Как бороться с буллингом и помочь жертвам: советы от психологов
Буллинг — проблема, с которой сталкиваются дети и взрослые в различных сферах жизни. Начальник, коллега, знакомый, одноклассник или сокурсник могут устроить травлю. Согласно исследованиям, 70,6% учеников в США становятся свидетелями издевательств в школе, в России с травлей сталкивается примерно четверть всех учеников, а во всем мире — 35%. Это серьезная проблема, которая может негативно сказаться на психическом и эмоциональном состоянии жертв буллинга.
Издевающиеся люди могут производить впечатление сильных лидеров и быть популярными среди своего окружения, но на самом деле они не так уверены в себе, как могут показаться на первый взгляд. Они организуют травлю, чтобы подняться в глазах других и ощутить свою силу. Однако, противостоя им и оказывая поддержку человеку, который подвергся буллингу, можно забрать контроль над ситуацией в свои руки.
Согласно исследованиям, один из главных способов борьбы с буллингом — это проявление участия и неравнодушия со стороны свидетелей травли. Проявив участие и неравнодушие, можно значительно повлиять на жизни других людей. Психологи рекомендуют применять следующие способы:
- Поддерживать жертву: важно проявить поддержку и понимание по отношению к человеку, который стал жертвой буллинга. Находиться рядом с ним, общаться и помогать решать проблемы.
- Не молчать: важно говорить о проблеме и сообщать о случаях буллинга надзорным органам или учителям, если это происходит в школе.
- Обучаться: рекомендуется посетить курсы психологии и пройти тренинги по борьбе с буллингом. Это может помочь разобраться с проблемой и научиться эффективно бороться с буллингом.
Итак, буллинг — серьезная проблема, с которой сталкиваются многие в нашей жизни. Однако, проявляя участие, поддержку и не оставаясь в стороне, мы можем значительно повлиять на жизнь других людей и контролировать ситуацию.
Как противостоять травле: семь советов
Жизнь бывает очень жестокой, и к сожалению, не все могут избежать ситуаций, когда на них направлена агрессия, насмешки или пренебрежение. Известно, что люди, подвергающиеся травле, часто уходят в себя, становятся изолированными и, таким образом, еще более уязвимыми. В этой статье мы обсудим несколько действенных советов, которые помогут противостоять травле и защитить себя от негативного воздействия окружающих.
- Поддерживайте связь. Когда вы чувствуете, что на вас направлена агрессия, важно сохранять связь с окружающими людьми. Не отдаляйтесь и не изолируйтесь, ищите поддержку и говорите о своих чувствах.
- Не реагируйте на провокации. Если вы игнорируете человека, который затеял буллинг, это может лишить его возможности получить желаемое внимание и заставить его остановиться.
- Запросите поддержку друзей. Расскажите друзьям о том, что происходит, и попросите их о помощи. Объясните, почему это неправильно и предложите им помочь в остановке издевательств.
- Отвлекайте внимание. В некоторых случаях может помочь отвлекающий маневр, чтобы изменить направление внимания во время буллинга. При необходимости можно перевести тему разговора или сделать что-то громкое, чтобы снять напряжение и дать время на переосмысление ситуации.
- Переводите вину на издевающегося. Важно убедить человека, которого запугивают, что это не его вина, и напомнить, что люди, которые издеваются над другими, делают это из-за низкой самооценки.
- Обращайтесь за помощью. Если ситуация выходит из-под контроля, обратитесь к тем, кто может помочь и имеет большее влияние. Можно обратиться к руководству на работе или преподавателям в учебных заведениях, рассказав подробно о случившемся.
- Остановите агрессора своей уверенностью. В некоторых случаях можно попытаться направить внимание агрессора на себя и попросить его остановиться, если вы уверены в своих силах. При этом важно сохранять уверенное телодвижение, ровную осанку, поднятую голову, прямой взгляд и твердый голос, чтобы не дать агрессору получить дополнительную стимуляцию.
Надеемся, что эти советы помогут вам противостоять травле и сохранить моральное здоровье. Не забывайте о том, что вы не одиноки, и всегда есть люди, которые готовы поддержать вас в трудную минуту.
Как избежать буллинга: полезные советы от экспертов
По статистике, большинство людей, которые причиняют нашествие другим, выбирают своих жертв из числа замкнутых и тех, кто отличается от других, часто по внешнему виду. Однако, существует несколько способов предотвратить травлю.
Главное, что вы можете сделать, это поддерживать контакт с теми, кого буллинг могут задеть. Разговаривайте с ними, участвуйте в их жизни, проявляйте уважение и доброту. Помните, что слова и действия могут оказаться решающими факторами.
Также следует иметь в виду, что люди, которые издеваются, часто ищут внимание со стороны коллектива, чувствуя себя неуверенными и несчастными. В таких случаях, оскорбления и запугивания разве что только усугубят ситуацию и подогреют агрессию.
Оптимальным решением является поиск более позитивных способов взаимодействия с окружающими, что может помочь издевающимся изменить свои поступки. В качестве примера можно привести тех, кто не умеет общаться с людьми, но при этом обладает высокими интеллектуальными способностями. Зачастую, такие люди перекладывают свою энергию на занятия наукой, литературой или техническими науками, что помогает им улучшить свою жизнь.
Важно также понимать, что находить доверительные отношения с теми, кто издевался, может дать возможность оказать положительное влияние на их поведение. Однако, стоит помнить, что этот процесс может занять много времени и терпения. Старайтесь сохранять спокойствие и уважение к себе и своим принципам.
Установление отношений на основе взаимоуважения и доверия, а также проявление эмпатии и понимания, могут стать надежной защитой от травли и помочь вам в общении с проявляющими агрессию людьми.
бесплатно
100+ тренажеров для мозга
Нет рекламы
