Как очистить мозг от информационного мусора и облегчить жизнь

Наш мозг никогда не отдыхает. Ему приходится всё время обрабатывать какую-либо информацию. Иногда мозг перегружается от навязчивых новостей, поэтому сам человек чувствует усталость. Хотя, например, многие из нас только вышли из продолжительного отпуска, связанного с эпидемией, а некоторые и до сих пор вынужденно отдыхают.

Представьте, что вы почистили кэш памяти в смартфоне. Сразу чувствуется: гаджет начинает работать лучше, шустрее. Таким же образом можно улучшить свою жизнь, очистив свой мозг от ненужных информационных наслоений.

Научно-технический прогресс, бесспорно, дал человечеству множество благ, но есть в нем и побочные эффекты. Например, информационный взрыв – лавинообразное увеличение объемов информации в планетарном масштабе.

Сегодня на земном шаре за одну минуту отправляется порядка 180 миллионов писем e-mail, 18 миллионов сообщений в WhatsApp и других мессенджерах. Кроме того, одновременно просматривается порядка четырех с половиной миллионов видео на Youtube.

За один год в мире генерируются больше информации, чем за всю предыдущую историю человечества. Сам по себе информационный взрыв – это удивительный феномен. Но проблема состоит в том, что подавляющее большинство этой информации бессмысленно, бесполезно и даже вредоносно для человека.

Что больше всего убивает наши умственные ресурсы?

Самый популярный таймкиллер сегодня – это чтение лент социальных сетей. Мы бездумно поглощаем огромное количество пустой информации. Невзирая на то, что это бесценное время нашей жизни, потраченное впустую.

А назойливая реклама, которая пробивает наше сознание изо всех щелей? Среднестатистический горожанин получает порядка 12 тысяч рекламных объявлений в сутки. Весь этот инфомусор внедряется в наше подсознание и застревает там на невероятных глубинах. После чего мы перестаем контролировать свое волеизъявление.

Невольно посещают мысли: «А не купить ли мне вот эти новые кроссовки, айфон, тренажер или еще какую-нибудь условно-полезную ерунду?» Получается, добровольно-принудительно внедренная в наш мозг, информация влияет на принятие нами решений, настроение, ценности и взгляды.

Но реальная проблема заключается даже не в этом, а в колоссальной информационной перегрузке мозга. А она уже является причиной совершенно не иллюзорных расстройств психики. Поэтому одно из главных умений в современном мире – не читать, не смотреть, не слушать то, что не нужно тебе в данный момент для решения твоей задачи.

Искать в любом потоке только самое полезное и необходимое

И самый главный критерий отбора информации, который может применить любой человек вне зависимости от сферы деятельности – это польза, которую может нести информация. То есть вы должны знать, приближает ли она к целям, какие потребности она удовлетворяет, помогает ли стать лучше.

Если нет, то вы тратите время жизни впустую. Попробуйте отвыкать от чтения ленты в социальных сетях, приколов, просмотра сериалов и игр, и вы почувствуете, что как будто родились заново. Реальная жизнь окажется гораздо интереснее и увлекательнее.

Какие же могут быть рекомендации по очистке сознания от информационного мусора?

1) Реже смотрите телевизор. Особенно, новости и бесконечные мыльные шоу про Украину или коронавирус, которые кроме чувства тревоги и подавленности ничего не принесут. Если это действительно важные новости, вы в любом случае о них узнаете. Общество отфильтрует их и будет говорить о важном. Новости о том, что Марат Башаров опять избил невесту или доктор Мясников предрекает новую эпидемию, знать совершенно необязательно.

2) Обратите внимание на свою собственную жизнь, на то, что происходит с вами и с вашей семьей. Сами по себе соцсети не хорошие и не плохие – это просто инструмент. Здесь можно найти и полезный, и бесполезный, и вредный контент. Просто жестко и беспощадно отфильтруйте ненужные группы, подписки и каналы. Оставьте только те, которые действительно приносят вам какую-то практическую пользу.

3) Потребляйте контент последовательно. Не стоит прыгать со вкладки на вкладку, превращая информацию в какую-то кашеобразную кучу-малу. Прочитали статью или посмотрели видео – сделайте паузу осмыслить, и пусть информация усвоится.

4) Отдыхайте, релаксируйте, гуляйте на свежем воздухе, навещайте родственников и друзей, общайтесь вживую. Занимайтесь спортом или каким-то другим хобби и обязательно установите время, в течение которого вы сможете обходиться без гаджетов.

В идеале – это минимум 2 часа до сна и два часа после пробуждения. Именно эти два интервала критически важны, потому что прямо перед сном доступ к нашему подсознанию приоткрывается. А, как известно, подсознание – это самая уязвимая часть нашей личности, не стоит ей рисковать. С утра мозг только просыпается и не стоит сразу же вливать в него какую-то информацию. Как день начнешь, так его и проведешь. Позвольте себе начать его в тишине и спокойствии.

5) Займитесь медитацией. Медитация помогает очистить ум от ранее накопившегося мусора. Когда ты закрываешься от внешних источников информации, твой ум еще прокручивает какие-то мысли определенное время. Но постепенно они успокаиваются, как бы затухают, и в результате голова становится более ясной и свежей. Это очень важно, потому что слова и поступки это лишь проекция наших мыслей.

Главный вывод

Именно от образа мыслей зависит наша жизнь, поэтому их гигиена крайне важна.

Напомним, что редакция блога не всегда может разделять всех взглядов и умозаключений авторов писем, но мы с удовольствием предоставим площадку для обмена мнениями и плодотворных дискуссий с участием читателей блога и пользователей нашего портала.

Попробуйте BrainApps
бесплатно

59 развивающих курсов
100+ тренажеров для мозга
Нет рекламы

Начать занятия