Бегай, чтобы развивать мозг: как пробежки могут помочь улучшить карьеру и жизнь

Физические упражнения для развития ума

Каждый человек имеет свои причины для того, чтобы вести малоподвижный образ жизни. Однако, стоит задуматься о том, что даже если вы занимаетесь исключительно умственной работой, спорт необходим в равной мере как и задачки для мозга. Некоторым людям трудно уделить время на занятия спортом, а у других это не приоритет. Но даже небольшие физические упражнения могут помочь достичь успехов в личной и профессиональной жизни.

Польза физических упражнений

Чтобы быть продуктивным и эффективным на работе, нужно уметь контролировать свои эмоции и принимать обоснованные решения. Физический тренинг и упражнения помогают развивать концентрацию, укрепляют здоровье сердца и легких, что, в свою очередь, влияет на улучшение памяти и когнитивных способностей. Кроме того, спорт помогает снизить уровень стресса и улучшает настроение, что может повлиять на деловые отношения.

Как стать умнее с помощью физических упражнений

Нет необходимости выделять много времени на занятия спортом. Достаточно просто заменить некоторые привычки на более активные. Например, вместо использования лифта, можно подниматься по лестнице. Или же сделать небольшую разминку каждые несколько часов, если ваша работа связана с долгим сидением. Это поможет улучшить циркуляцию крови и уменьшить напряжение в мышцах, что, в свою очередь, снизит уровень стресса и повысит продуктивность работы.

Таким образом, физические упражнения не только являются неотъемлемой частью здоровой жизни, но и могут помочь достичь успехов в личной и профессиональной жизни.

BrainApps, персонализированное приложение для саморазвития, может помочь в подборе упражнений и создании индивидуальной программы тренировок.

Как физическая активность влияет на наш мозг?

Уважаемый американский журнал Proceedings
of the National Academy of Sciences провел исследование в 2011 году, участниками которого стали пожилые люди. Их разделили на две группы — физически активных и предпочитающих пассивный образ жизни. Представители первой группы занимались различными видами бега, тогда как вторая половина исследуемых предпочитала более спокойные занятия, такие как шахматы или чтение.

Через некоторое время исследователи измерили некоторые отделы мозга всех участников и получили интересные данные. У тех, кто предпочитал пассивный образ жизни, наблюдалось уменьшение гиппокампа — той зоны мозга, отвечающей за память и обучение. В то же время, у участников, предпочитающих физическую активность, гиппокамп увеличился.

Таким образом, физическая активность может являться важным фактором в поддержании здоровья мозга. Если Вы хотите иметь яркий и продуктивный ум, обязательно проводите своё свободное время на свежем воздухе, на прогулках в парке или занятиями спортом. Просто делайте то, что Вам по душе, и наслаждайтесь каждой минутой!

Здоровый образ жизни и развитие мозговых тканей

Увеличение количества мозговых тканей возможно благодаря комбинации двух процессов — нейрогенеза и ангиогенеза. Это весьма важно, учитывая, что количество мозговых тканей со временем сокращается.

Насколько движение помогает мозгу?

Научно доказано, что здоровый образ жизни, включая подвижный образ жизни, является одним из ключевых факторов, способствующих появлению новых нервных клеток и кровеносных сосудов в мозге. Следовательно, это может привести к увеличению количества мозговых тканей, что крайне важно для успешной карьеры и жизни в целом.

Регулярные физические упражнения для достижения счастья

Физические упражнения — еще один способ достичь счастья. Они помогают задерживать серотонин и норадреналин в синапсах на более продолжительный период времени, что делает нас более уравновешенными и счастливыми. Все любят улыбаться и радоваться жизни, поэтому физические упражнения помогают нам чувствовать себя таким образом.

Улыбка и позитивный настрой — лучшие друзья человека

Кто может предпочесть скучной и унылой жизни вместо веселой и счастливой? Некоторые исследования подтверждают, что физические упражнения могут стать лекарством от депрессии. Таким образом, улыбка и позитивный настрой, полученные благодаря регулярным физическим упражнениям, могут стать лучшими друзьями человека в достижении счастья.

Как улучшить свою карьеру с помощью бега и медитации

Существует множество способов улучшить свою карьеру, и большинство из них связаны с обучением новым навыкам или получением дополнительного опыта работы. Но есть и другие способы, которые могут помочь вам на этом пути, и они связаны с физической активностью и медитацией.

Ритм сердца и дыхания

Первый способ, который может помочь в улучшении карьеры, заключается в сосредоточении на ритме сердца и дыхания. Это можно сделать во время занятий бегом или даже в офисе во время перерыва. Если вы уделите этому немного времени, то заметите, как это положительно сказывается на вашем самочувствии и концентрации.

Медитация

Второй способ связан с медитацией. Многие говорят о ее пользе, и это правда. Когда вы погружаетесь в себя и забываете обо всем, что вас окружает, вы можете прийти к полезным и ценным мыслям. Решение какой-либо загадки или нахождение ответа на вопрос может быть проще, когда вы находитесь в состоянии медитации. Самым простым способом достижения этого состояния является бег.

Бонусная рекомендация

В этом финальном сегменте я хотел бы поделиться мыслями Даниэля Кэймена вместо цитирования автора бестселлера «12 правил мозга» Джона Медине. Кэймен подчеркивает в своей книге «Супермен здоровья» значение физической активности для улучшения карьеры и жизни в целом. Ученые показали, что две еженедельных тренировки аэробики могут уменьшить риск развития умственных расстройств вдвое и уменьшить риск Альцгеймера на 60 процентов. Более того, Кэймен советует ежедневные 20-минутные прогулки, чтобы снизить риск стенокардии, которая может навредить умственной деятельности при старении, на 57 процентов.

Очевидно, что даже маленькая ежедневная физическая активность, такая как прогулки или тренировки дважды в неделю, может сделать большую разницу в качестве нашей жизни. Важно найти привычку, которая подходит нам и которую мы можем придерживаться на протяжении всей жизни. В итоге, наше тело и разум будут благодарны и вознаградят нас улучшенной карьерой и здоровой жизнью.

Попробуйте BrainApps
бесплатно

59 развивающих курсов
100+ тренажеров для мозга
Нет рекламы

Начать занятия