще немецкий психолог Курт Левин. С идеей Левина работала его ученица Блюма Вольфовна Зейгарник, которая доказала идею своего учителя. Ее эксперимент заключался в том, чтобы показать, что прерывание человека в процессе работы вызывает эмоциональное напряжение, сохраняющееся до завершения задания, которое он не смог закончить. По результатам эксперимента, было обнаружено, что люди лучше запоминают незавершенные дела.
Это явление было названо в честь Б. Зейгарник — «эффект Зейгарник». Его описание помогает в понимании способностей запоминания информации и может быть использовано для улучшения этого процесса. Данное явление было детализировано зарубежными психологами.
Как применить эффект Зейгарник в саморазвитии? Представим, что вы хотите выучить новый язык. Вместо того, чтобы учить его на всю ночь, наш совет — прерывайте свои занятия по языку на некоторое время, давая мозгу время обработать информацию. Это поможет вам запоминать язык лучше и более эффективно.
Использование Эффекта Зейгарника в повседневной жизни
Эффект Зейгарника — это одна из техник, которые могут помочь вам управлять своим временем более эффективно и бороться с прокрастинацией. Он основывается на наблюдении психолога Блюмана Зейгарника, который заметил, что задачи, остающиеся незаконченными, кажутся важнее и запоминаются лучше, чем те, что были успешно выполнены.
Поэтому, одним из способов использования эффекта Зейгарника, может быть избежание многозадачности и фокусирование на одном задании до его полного завершения. Просто закройте все окна и приложения, которые отвлекают вас от основной задачи.
Еще один метод — правило 15 минут. Оно заключается в том, что вы должны работать над задачей 15 минут подряд, не отвлекаясь на другие дела. Этот метод поможет вам начать работу и легко преодолеть инерцию.
Важно знать, что работает эффект Зейгарника хуже, когда вы ожидаете награду или вознаграждение за выполненную работу. Поэтому иногда важно не успех, а сам процесс, который поможет создать новые возможности и мотивацию для развития. В таких случаях можно использовать ряд идей, таких как не завершение проектов для более детального запоминания, а также избегание стремления к совершенству в целях фокусирования на процессе работы.
Все эти простые приемы могут помочь вам бороться с прокрастинацией и увеличить продуктивность в повседневной жизни.
Эффект Зейгарник: как он влияет на нашу жизнь?
Эффект Зейгарник – это явление, которое первоначально было открыто советским психологом Блюмой Зейгарник. Он показал, что незавершенные задачи или проекты остаются в памяти человека намного дольше, чем уже выполненные.
Но как этот эффект влияет на нашу жизнь? Каковы его последствия и как мы можем использовать его в своих интересах?
Я приглашаю всех читателей поделиться своим опытом и мнением по данной статье. Активно ли вы используете эффект Зейгарник в своей жизни? Или, наоборот, он оказывает на вас отрицательное влияние? Делитесь своими мыслями в комментариях ниже.
бесплатно
100+ тренажеров для мозга
Нет рекламы
