Как справиться с информационным шумом и улучшить концентрацию
В мире современных технологий мы постоянно оказываемся в центре информационных потоков и шума. Мы пытаемся успеть все: проверить почту, узнать последние новости, отвечать в социальных сетях, прочитать сообщения в мессенджерах и смотреть видео. Однако, чаще всего мы также и отвлекаемся, потому что все эти дела мы доводим до полного автоматизма и делаем их «вполуха».
Из-за этого, мы становимся многозадачными, но при этом неэффективными. Мы не можем сосредоточиться на важных делах, и это приводит к тому, что мы теряем контроль над нашей жизнью.
В таких случаях может помочь книга «Максимальная концентрация» автора Кэл Ньюпорта. В ней даются рекомендации по тому, как улучшить концентрацию и избежать расстройств внимания.
Автор поделится некоторыми из советов, которые помогут вам более эффективно задействовать ваше внимание и сосредоточиться на важных задачах.
Как справиться с хаосом: 6 методов саморазвития
Современный мир предлагает нам огромное количество возможностей и информации, но часто догнаться за всем не удается. В таких условиях концентрация внимания и организованность выполняемых задач становятся не самыми легкими заданиями. Вот 6 способов, которые помогут вам справиться с хаосом и оставаться в сосредоточении:
- Список из трех дел
- Саморегуляция
- Якоря
- Аффирмация
- Замещение мысли
- Книга «Максимальная концентрация»
Один из самых простых способов организовать свою деятельность — это использование списка из трех дел. Он помогает выделить основные приоритеты, дает возможность не распыляться на все задачи сразу, также этот список помогает научиться сосредоточенности и мотивации.
Саморегуляция — это способность переключать мысли на нужное занятие и не давать себе отвлекаться. Для того чтобы принимать правильные решения и оставаться в форме, можно использовать «переключатели», такие как «продолжай», «не бездельничай», «работай», «соберись» или любое другое, которое работает в вашем случае.
Якоря – это слова, фразы или образы, которые напоминают о целях и задачах, удерживая вас в собранном состоянии, как и корабль, закрепленный за якорь. Размещение фотографий вашей семьи, напоминающих о том, ради кого вы работаете, также может служить якорем.
Аффирмация — это способ самовнушения, используемый для настройки на позитивную волну. Она может быть индивидуальной, позитивной и относиться к настоящему времени. Пример такой аффирмации — «Я успеваю все задачи вовремя и справляюсь со всем, что ждет меня на этой неделе».
Если негативная установка мешает вам уложиться в срок, нужно заменить ее позитивной мыслью, подтверждающей ваши способности и опыт. Разнообразить свое мышление можно при помощи техники замены «не могу» на «смогу», «не хватает у меня времени» на «времени достаточно».
Книга «Максимальная концентрация» предлагает простые и эффективные методы оставаться собранным и организованным. Эти методы используются на практике и подтвердили свою эффективность, а также могут использоваться абсолютно каждым.
Бешеный темп жизни усугубляет проблемы с концентрацией внимания и организованностью, но используя перечисленные выше методы, вы сможете сохранить баланс и продуктивность в работе и жизни.
бесплатно
100+ тренажеров для мозга
Нет рекламы
