Мозг занимает примерно 7% от нашего тела, но какую важную роль он при этом выполняет! Даже не говоря о том, что мозг полностью руководит всеми процессами в нашем организме, ему подвластны и такие уникальные процессы как запоминание, воображение, анализ и синтез информации, а также многое другое. По сравнению с ним компьютер – это просто жалкий подражатель.
Но нередко нам приходится прямо-таки принуждать его работать. Особенно часто это случается при довольно длительной нагрузке. Вам знакомо ощущение, когда голова кажется ватной, когда мысли уже проецируются с трудом и сложно вспомнить даже ту информацию, которая получена минуту назад? Труженики умственной сферы точно поняли, о чем речь. От непрерывной работы мозг устает и начинает бунтовать. Для продолжения продуктивной трудовой деятельности необходимо овладеть методикой раскрытия дополнительного мозгового потенциала.
Не секрет, что человек не использует и половины возможностей своего интеллекта. Но они у нас есть. При систематической работе с серым веществом можно немного расширить свои способности. Студентам, которые в самый последний момент решили писать важную работу, и теперь не справляются с нагрузками, эта методика не поможет, а вот людям, которые ежедневно сталкиваются с умственным трудом и хотят улучшить свою продуктивность, она пригодится.
Вашему вниманию 10 доказанных наукой и жизненной практикой способов:
1. Прием водорастворимого витамина В 12 способствует усилению концентрации и вырабатывает выносливости в процессе активного мышления. Он попадает в организм вместе с такими продуктами, как говяжья печень, устрицы, сардины, крабы, желтки яиц.
2. Для полноценной работы мозгу необходимо потребление и витамина Е. Его присутствие в организме позволяет отложить процесс старения мозга и сохраняет эффективность деятельности интеллекта. Миндаль просто переполнен этим витамином.
3. Есть на ночь вредно. Любители ночного перекуса часто просыпаются уже уставшими, разбитыми. Активная работа желудка в ночное время отнимает у человека много сил, даже если он спит. Поэтому есть непосредственно перед сном противопоказано. Но легкая трапеза за несколько часов до встречи с Морфеем наоборот напитает голову всем необходимым перед предстоящим отдыхом.
4. Отдыху полушарий медитация способствует не хуже сна. При ее выполнении человек успокаивается, снижается уровень гормонов стресса в крови. Мысли очищаются и упорядочиваются. Только эффект от медитации будет ощутим при систематическом ее выполнении.
5. Музыка – это не только произведение искусства, но еще и отличный стимулятор для мозга. Ее прослушивание заряжает интеллект на продуктивную деятельность. Вот только подобрать нужно правильную мелодию. Мотив должен быть приятным, успокаивающим. Музыка обязана не раздражать, а наоборот успокаивать нервную систему. Попробуйте слушать классическую, инструментальную или хотя бы просто медленную музыку.
6. Говорят, что в СССР секса не было. А зря! Секс – это не только приятное времяпрепровождение, но еще и биологическая потребность организма. Его благотворное влияние сказывается и на умственном потенциале человека. Во время секса кровь начинает бежать по телу, приливая в больших количествах к головному мозгу. А гормоны радости, которые вырабатываются в процессе, активизируют организм в целом и избавляют от головных болей.
7. После секса по шкале удовольствия идет массаж. Это тоже приятная и в то же время полезная процедура. Даже разовый сеанс массажа расслабляет и тонизирует организм. Из крови сразу исчезает кортизол (гормон стресса), а сердце начинает биться ровнее. В офисных условиях можно заменить полноценный массаж простым массированием ушей. На них расположены специальные точки, которые отвечают практически за все системы организма, поэтому воздействие на уши сказывается и на человеке в целом, и на мозговой деятельности в частности.
8. Лучший отдых – это смена вида деятельности. Все мышцы в организме должны получать примерно равную нагрузку, поэтому подкачав извилины, следует заняться бицепсами да трицепсами.
9. Регулярный труд в плохом освещении или даже просто искусственном негативно сказывается на работе головного мозга. Снижается концентрация, нарушается сон – и это даже не учитывая ухудшения зрения.
10. Любой поход на свежий воздух благотворно отразиться на мыслительной деятельности. Естественное освещение, обилие кислорода в воздухе и контакт с природой помогут ощутить необходимый релакс. Главное, чтобы телефон не отвлекал постоянно.
Тот, кто умеет хорошо работать, обязан хорошо отдыхать. И речь идет не только о физическом, но и об умственном отдыхе. Чтение книг, просмотр фильмов или занятие искусством уводят разум от бытовых проблем и помогают расслабиться, восстановиться после изнурительного труда.
Эти советы довольно просты. Правильная организация дня, полноценное питание, отдых и забота об умственном здоровье – вот и все, что нужно для наличия супер мозга.
бесплатно
100+ тренажеров для мозга
Нет рекламы
.svg)
