- Как научиться управлять своей мотивацией?
- Мотивация и ее роль в нашей жизни
- Активное вдохновение: как начать продуктивно работать
- Как найти мотивацию для достижения целей
- Расписание как инструмент для сохранения мотивации в работе
- Как приобрести успешные привычки с помощью ритуалов
- Создание мотивации через ритуалы
Как научиться управлять своей мотивацией?
Мотивация – это то, что побуждает человека к достижению своих целей и желаний. Но как это происходит? В первую очередь, стоит отметить, что получение мотивации может быть и лёгким процессом. Иногда мотивация приходит сама, без каких-либо дополнительных усилий. Тем не менее, иногда мотивация проявляется лишь в сложных ситуациях, требующих принятия трудных решений.
Однако не всегда понятно, как научиться мотивировать себя или других людей, что может привести к прокрастинации. Знание теории мотивации может помочь в управлении этим процессом. Изучение основных принципов мотивации требует времени и усилий, но результат стоит того.
Необходимо также понимать, что мотивация может быть направлена на себя или на команду. В любом случае, управление мотивацией – не такая уж простая задача. Однако, Джеймс Клир предоставляет полезную информацию о мотивации, которая помогает понять основные принципы ее управления.
Мотивация и ее роль в нашей жизни
Мотивация — это готовность делать что-то, обусловленная психологическими силами. В определении Стивена Прессфилда мотивация — это момент, когда боль от бездействия переходит в боль от выполнения действия. В какой-то момент принятие риска и совершение действия становится более приемлемым, чем оставаться в бездействии.
Испытываемая нами боль может быть связана с трудностями, которые мы испытываем при выполнении задания. Но когда мы мотивированы, мы более легко переносим все эти неудобства, чем страдаем от боли, вызванной отсутствием каких-либо действий.
В любом выборе есть цена, но когда мы мотивированы, мы переносим более легко неудобства от действий, чем отсутствия действий. Мотивация — это чисто ментальная вещь, поэтому ее можно и нужно развивать, работая с ней с психологической точки зрения.
Перенос ментального порога может занять некоторое время, но постепенно мы становимся более мотивированными после нескольких недель прокрастинации или при сознании дедлайна. Важно понимать, что мотивация играет важную роль в нашей жизни, и мы должны уметь ее развивать, чтобы добиваться успеха в своих делах.
Активное вдохновение: как начать продуктивно работать
Мы часто думаем, что мотивация появляется пассивно, извне, через просмотр мотивационного видео или чтение вдохновляющих книг. Однако наиболее эффективным мотиватором является активное вдохновение, которое возникает в процессе действия. То есть, мотивация часто является результатом действия, а не его причиной.
Начать работу и выполнение мелочных задач является формой активного вдохновения, которое генерирует импульс и мотивацию продолжать работу. Это особенно важно учитывать, т.к. первый закон Ньютона применительно к формированию привычки гласит, что объекты в движении, как правило, остаются в движении. После того как выполнение задачи запущено, ее продвижение вперед происходит легче, чем прежде.
Но самое интересное, что все сложности возникают до начала работы. Если вы уже начали действовать, то практически не требуется мотивации. Следующий шаг — начать. Часто легче выполнить задачу, чем просто начать ее. Поэтому не зацикливайтесь на мотивации, важнее просто взяться за дело.
Как найти мотивацию для достижения целей
Для того, чтобы достичь поставленных целей, ценно находить мотивацию. Некоторые люди ищут ее на протяжении всей жизни, но есть несколько советов, которые помогут достигнуть желаемых результатов.
Первое, что следует сделать, это автоматизировать ранние этапы своего поведения. Для сэкономления времени и энергии лучше создать рассписание, наметить график и придерживаться его. Когда ваше поведение автоматизировано, ваш мозг может сконцентрироваться на других задачах, в том числе на поиске мотивации.
Второй совет – окружаться мотивированными людьми. Окружение очень важно. Когда вы находитесь в окружении позитивных и энергичных людей, вы можете лучше находить мотивацию и направлять свои усилия в нужное русло. Третий совет – устанавливать конкретные действия для достижения целей и отслеживать свой прогресс. Когда ваша цель ясна и конкретна, легче понимать, что нужно делать, чтобы ее достичь.
Четвертый совет – задуматься о причинах и целях своих действий, чтобы понять, почему вы должны продолжать работать, какие препятствия могут возникнуть на пути к достижению целей и что именно мотивирует вас. Пятый – для сохранения мотивации необходимо найти баланс между рабочим временем и временем для личных интересов и занятий.
Шестой совет – необходимо часто напоминать себе о своих успехах и достижениях, находить время для отдыха и занятий любимыми делами. Успех и мотивация сильно зависят от вашего настроя и отношения к работе.
Седьмой и последний совет – учиться на своих ошибках, не бояться неудач и пробовать новые подходы к работе. Как говорится, «Неудачи – это шанс начать снова, но уже опытнее».
Расписание как инструмент для сохранения мотивации в работе
Одной из основных задач процесса саморазвития является дисциплина, которая позволяет вам сосредоточиться на выполнении задач и достижении целей без отвлечений и порчи времени. Одним из лучших способов добиться дисциплины является создание расписания работы.
Согласно плану отдельной главы статьи, без расписания вы можете терять мотивацию и тратить свои ресурсы на размышления, когда лучше работать. Создание расписания помогает нам не ждать мотивации, а напротив, она становится результатом действий, а не причиной.
Это особенно важно для фрилансеров или тех, у кого работа может быть выполнена в любое время и место. Если у вас нет четкого расписания, то ценность вашей силы воли может резко снизиться, как это происходит с авторами книг, которые не создают себе график работы, и тратят много времени на размышления «когда и где начать работу».
В статье The Guardian указывается, что тратя время на решение, когда и где работать, вы тратите ресурсы и мешаете своей способности выполнять работу. Создание расписания позволяет выполнить работу без «размышлений», что позволяет сосредоточиться на работе и сделать ее более продуктивной.
Если у вас есть расписание, то есть большая вероятность, что вы будете выполнять работу, независимо от мотивации. Профессионалы задают график и придерживаются его, в то время как любители ждут вдохновения.
В итоге, создание расписания работы позволяет нам сохранить мотивацию и дисциплину, лучше планировать время и сосредоточиться на задачах, что приводит к увеличению продуктивности и достижению целей.
Как приобрести успешные привычки с помощью ритуалов
Привычки и ритуалы могут сыграть важную роль в достижении целей и улучшении жизни в целом. Например, Твайла Тарп использует ритуалы как часть своего успеха и начинает каждый день своей жизни с них. Но как же помогают ритуалы привить успешные привычки?
Ритуалы могут помочь сделать мотивацию привычкой и придерживаться последовательной схемы и рутины, а не зависеть от мотивации и вдохновения. Они могут вызывать у нас надежду, уверенность и укреплять нашу веру в собственные способности к достижению целей.
Примеры использования ритуалов для получения мотивации включают следующее: упражняйтесь последовательно, используйте процедуру разогрева перед тренировкой, следуйте творческому ритуалу, начинайте каждый день с десятиминутной медитации и создайте ночной ритуал для лучшего сна. Ритуалы-привычки запускают подсознательное желание следовать определенному поведению и могут помочь привить себе еще одну привычку.
Ключ к хорошему ритуалу — он устраняет необходимость принятия решения, что делать первым, когда делать это и как это сделать. Большинство людей не двигаются вперед из-за невозможности принять решение, с чего начать. Ритуалы убирают этот барьер и позволяют энергии и фокусу настраиваться на выполнение целей.
Создание мотивации через ритуалы
Часто мы сталкиваемся с проблемой отсутствия мотивации для начала работы над своими целями. Но что, если я Вам скажу, что есть несколько простых шагов для того, чтобы создать мотивацию через ритуалы?
Первый шаг заключается в создании простого и легкого ритуала. Это позволит Вам легко начать, а мотивация появится после того, как Вы начнете что-то делать. Поэтому имеет большое значение начало.
Второй шаг – создание рутины, которая заставит Вас двигаться к конечной цели. Физическое движение будет способствовать психологической мотивации. Физическая активность и позитивный настрой помогут организму активироваться и начать действовать.
Третий шаг – следуйте одному и тому же шаблону каждый раз, чтобы подготовить мозг к работе и чтобы мотивация появлялась автоматически. Хороший ритуал должен быть понятным и легким для выполнения, чтобы Вы могли начать его выполнять на автомате без лишней концентрации. Это в дальнейшем поможет Вам сосредоточиться на задачах, а не на исполнении ритуала.
Если у Вас отсутствует психологическая мотивация, начните с физического движения. Просто начните делать что-то по своей рутине и Вы увидите, как мотивация появляется.
Важно создать серию событий, которые будут выполняться каждый раз для решения задачи. Это поможет увеличить Вашу мотивацию и достижение цели станет более возможным.
бесплатно
100+ тренажеров для мозга
Нет рекламы
