Неприятностям нужно улыбнуться
Мнения ученых разделились: одни считают, что даже фальшивая улыбка вызовет у вас хорошие воспоминания, другие уверены, что стоит вначале вспомнить что-то хорошее, а после улыбнуться. В любом случае, улыбка поднимет настроение.
Всегда есть повод посмеяться
Смех – лучшее лекарство, он запускает активную выработку эндорфинов в организме, расслабляет, уменьшает стресс и стимулирует работу легких, сердца и мышц. Смех заставляет дышать глубже, наполняя организм человека кислородом. Не зря же говорят, что смех продлевает жизнь.
Движение – это жизнь
Физические упражнения спровоцируют выброс эндорфинов, потому: побегайте, займитесь спортом или просто устройте на прогулку на свежем воздухе. Организм обогатится кислородом, а плохое настроение уйдет.
Отправляйтесь к воде
Выберитесь на речку или озеро, если же лето позади, то сходите в бассейн. Впрочем, ванна с маслами или контрастный душ, тоже пойдут на пользу. Сходите на рыбалку или посетите дельфинарий, заведите аквариумных рыбок и просто понаблюдайте за ними. Вода хорошо успокаивает и расслабляет в любом своем проявлении.
Поиграйте с животными
Ни для кого не секрет, что животные поднимают настроение, поиграйте со своим домашним любимцем. А если у вас нет, может, это удачный момент, чтобы завести собаку или котенка? Поиграйте с соседским питомцем, посетите приют или питомник.
Акцент на хорошем
- Займитесь любимым делом. Хобби отлично помогают избавиться от плохого настроения. Потому займитесь тем, что любите: рукоделие, танцы, чтение, садоводство или любое другое занятие, которое делает вас счастливей. Если же такого нет, то пора искать. В мире масса удивительных и интереснейших занятий, найдите то, что подойдет именно вам.
- Не поддавайтесь плохим мыслям, старайтесь переключаться на что-то хорошее, каждый раз, когда грустные и мрачные мысли начинают вас одолевать.
- Возвращайтесь к хорошим воспоминаниям, это позволит с оптимизмом смотреть на жизнь и события, что вас окружают.
- Заведите дневник и разберитесь в себе, если плохое настроение стало привычным состоянием. Записывайте все, что происходит, особенно моменты, которые заставляют вас чувствовать себя плохо. Перечитав, выделите проблемные места в вашей жизни: люди, ситуации, места. Виновата работа – начните искать новую, человек – поговорите с ним или перестаньте общаться, ситуации – обдумайте пути ее разрешения.
- Единственное, чего делать не стоит, так это дарить плохое настроение людям, которые вас окружают. Испортить настроение людям, которые вас любят очень легко, но зачем размножать злость и негатив, если куда проще и лучше подарить счастье себе.
А еще…
- Сделайте кому-нибудь приятное, «просто так». Помните, как в советском мультике мальчик подарил цветы грустному ослику и тот стал счастливей? Делая счастливым кого-то, становишься счастливее и сам.
- Устройте вечеринку, пригласив друзей и знакомых. Возможно, вам не хватает для радости именно общения.
- Переключитесь с рутины на что-то интересное, например, поиграйте в развивающие игры или решите несколько логических задач, подготовленных командой Brain Apps.
- Запишите в блокноте свои переживания, красочно расписав, что именно испортило настроение, а после – удалите этот файл или вырвите и выкиньте страницу, если писали от руки. Отпустите, таким образом, негатив.
- Иногда причиной плохого настроения является недостаток сна, отложите дела и поспите, пусть организм отдохнет.
- Начните планировать отпуск, выходные или ближайшие праздники, эти мысли отвлекут и подарят хорошее настроение.
- Включите любимую музыку, настройтесь с ее помощью на позитивные эмоции, вспомнив приятные моменты.
- Заварите вкусный чай, съешьте шоколада, насладитесь видом из окна – находите радость в мелочах.
- Хороший способ снять стресс и получить сильнейший выброс эндорфинов – заняться сексом с любимым человеком. Научно доказано, что занятия сексом не менее четырех раз в неделю улучшают самочувствие.
- Общайтесь с новыми людьми: присоединитесь к волонтерской организации или начните ходить на тренинги. Общение и возможность сделать доброе дело заставит почувствовать радость.
- Разгрузочный день – отличный способ помочь здоровью, а также вызвать выброс адреналина и эндорфинов. Главное, выберите для разгрузочного дня продукт, который вам нравится. Разгрузочный день поможет выработать силу воли, о других методах повысить свою волю, советуем почитать в статье. Учитесь видеть хорошее и помогайте делать это окружающим. Когда ваши знакомые начинают жаловаться, попросите их рассказать о том, что было хорошего в этом дне. Не стоит акцентировать внимание на неудачах, думайте о позитивном. Наши мысли материальны, не забывайте об этом.
