Как пережить дни аномальной жары? Какие особенности функционирования нашего мозга в этот период? Популярный психолог и ментал-коуч из Варшавы, доктор Милена Марчак в своем обращении к читателям в Instagram предостерегает нас от того, что может произойти с нашим мозгом, если мы слишком долго будем находиться на раскалённом солнце. Насколько вредно для организма и нашей мозговой деятельности обезвоживание на жаре?
Как во время жары себя ведет мзг?
Наш организм, как известно, состоит на 65-75% из воды. Она для нас жизненно не менее важна, чем воздух. Обратите внимание, как много воды вы теряете во время летнего солнцепёка и духоты. Вода ускоренными темпами испаряется вместе с потом. Чем больше вы потеете, тем сильнее обезвоживание. Поэтому так важно употребление жидкости, чтобы была своевременная компенсация ее потери. Помимо воды из организма выводятся множество других микроэлементов, которые отвечают за функционирование нашего организма. В связи с этим особенно важно полноценное питание. Необходимо, чтобы в вашем рационе были насыщенные минеральными веществами продукты.
Достаточно даже легкое обезвоживания, чтобы мозг начал хуже работать. Именно это мы наблюдаем в жаркую погоду практически у всех. Значительно снижается работоспособность, возникают проблемы с концентрацией, вниманием и решением задач.
„Итак, факты из научных исследований. Анализ деятельности головного мозга, который проводился на платформе Stanford Institute of Technology показал, что в результате пребывания при высоких температурах эффективность решения задач может снизиться на 16 процентов!” – объясняет читателям пани Марчак. Несомненно, аномальная жара – сильный стресс для нашего организма и всех обеспечивающих его жизнедеятельность центров.
Обезвоживание во время жары
Что может для нас означать снижение эффективности выполнения задач? Психолог приводит несколько примеров из жизни:
- При вождении автомобиля у вас замедляются реакции, и, как следствие, возрастает риск травматизма и аварийности. Пешеходы также становятся не такими внимательными и чаще попадают под колеса.
- Вы приходите в магазин и долго блуждаете по нему. На набор продуктов в корзину уходит больше времени. Кроме этого, подсознательно мозг затягивает наступление момента, когда нужно будет покинуть охлаждаемую территорию супермаркета и оказаться на улице под лучами палящего солнца.
- Все рабочие процессы, безусловно, протекают медленнее. Вы не справляетесь с планом мероприятий, намеченных в то время, когда жара на улице была ещё не столь экстремальной.
А еще стоит обратить внимание на повышенную сонливость в жаркий период. Это, кстати, тоже защитная реакция мозга на стрессовую ситуацию. Питательные вещества и вода в таком состоянии расходуются медленнее.
Все, что мы делаем в такие жаркие дни, у нас получается медленнее. И, кстати, мы можем наделать таким образом намного больше ошибок. Качество нашей работы и все, за что мы беремся, становится гораздо ниже. Так что все важные, судьбоносные решения лучше отложить до поры, когда наступит более благоприятная погода.
Жара сама по себе является испытанием, поэтому следует обеспечить полноценную гидратацию (питие, обливание, кондиционирование) и пытаться всеми способами не допускать перегрева организма.
.svg)
