Достижение успеха в карьере и личной жизни с техникой Life Career Rainbow

Как найти баланс между личной жизнью и карьерой

Life Career Rainbow – техника от Дональда Сьюпера

Работа и жизнь – две сферы, требующие равновесия. В 1957 году психолог Дональд Сьюпер описал технику под названием Life Career Rainbow в своей книге «The Psychology of Careers». Эта техника помогает найти баланс между жизнью и карьерой.

Хотя Life Career Rainbow напоминает Колесо Жизни, она имеет свои отличия. Требования и ожидания на разных этапах различны, что вы можете учитывать, используя эту технику.

Время и наши жизненные роли

В каждой жизненной ситуации мы выступаем в разных ролях, тратя на них разное количество времени и энергии. Какие же это роли?

Роль ребенка

Эта роль описывает наше участие в некоммерческих проектах и в благотворительности. Мы отдаем свое время обществу и стараемся делать что-то доброе для окружающих нас людей.

Роль гражданина

Эта роль описывает, как мы проводим время со своими знакомыми и друзьями, как мы поддерживаем связи с обществом и участвуем в него волонтерском движении.

Роль студента

Здесь речь идет о том, как мы уделяем время своим близким и партнерам. Стоит лишь помнить, что крепче всего связывает людей общие ценности и интересы.

Роль родителя

Для тех, кто имеет детей, время и энергия уходят на заботу о них. Мы сделаем все, чтобы дети чувствовали себя нужными и любимыми.

Роль супруга/супруги

Эта роль не менее важна, чем предыдущие. Сочетание обязанностей и ответственности не всегда просто, но мы стараемся найти баланс, чтобы наши близкие чувствовали поддержку и любовь.

Роль любителя досуга

Наше увлечение и интересы сопровождают нас всю жизнь, от рождения до старости. Продолжайте развиваться в своих увлечениях и не забывайте радоваться жизни.

Роль хозяина/хозяйки дома

Воспитание и забота о детях приносит много радости, но и занимает много времени и сил. Взрослея, мы стараемся быть самостоятельными, но возвращается к заботе о своих близких.

Роль дочери/сына

Наконец, наши собственные родители заслуживают нашего внимания и времени. Мы растем, меняемся, но связь с родителями остается важной для нашего благополучия.

Роль работника

И, конечно, работа занимает не меньше времени и усилий, чем все предыдущие роли вместе взятые. Мы учимся и развиваемся, достигаем успехов и ставим новые цели в карьере.

В нашей жизни есть место для всех этих ролей, и каждая из них требует нашего времени и энергии. Желаем вам находить в этих ролях радость и удовлетворение, принимать вызовы и добиваться успеха во всех сферах вашей жизни!

Как сохранить баланс между личной жизнью и карьерой?

Интернет предлагает нам множество онлайн-платформ для создания круговых диаграмм. Если вы введете в строку поиска слова «Chart Tool» или «Create a Pie Chart», то найдете необходимые ресурсы. Выбрав этот метод, вы будете ближе к балансу и счастью. С помощью круговых диаграмм также можно спланировать свою жизнь на 5 лет вперед. Первая диаграмма отобразит настоящее состояние, а вторая – то, к чему вы стремитесь.

Важно отметить, что в сутках только 24 часа, поэтому прибавляя время к одной сфере жизни, необходимо отнимать его у другой. Создайте две диаграммы, чтобы осознать, на что вы тратите свое время. Этот метод поможет вам сохранить баланс между карьерой и личной жизнью.

Анализ текущего состояния личной жизни и карьеры

Периодически необходимо задаться вопросом, где мы сейчас находимся в нашей карьере и личной жизни. Для начала стоит определить, на что мы тратим наше время. Лучший способ — проанализировать предыдущую неделю или предстоящую, чтобы понять, как распределены наши роли. Этот анализ должен быть максимально объективным.

Совершенствование баланса между семьей и работой

Если для вас семья стоит на первом месте, но вы все еще тратите большую часть времени на работу и развлечения, возможно, стоит пересмотреть свои приоритеты. Для этого вам нужно задуматься о нескольких ключевых вещах:

• Выставление целей;
• Определение ценностей;
• Установление мечты;
• Определение миссии.

Что в жизни для вас действительно следует по-настоящему значимым? Попробуйте создать идеальную модель баланса, но будьте реалистичны в своих представлениях. Деньги, конечно, могут доставить кратковременное удовлетворение, однако время, затраченное на общение и проведение времени с близкими людьми, всегда имеет гораздо большую эмоциональную ценность.

Не обольщайтесь и не думайте, что деньги — это всё, что нужно вашему партнеру или партнерше. Возможно, он или она и правда в чем-то нуждается, но это не обязательно означает, что деньги здесь будут решающим фактором.

Как совместить работу и учебу?

Много ли существует способов, чтобы сочетать работу и учебу? Если вы готовы внести изменения в свою жизнь, то ответ – да. Совмещая работу и учебу, вы сможете ощутить дополнительный подъем в карьере и личном развитии. Но какие именно изменения нужно внести в свою жизнь и как разработать план на пять лет?

Представьте себя через пять лет

Что нужно изменить в своей жизни, чтобы стать тем, кем вы мечтаете через пять лет? Начните с посмотреть на две диаграммы и сравнить их, чтобы понять, каким человеком вы хотите стать и как выглядеть ваша идеальная жизнь через пять лет.

Исправление барьеров для достижения успеха

Перед тем, как достичь идеального баланса, необходимо исследовать возможные барьеры и противоречия, которые могут стать препятствием на вашем пути. Давайте разберемся, как выявить эти негативные факторы и как постараться их устранить.

Первым шагом является определение барьеров. Некоторые из них – это вредные привычки, которые сдерживают нас от продвижения вперед, такие как отсутствие самоконтроля, лень и перфекционизм. Но также могут быть и другие факторы, например, недостаток знаний, опыта или ресурсов.

Когда вы установили барьеры, необходимо понять, какие из них могут помешать вам достичь вашей цели. Это может быть время, здоровье или даже финансы. Важно изучить каждую причину, чтобы понять, как исправить эти барьеры.

Когда причины установлены, необходимо сосредоточиться на их устранении. Это может быть достигнуто с помощью установления новых привычек, изучением новых навыков и знаний, и использованием ресурсов, которые у вас есть. Использование помощи от коллег и наставников также может оказаться полезным.

Чтобы справиться с самим собой, необходимо уважительно относиться к своим задачам и постоянно ставить перед собой цели для достижения успеха. Важно увидеть определенный прогресс и знать, что вы на правильном пути к своей цели.

SMART-цели и тайм-менеджмент для достижения успеха

Для достижения желаемых результатов необходимо применять метод SMART, который сфокусирован на создании целей, соответствующих критериям, таким как уместность, измеримость, достижимость, релевантность и ограниченность временем. Кроме того, знание искусства тайм-менеджмента позволит вам правильно распределить свое время и достичь поставленных целей без лишней нервотрепки. Вся эта информация призвана помочь вам выработать четкую стратегию и добиться желаемой цели. Успехов вам!

Попробуйте BrainApps
бесплатно

59 развивающих курсов
100+ тренажеров для мозга
Нет рекламы

Начать занятия