- Жизненная мудрость, которую мы можем извлечь из жирафа на саванне
- Отложенная жизнь: как наш образ жизни приводит к хроническому стрессу
- Как изменение окружающей среды сказалось на человеческом мозге?
- Избавляемся от хронического стресса: проблемы нашего мозга и окружающей среды
- Как избавиться от беспокойства в отложенной среде
- Как перестать беспокоиться и начать сосредоточиваться на моменте
Жизненная мудрость, которую мы можем извлечь из жирафа на саванне
Когда мы смотрим на жирафа на африканской саванне, нам может показаться, что он проводит свою жизнь спокойно и беззаботно. Однако в отличие от людей, жирафу приходится каждый день бороться за свое выживание, и каждое его действие напрямую влияет на его жизнь.
В отличие от нас, жирафы не могут принимать решения, которые не окажут никакого влияния на их жизнь. Все их действия нацелены на получение конкретной выгоды. Например, поиск еды, поиск укрытия от непогоды, избегание хищников — все эти действия помогают жирафу выжить на саванне.
В этом есть определенная мудрость, которую мы можем перенести на свою жизнь. Если все наши действия будут направлены на достижение конкретной цели, мы сможем достичь ее гораздо быстрее и более эффективно. Мы не должны отвлекаться на ненужные вещи, которые не окажут влияния на нашу жизнь.
Конечно, мы не живем в такой жесткой среде, как жирафы на саванне. Однако это не мешает нам поучиться их мудрости и потренировать себя в постановке конкретных целей и действий, направленных именно на их достижение.
Отложенная жизнь: как наш образ жизни приводит к хроническому стрессу
В нашем современном обществе многие аспекты жизни призваны отсрочить вознаграждение до определенного момента в будущем. Конечно, квалифицированная работа приводит к зарплате через несколько недель, а сбережения могут обеспечить достаточное количество денег на пенсии. Однако, из-за такого образа жизни, многие проблемы, о которых мы беспокоимся, также являются проблемами будущего.
В жизни, где все отложено на потом, мы часто живем во внутреннем состоянии постоянной тревоги и стресса. Мозг не был разработан для решения проблем в такой среде, и жизнь во внутреннем состоянии беспокойства может быть очень тяжелой.
Впрочем, колько людей задумываются о таком образе жизни, где большинство выборов, которые мы делаем, не приносят немедленного эффекта? В отличие от людей, живущих в отложенной среде, животные, например жирафы, беспокоятся о неотложных проблемах, в то время как большинство проблем, с которыми сталкиваются люди, могут быть связаны с будущим.
Идти на сафари – один из способов ощутить разницу между способностью животных жить в настоящем и жизнью людей в отложенной среде. Однако есть множество других способов выйти из привычного способа жизни и начать сосредоточиваться на настоящем. Как только мы начинаем видеть ценность этого, мы можем более осознанно управлять нашей жизнью и снизить уровень стресса и тревоги.
Как изменение окружающей среды сказалось на человеческом мозге?
Согласно исследованиям, человеческий мозг уже сформировался в своей нынешней форме еще в прошлом, когда люди жили в немедленной среде. Но современное общество переместилось преимущественно в отложенную среду, что привело к экспоненциальному увеличению темпа изменений за последние 500 лет.
За очень короткий период времени мы стали свидетелями роста автомобильной и авиапромышленности, телевидения, персональных компьютеров, интернета и многих других технологических достижений, которые стали неотъемлемой частью нашей повседневной жизни. Но для современного человеческого мозга, который эволюционировал в среде немедленной отдачи сотни тысяч лет, эти изменения стали настоящим вызовом.
В то время как 100 лет ничто для эволюции, многое может измениться через это время. Но современный мозг не успевает приспособиться к быстро меняющейся окружающей среде, что приводит к возникновению стресса, тревожности и других психических проблем.
Таким образом, современный мозг человека, который эволюционировал в переходе с одного типа среды на другой, сталкивается с огромными проблемами в адаптации к отложенной среде, которая является основой современного общества. Решение этой проблемы заключается в саморазвитии, что позволит нам адаптироваться к быстро меняющемуся миру и выжить в нем.
Избавляемся от хронического стресса: проблемы нашего мозга и окружающей среды
Наши мозги были созданы для выживания в условиях немедленных проблем. Однако современная среда заставляет наши мозги часто работать под напряжением и испытывать хронический стресс. Почему так происходит?
Мозг нашего предка использовал беспокойство, тревогу и стресс для защиты в немедленной среде. В прошлом стресс был полезной эмоцией, которая помогала нам выжить. Животные редко испытывают хронический стресс, потому что их мозг решает только краткосрочные, острые проблемы.
Однако, наш мозг остался неизменным, тогда как окружающая среда была перевернута с ног на голову. Теперь у нас хронический стресс из-за беспокойства о будущих проблемах, таких как деньги, жилье, работа и отношения. Стресс и беспокойство в такой ситуации становятся негативными эмоциями, которые вредят нашему здоровью.
Нелегко изменить поведение нашего мозга и окружающей нас среды, но существуют способы, которые могут помочь нам справиться со стрессом. Включение в свой рацион более здоровой пищи, регулярное занятие спортом, медитация, достаточный сон и упражнения на осознанность — все это может помочь нам справиться с беспокойством и стрессом. Эти методы позволяют улучшить нашу способность к осознанному контролю над своими мыслями и эмоциями.
Как избавиться от беспокойства в отложенной среде
Жизнь человека, в которой все было бы предсказуемо и заранее известно, была бы скучной и неинтересной. Однако неопределенность, существующая в отложенной среде, может вызывать беспокойство и нервозность у некоторых людей.
Многие из нас стремятся к успеху в работе и личной жизни. Однако не существует гарантий на успех в отложенной среде. Невозможно знать наперед, что произойдет в будущем. Поэтому возникает потребность в уменьшении неопределенности.
Один из способов добиться успеха в отложенной среде — это начать измерять. Измерение позволяет сделать неизвестное известным и уменьшить неопределенность. Акт измерения помогает прояснить ситуацию и понять, что на самом деле происходит.
Измерение не является магическим решением, которое сразу же решит все проблемы. Однако, оно помогает добиться успеха в отложенной среде и избавиться от беспокойства, связанного с неопределенностью.
Как перестать беспокоиться и начать сосредоточиваться на моменте
Беспокойство о нашем будущем может стать препятствием к нашему развитию в настоящем. Вместо того, чтобы постоянно думать о долгосрочной перспективе, мы можем сосредоточиться на том, что происходит прямо сейчас.
Начните с того, чтобы фокусироваться на немедленных вознаграждениях и отложенном вознаграждении. Это означает, что вы должны заботиться о своих потребностях сегодня, а также строить планы на будущее. Например, вы можете посетить вечеринку, или же не есть шоколадку сегодня, чтобы сохранить форму для свадьбы в будущем.
Вместо того, чтобы беспокоиться о продлении своей жизни, сосредоточьтесь на том, как вы можете укрепить здоровье и повысить уровень активности в ежедневной жизни. Начните с ежедневной прогулки, она не только улучшает здоровье, но и снижает уровень стресса.
Когда дело касается учебы детей, вместо беспокойства о профессии, которую они выберут, фокусируйтесь на том, сколько времени они проучились в течение дня или недели. Поддерживайте их на пути к знаниям, и они будут на правильном пути к своей будущей карьере.
Наконец, если вы хотите похудеть, вместо того, чтобы беспокоиться о свадебном платье или купальнике, фокусируйтесь на приготовлении здоровых обедов для себя и своей семьи. Начните маленькими шагами, заменяя меньше здорового продукта на более полезный каждый день, а вы сможете добиться долгосрочной цели здоровья и фигуры.
бесплатно
100+ тренажеров для мозга
Нет рекламы
