- Книги Сью Джонсон для создания здоровых отношений
- Чувство привязанности как важная потребность человека
- «Обними меня крепче»: улучшаем качество отношений с помощью диалога
- Как избежать распада отношений: основные паттерны взаимодействия в паре
- Как преодолеть свои «больные мозоли» для крепких отношений?
- Как улучшить отношения: рекомендации и выдержки
Книги Сью Джонсон для создания здоровых отношений
Сью Джонсон, признанный эксперт в области психодинамики, разработала практические методы для создания здоровых и крепких отношений. Ее книги «Обними меня крепче» и «Чувство любви» содержат полезную информацию о том, как поддерживать отношения на высоком уровне и решать трудные ситуации.
Одно из главных преимуществ книг — это практичность. Каждая глава содержит конкретные упражнения, которые помогают заметить и прервать негативные паттерны поведения, такие как критика и обвинения, и создать атмосферу доверия и взаимопонимания.
Прочитав обе книги, вы сможете создать взаимопонимание и настроиться друг на друга, приобрести уверенность в том, что вы находитесь на правильном пути и сможете привести свои отношения в здоровое состояние.
Книги Сью Джонсон могут быть найдены у издательства МИФ, а также у партнеров и друзей авторов. Также, помимо чтения книг, онлайн-курс «Построение отношений» может помочь вам больше совершенствовать свои отношения.
Чувство привязанности как важная потребность человека
В современном мире, буквально на каждом углу, мы слышим о том, что человек должен быть независимым, сильным и справляться со всеми вызовами жизни самостоятельно. Однако, такое существование не совсем естественно для нашей природы, абсолютно не способствует нашему благополучию и успеху в жизни. Фактически, человек — социальное животное, которое нуждается в опоре и поддержке окружающих его людей, в том числе и в чувстве привязанности к ним.
Жизненно важную роль привязанности для человека описывал испанский епископ еще в 1760 году, в отчетах римскому правительству. В 1940 году обозначили термин «госпитализм», глубокую физическую и психическую отсталость ребенка, вызванную разделением его с матерью и отсутствием общения. Эти и многие другие исследования послужили основой для создания эмоционально-фокусированной терапии (ЭФТ), основоположником которой является Джон Боулби.
Кроме того, огромную роль привязанности играют наши современные гаджеты, пользуясь которыми мы можем забывать о необходимости общения с реальными людьми. Из-за занятости работой и домашними делами, а также в привычке использования гаджетов, возникает вопрос о количестве людей в нашем окружении и о том, как часто мы встречаемся с ними.
Необходимость в эмоциональной близости и чувстве принадлежности остается такой же важной, как и в прошлые времена, когда люди жили близко и зависели друг от друга. Однако, сегодня это может создавать давление на отношения с близкими людьми. Таким образом, чувство привязанности к другим людям и создание эмоциональной связи являются крайне важными для поддержания нашего физического и психического здоровья, увеличения нашего успеха и удовлетворения в жизни.
«Обними меня крепче»: улучшаем качество отношений с помощью диалога
В отношениях у каждого человека возникает желание быть понятым и выразить свои чувства и потребности партнеру. Книга «Обними меня крепче. 7 диалогов на всю жизнь» помогает сделать «сонастройку» с любимым человеком и научиться понимать друг друга.
Автор книги, терапевт Сью Джонсон, на основе своей консультативной практики разработала способы понимания истинных потребностей партнера и технику диалога «обними меня крепче». Эти диалоги помогают увидеть паттерны поведения в отношениях и влияют на качество взаимопонимания и поддержки партнеров.
Цель эмоционально-фокусированной терапии (ЭФТ), которую использует Сью Джонсон, — развить эмпатию между двумя людьми, основанную на отзывчивости, неравнодушии и искренности. Это достигается путем осознания своих потребностей, эмоций, боли, одиночества, стресса и потерь и научиться говорить об этом с партнером.
Чтение книги «Обними меня крепче» и использование техник диалога «обними меня крепче» позволяет положительно влиять на отношения и улучшить их качество. Это помогает партнерам находить гармонию в отношениях и делать их более здоровыми и сбалансированными.
Как избежать распада отношений: основные паттерны взаимодействия в паре
Взаимодействие в паре – это целый комплекс взаимодействий, который может иметь как положительные, так и отрицательные моменты. Для создания безопасной атмосферы для общения и доверия необходимо уловить и понять три основных паттерна взаимодействия в паре.
Первый паттерн – это «Найти виноватого». Это механизм взаимных упреков и обвинений, который разрушает любовную связь. Вместо того, чтобы говорить о своих переживаниях и ощущениях, партнеры стараются свести все к вопросу о виновности. Этот паттерн ведет к повышенной критичности и обиженности, что отталкивает друг друга.
Второй паттерн – это «Негативный танец». Это взаимная игра партнеров, где один провоцирует реакцию другого, чтобы получить ощущение внимания и близости. Вместо того, чтобы говорить о своих чувствах и эмоциях, партнеры стараются добиться внимания другого, когда чувствуют, что их игнорируют. Этот паттерн приводит к бесконечному конфликту и вызывает разрушение отношений.
Третий паттерн – это «Замри-беги». Партнеры дистанцируются друг от друга, стараясь заморозить чувства и потребности, разрывается эмоциональная связь и происходит уход. Вместо того, чтобы говорить о своих страхах и надеждах, партнеры просто уходят в себя, нарушая взаимопонимание и утрачивая связь друг с другом.
После понимания этих паттернов, можно выбрать один из двух путей: не вовлекаться и проявлять равнодушие, либо начать бороться за внимание и признание партнера, рисковать и открыто говорить о своих переживаниях. Основная идея – это своевременное понимание этих паттернов, а также осознание их влияния на парное взаимодействие. Только тогда можно будет обрести гармонию и равновесие в отношениях.
Как преодолеть свои «больные мозоли» для крепких отношений?
В каждом человеке есть «мозоль», которая может вызвать острую и неадекватную реакцию, когда ее задевают. Эта «мозоль» возникает из-за отвержения и игнорирования наших потребностей и эмоций в травмообразующих отношениях. Даже когда мы вырастаем и переходим к взрослым отношениям, мы всё еще реагируем на эти старые травмы тем же способом, как и в детстве.
Из-за этих «больных мозолей» может быть трудно открыться своему партнеру и показать свои истинные эмоции. Тем не менее, важно понимать, что потребность в близости и внимании — это естественная потребность, которая не должна быть оценена как «детское поведение».
Для развития настоящей близости и укрепления связи в паре, необходимо научиться проявлять эмпатию и способность испытывать чувства другого человека. Это можно сделать, начав делиться своими переживаниями и обратной связью, чтобы оставаться в контакте со своим партнером.
Главное – не то, что вы говорите в ответ на эмоциональные проявления своего партнера, а то, что вы проявляете эмоциональное присутствие и готовность поддержать его. Иногда достаточно простых объятий, чтобы партнер ощутил вашу поддержку и смог удовлетворить свои потребности.
Важно понимать, что эмоциональная открытость, готовность понять и помочь — все это укрепляет связь в паре. И, хотя преодоление своих «больных мозолей» может быть сложной задачей, это шаг к построению крепких, здоровых отношений.
Как улучшить отношения: рекомендации и выдержки
Строить качественные отношения требует труда, терпения и прежде всего, проявления своих настоящих чувств.
Глубокие отношения требуют от нас смелости раскрываться, показывать свою уязвимость и быть искренними. Если вы переживаете трудный период в вашей любви или дружбе, важно научиться принимать ошибки и смотреть на проблемы глубже.
Только тогда вы сможете увидеть и осознать негативный паттерн, который возможно развился в ваших отношениях. Если вы настоящий друг или партнер, смело говорите о своих чувствах и находите способы решить эти проблемы.
Важной частью любви и дружбы являются эмпатия и искренность. Убедитесь, что вы всегда слушаете своего партнера или друга, понимаете их чувства и переживания, даже если они не совпадают с вашими. Большой шаг в укреплении отношений — проявление эмоций и готовность выслушать собеседника.
Не забывайте, что улучшение отношений требует времени и усилий. Однако, когда вы найдете способы справляться с проблемами, ваши отношения станут крепче. Почитайте книгу Сью Джонсон «Обними меня крепче», чтобы получить дополнительные методы и советы.
бесплатно
100+ тренажеров для мозга
Нет рекламы
