- Как наши истории определяют нашу жизнь и что с этим делать?
- Как использовать письменные упражнения для справления со сложными событиями в жизни
- Как находить лучшую версию рассказа о вашей жизни?
- Измените свой повествовательный стиль и пусть ваша история помогает вам
- Как научить свой разум рассказывать положительные истории о вас
Как наши истории определяют нашу жизнь и что с этим делать?
Мы рассказываем себе и другим людям множество историй нашей жизни, о себе, о прошлых событиях и о том, что может произойти в будущем. Эти истории являются основой нашей самоидентификации и определяют нашу жизнь: наше поведение, наши отношения с окружающими, наши успехи и неудачи.
Но стоит помнить, что наша реальность не определяется объективным миром, а нашим восприятием и интерпретацией этого мира. Мы можем изменить нашу жизнь путем изменения наших историй.
Очень важно осознавать, какие истории мы рассказываем о себе и других людях. Если наши рассказы о нашей жизни наполнены отрицательными оценками и ограничивающими убеждениями, то мы будем испытывать трудности в жизни. Но если мы изменим свое сознание и создадим более позитивные и конструктивные истории, мы можем увидеть более светлую реальность.
Постоянно пересматривайте свои жизненные истории и начинайте создавать новые. Концентрируйтесь на том, что вы хотите достичь, и создавайте истории, которые будут направлены на ваши желания и цели. Истории, которые мы рассказываем о нашей жизни, не являются финальными и могут быть изменены в любое время. Вы можете контролировать свою жизнь, воспользовавшись своими новыми историями.
Как использовать письменные упражнения для справления со сложными событиями в жизни
Профессор Джеймс Пеннебэйкер разработал метод использования письменных упражнений, который позволяет справляться со сложными событиями в жизни. Для начала необходимо подумать о событии, которое произошло более 18 месяцев назад и вызывает негативные воспоминания.
Затем нужно выделить 15-20 минут в конце каждого дня, чтобы писать о проблеме без цензуры и повторять это четыре дня подряд. На первый взгляд, написанное может показаться неорганизованным, однако с каждым разом история начинает складываться воедино.
После выполнения упражнения, необходимо задать себе вопросы о том, что было узнано, получено и потеряно. Также следует задуматься о том, направляют ли прошлые события наши мысли и действия в настоящем и будущем.
Через четыре дня, узнается, что история может быть интерпретирована совершенно иначе. Более того, многие страхи оказываются вымышленными. Использование этого метода помогает разобраться со сложными мыслями и чувствами, что предоставляет возможность осознать свои ошибки и найти обнадеживающие решения.
Как находить лучшую версию рассказа о вашей жизни?
Каждый из нас имеет свою историю и все мы можем рассказать ее по-разному. Однако, для того, чтобы достигнуть уверенности и надежды, нам нужно выбрать лучшую версию нашей истории.
Мы часто верим в стереотипы жертвенности и мученичества, и это мешает нам рассмотреть другие варианты нашей жизненной истории. Чтобы исправить эту ситуацию, Ким Шнейдерман рекомендует написать рассказ о проблеме, используя третье лицо. В рассказе должны быть включены завязка, конфликт, протагонист, злодей, помощь и развязка.
Анализируя рассказ, мы можем понять, как можно разрешить конфликт и что можно извлечь из ситуации, чтобы научиться чему-то новому. Заключительная часть рассказа должна содержать финал, который вы хотите для своей истории.
Итак, находите лучшую версию своей жизненной истории, избавляйтесь от стереотипов жертвенности и мученичества и учитеся чему-то новому.
Измените свой повествовательный стиль и пусть ваша история помогает вам
Как только Майкл Хаятт был повышен до должности вице-президента крупного издательства, он начал чувствовать себя несправедливо повышенным и слишком молодым для своей должности. Его нервные выступления на собраниях стали лишь ухудшаться и привели к некоторой скрытности со стороны Майкла.
Однако Майкл решил поставить под сомнение и изменить свою ложную историю, которую он рассказывал о себе. Он начал писать новую, более позитивную и вдохновляющую историю. Он переосмыслил свою позицию и начал видеть свою повышение как заслуженное достижение, а не как что-то, что было несправедливым для кого-то в его возрасте.
Результатом была подлинная уверенность Майкла и умение достойно выступать на собраниях и в работе. Совет заключается в том, чтобы переосмыслить неприятные истории о себе и превратить их в позитивные и вдохновляющие. Используя свою историю и ценности, вы можете стать более уверенным и находчивым человеком и наладить отношения на работе и в личной жизни.
Как научить свой разум рассказывать положительные истории о вас
Ваш разум — это невероятно мощный инструмент, который может направлять вашу жизнь в нужном направлении. Он помогает вам принимать решения, выдвигать цели и добиваться их. Кроме того, ваш разум может рассказывать истории о вас.
Что это значит? Просто говоря, ваш разум может внушать вам стереотипы о себе — положительные и отрицательные. Например, если вы попробовали что-то новое и получили успех, ваш разум может рассказывать историю о том, как вы смелый и предприимчивый человек. Если же вы не можете добиться своих целей, ваш разум может рассказывать историю о вашей неуверенности или лени.
Как быть, чтобы ваш разум рассказывал положительные истории о вас? Прежде всего, нужно делать что-то положительное. Это может быть что угодно — помощь кому-то, достижение цели, отправление в самостоятельное путешествие. Главное, чтобы вы ощущали удовлетворение и гордились собой.
Если вы хотите, чтобы ваш разум рассказывал истории о том, какой вы хороший человек, помогите кому-нибудь. Это может быть как маленькая помощь — открыть дверь или просто улыбнуться, так и более значительная — уделить свое время делам общественной или благотворительной организации.
Если вы хотите, чтобы ваш разум рассказывал истории о вашем упорстве, подумайте о цели, которую бросили, и добейтесь ее. Это позволит вам не только почувствовать удовлетворение от достижения цели, но и создать положительную историю в своем разуме.
Если вы хотите, чтобы вы казались смелым и предприимчивым, отправьтесь в самостоятельное путешествие. Это может быть не только зарубежное путешествие, но и поездка в другой город или природный заповедник. Такие поездки помогают не только расширить кругозор, но и создать новые воспоминания, которые будут накапливаться в вашем разуме.
Всегда ищите новые возможности для создания положительных историй о себе и своей жизни. Не ограничивайте себя рамками рутины и повседневности — идите на встречу новому, ищите приключения, расширяйте свой круг общения.
Помните, что ваш разум — это инструмент, который может помочь вам создавать положительные истории о себе. Используйте его в своих целях, и ваша жизнь станет более яркой и насыщенной.
Желаем вам удачи в создании своих историй!
бесплатно
100+ тренажеров для мозга
Нет рекламы
