Преодоление внутреннего критика: Ключ к успеху в карьере и жизни

Как управлять внутренним критиком и повысить личную эффективность

Внутренний критик может являться либо главным влиятелем на ваше мышление, либо строгим учителем, который стимулирует не расслабляться и держать себя в тонусе. Однако, если вы чувствуете, что он отрицательно влияет на вашу самооценку, мотивацию и жизненную успех, стоит принять меры. Нужно понимать, насколько вы чувствительны к внутреннему критику и его воздействию на вас.

Если вы легко поддаетесь влиянию внутреннего критика и считаете, что он помогает вам достигать целей, то эта статья не станет для вас особо полезной. Однако, если вы постоянно критикуете себя, чувствуете себя несчастным и не можете наслаждаться жизнью в полной мере, внимательно изучите следующие советы. Они помогут вам преодолеть внутренний критик и повысить вашу личную эффективность.

Преодоление внутреннего критика для улучшения карьеры и жизни

Ваше самое главное препятствие для успеха — это ваш внутренний критик. Это не что иное, как шаблон негативных мыслей, который находится в вашей голове. Но как победить внутреннего критика, чтобы он больше не мешал вашему карьерному развитию и общей жизни? В этой статье мы ответим на этот вопрос.

Внутренний критик нередко перекрывает наш внутренний голос, чтобы мы не слышали наши действительно коренные желания и честно не рассматривали наши цели. Зачастую внутренний критик очень критичен даже в тех ситуациях, когда все идет хорошо.

Приведем несколько примеров того, что говорит внутренний критик:

• «Не берись, ты никогда не справишься.»
• «Ты не заслуживаешь этой работы»
• «Люди не любят тебя»
• «У тебя ничего не получится — лучше не пытаться.»

Часто внутренний критик бросает вызов и задает такие вопросы:

• «Если это не удалось у других, то что заставляет тебя думать, что у тебя это получится? «
• «И что, чтобы это сделать лучше, чем кто-либо еще?»
• «В прошлый раз ты не справился, так что почему ты думаешь, что на этот раз все будет иначе?»

Внутренний критик получает пищу для своих мыслей из травмирующих воспоминаний, которые могут возникнуть с детства. Родители, воспитатели, учителя, если они не ценили труды или критиковали результаты, наносили ущерб психическому здоровью ребенка. В результате образуется уверенность, что «независимо от того, что я сделаю, все равно будет плохо.»

Теперь, когда мы знаем, где и как взял начало внутренний критик, возникает вопрос: как избавиться от него и научиться управлять своими мыслями? Следующие шаги могут помочь вам в этом:

1. Сознавайте, что происходит в ваших мыслях, когда вы чувствуете подавленность, тревогу или сомнения.
2. Записывайте эти мысли, чтобы увидеть, как часто они происходят.
3. Разберитесь, что запускает эти мысли, и измените свой образ мышления.
4. Начните практиковать любовь к себе и уважение к своим достижениям.
5. Поймите значение ошибок и научитесь использовать их, чтобы построить свой успех.

В конце концов, помни, что внутренний критик не всегда плохо, иногда он помогает нам стать лучше и более осознанными в своих поступках. Работайте над тем, чтобы научиться слушать свой внутренний голос и игнорировать тех, кто стоит на пути к вашему карьерному успеху.

КАК ПОБЕДИТЬ ВНУТРЕННЕГО КРИТИКА: ЧЕТЫРЕ ЭТАПА

Часто внутренний критик затрудняет нам жизнь, наваждает и говорит, что мы не можем справиться с делом. Но если научиться общаться с этим защитным механизмом грамотно, то мы можем многому научиться и осуществить цели.

Первым шагом к победе над внутренним критиком является осознание того, что это не зло, а защитный механизм, который хочет сберечь нас от потенциальных проблем.

Вторым этапом является общение с внутренним критиком. Попробуйте прокомментировать его логику, и вы поймете, что его советы не всегда справедливы. Вместо того, чтобы просто смириться, попробуйте диалог, выясните, что он пытается вам сообщить.

Третьим этапом является попытка понять маску, которую скрывает внутренний критик. Кажется, что она защищает от неприятностей, но на самом деле это может быть страх неудачи. Если мы найдем источник, то сможем более эффективно бороться с ним.

Четвертый этап — действие. Сделайте первый шаг к своей цели, даже если внутренний критик отговаривает вас. Действие может победить страх и неправильные мысли, в конце концов, так вы получите практический опыт и веру в свои силы.

ШАГ ПЕРВЫЙ: ЛЮБОПЫТСТВО КАК КЛЮЧ К РАЗВИТИЮ

Первый шаг к улучшению своей карьеры и жизни — осознанность, которая поможет пробудить ваше любопытство. Чтобы развивать любопытство, вам нужно задавать необычные вопросы о себе, своих мыслях и эмоциях.

Большинство из нас ведут пассивный образ жизни, не задумываясь о своих мыслях и эмоциях, и не стремятся к самосовершенствованию. Мы экономим свои ментальные ресурсы, реагируя на события и обстоятельства жизни на автопилоте, не задавая важных вопросов и не познавая себя.

Однако, чтобы изменить свою жизнь к лучшему, нужно начать задавать себе вопросы, которые помогут понять, какие мысли и эмоции влияют на вас. Некоторые из этих вопросов могут быть необычными, например:

• Что мне говорит мой внутренний критик?
• Когда он обычно появляется?
• Как я реагирую на его критику?
• Как это влияет на мое поведение?
• О чем это говорит обо мне?

Эти вопросы помогут вам получить полное представление о том, какие мысли и эмоции влияют на вас, и как они влияют на вашу жизнь. Понимание этого поможет вам лучше контролировать свои мысли и поведение, и начать работу по изменению своего бессознательного состояния.

Как признать своего внутреннего критика?

Пройдите этот второй шаг развития вашей карьеры:

Избегание слушания своего внутреннего критика может показаться искушением, но на этом этапе это не лучшая идея. Чем больше мы сопротивляемся, тем сильнее противодействие. Как можно научиться справляться с внутренним критиком? Это проще, чем кажется, начните с признания своего внутреннего критика и осознания того, что он имеет положительные намерения.

Увидьте своего критика как заботливого друга

Ваш внутренний критик склонен заботиться о вас и он имеет свои положительные намерения. Важно попытаться узнать, от чего ваш внутренний критик хочет вас защитить, от каких чувств и переживаний он хочет вас оградить, и почему это так важно для него. Найдите лист бумаги и запишите все приходящие в голову ответы. Чем больше их будет, тем лучше.

Новое поведение и мышление

Далее можно продолжить следующие фразы: «Спасибо, я ценю твою попытку помочь, но… Я чувствую, что лучший способ для меня будет…». Наша цель в этом шаге не только выявить скрытые защитные механизмы критика, но также расширить их, используя новое поведение и мышление.

Критика — это часть вас

Важно понимать, что внутренний критик является частью вас. Он похож на встревоженного родителя, который боится за своего ребенка. Он имеет положительные намерения, но может и наносить вред, поэтому сейчас пришло время изменить ситуацию.

Важные вопросы, которые помогут справиться с внутренней критикой:

• Конструктивны ли старые мысли или они разрушают?
• Улучшают они вас или тянут назад?
• Основаны ли они на фактах?
• Какие позитивные изменения можно внести?
• Как их внести, не испытывая сопротивления?

Как только вы осознаете, что ваш внутренний критик является частью вас, вы можете начать использовать свои новые знания и справляться с внутренней критикой.

BrainApps — это персонализированное приложение для саморазвития, которое предназначено для развития карьеры и оттачивания социальных навыков. Начните свой путь к успеху с BrainApps уже сегодня!

Шаг 3: Благодарность как инструмент изменений

Важно поблагодарить того, кто пытался помочь вам изменить свое поведение. Но настало время осознанно прервать негативный цикл и найти лучшее решение. Ваш внутренний критик может быть глубоко укоренившимся, поэтому это может быть непросто. Важно выяснить, когда и почему такое поведение стало для вас нормой. Теперь, когда вы осознали свои привычки, откажитесь от них.

Этот шаг является наиболее сложным в стратегии. Возможно, вы будете возвращаться к привычному поведению, но чем чаще вы будете напоминать себе о перемене и о том, как оно поможет вам, тем быстрее произойдет изменение.

Как убедить свой внутренний критик в том, что вы уже на верном пути: советы карьеристам

Вы достигли определенных успехов в карьере, но иногда появляются мысли, что все проделанное вами не стоит ничего. Это нормально. В этой статье мы рассмотрим несколько советов, которые помогут вам убедить вашего внутреннего критика в том, что вы на верном пути.

Измените свой внутренний голос

Как только вы заметите, что старые, критические мысли начинают проникать в вашу голову, сразу начните их оспаривать. Измените тональность, громкость, высоту голоса вашего внутреннего критика, сделайте его звук вялым или смешным. Вы можете взять в качестве примера мультяшных персонажей и просто произнести их фразу.

Вступите в переговоры

Договаривайтесь со своим внутренним критиком. Спросите у него, что каждый из вас хочет в данной ситуации, как вы можете добиться взаимопонимания, помочь друг другу, чтобы все выиг

Попробуйте BrainApps
бесплатно

59 развивающих курсов
100+ тренажеров для мозга
Нет рекламы

Начать занятия