Прокрастинация: как победить врага продуктивности
Если вы когда-нибудь переносили важные дела на потом, затем забывали о них или же делали все в последний момент, то вы знакомы с прокрастинацией. Это психологическое состояние, которое мешает нам достигать наших целей и планировать нашу жизнь. В итоге, она ведет к процрастинации и к множеству нерешенных проблем.
Однако, прокрастинация не бесконечна и можно победить ее. В книге «На пределе», Эрик Бертран Ларссен, тренер по личностному развитию, дает множество советов, по каким вы можете избавиться от прокрастинации и привести свою жизнь в порядок. Ключевая идея книги заключается в том, что нужно перестать отвлекаться на мнимые задачи и сосредоточиться на реальных целях.
Для начала, нужно сохранить фокус на своих целях. Цели должны быть конкретными и измеримыми, так чтобы вы смогли отслеживать свой прогресс. Установите четкий план действий, определив те шаги, которые нужно предпринять, чтобы выполнить свои задачи.
Кроме того, не забывайте учитывать время, необходимое для выполнения задачи. Как правило, мы склонны недооценивать требуемое время. Убедитесь, что вы выделили достаточно времени для выполнения задачи и не давите на себя, если все идет не так, как планировали.
Прокрастинация — это проблема, которую нужно решать, но чтобы это сделать, вы должны готовы бороться с ней. Задумайтесь, почему вы откладываете дела? Возможно, причина в том, что задача оказалась сверх ваших сил, а может быть, просто страх начать. Если вы можете идентифицировать причины вашей прокрастинации, то вы на верном пути к преодолению ее.
Готовы ли вы сразиться с прокрастинацией?
Ответ на этот вопрос должен быть «да». Если вы чувствуете, что ваша прокрастинация приводит вас в тупик, то начните с маленьких шагов. Определите свои цели, поставьте личные задачи и установите план действий. Не забывайте, что борьба с прокрастинацией — это постоянный процесс, и вы должны находить для себя новые способы, чтобы справиться с ней.
Навык концентрации – ключ к успеху
Постоянно слышим, что для достижения успеха нужно много работать. Согласны, что многие действительно усердно трудятся, но как это может помочь, если из-за отсутствия концентрации результат не тот, который ожидался?
Вторая идея, которую мы хотим рассмотреть: большинство людей использует только 30% своих возможностей. Казалось бы, почему так? Потому что обычно наш разум не может сосредоточиться на задаче. Не успеваем додумать одну мысль, как наши мозги уже мотаются на чем-то другом. Из-за этой неспособности концентрации мы страдаем именно в самом начале, когда пытаемся начать работу.
Третья идея гласит, что каждый человек должен прикладывать максимум усилий к выполняемой задаче. Нет ленивых и непродуктивных людей, есть только те, которые не умеют сконцентрироваться на том, что они делают. Когда мы находимся в зоне комфорта, мы зачастую не даем себе возможности раскрыть свой потенциал и реализовать себя.
Как научиться сосредоточиваться на задачах? Четвертая идея заключается в том, что необходимо быть «здесь и сейчас», внимательным к деталям и полностью погрузиться в то, чем занимаетесь. Это позволит вам наслаждаться процессом и достичь максимального результата.
Концентрация на работе: как избавиться от отвлечений
Когда мы пытаемся сосредоточиться на чем-то важном, нам часто мешают отвлекающие факторы. Это может быть звонок, сообщение в социальной сети или даже общение с коллегами о чём-то не связанном с работой. Как же избавиться от этих помех и научиться концентрироваться?
Самый простой способ — создать режим без отвлекающих факторов. Оградите себя от социальных сетей, звонков, СМС и писем в период, когда работаете. Это позволит уделить своё время и внимание только работе. Кроме того, попробуйте осознавать свою социальную роль. Находясь на работе, старайтесь посвящать себя работе, а не общению с друзьями. Не тратите время на обсуждение «погоды» или других не важных для работы темах.
Чтобы научиться контролировать своё внимание и концентрацию, следите за своим настроением. Важно анализировать свои эмоции и понимать, как они влияют на вашу работу. Если вы чувствуете, что начинаете отвлекаться, попробуйте предпринять меры, чтобы вернуть себя в рабочий ритм.
Соблюдение данных условий позволит сосредоточиться на текущих задачах и избежать отвлечений, повысив тем самым эффективность своей работы.
Задание настройки: как достигать максимальных результатов в разных ситуациях
Каждая ситуация требует своего настроя. Для того, чтобы держать себя в руках и эффективно достигать поставленных целей, необходимо заранее знать, как именно вы хотите проявить себя в каждой задаче и какой настрой вам наиболее подходит в конкретной ситуации.
Настрой — это ваше индивидуальное состояние для достижения максимального результата в выполнении задач. Необходимо определить свой настрой и задать его во время выполнения той или иной задачи.
Практика задания настройки является неотъемлемым атрибутом подготовки спортсменов. Они не только определяют свой настрой, но и анализируют свое состояние, которое позволило добиться лучшего результата. Аналогичный подход можно применить в других сферах жизни. Например, если вам предстоит выступление на публике, то необходимо вспомнить, как успешно проводили презентацию и повторять успешно примененные приемы для повышения шансов на успех.
Кроме того, для повлияния на чьё-то решение нужно также задавать настрой. Для этого следует анализировать различные роли и ситуации, чтобы задавать настройку для будущих действий.
Но главным навыком является умение концентрироваться и задавать правильный настрой. Когда вы сосредоточены на «здесь и сейчас», любая задача будет вам по плечу.
бесплатно
100+ тренажеров для мозга
Нет рекламы
