Как избавиться от плохого настроения – 2 десятка новых советов

Как избавиться от плохого настроения – 2 десятка новых советов

У любого человека случаются плохие дни, когда все валится из рук, а неприятности так и сыплются, словно дождь на голову. Конфликты или неудачи на работе, ссора с близкими, недостаток общения – как итог, настроение падает. Но когда плохое настроение одолевает, не стоит опускать руки, а лучше попытаться избавиться от него. С хорошим настроением все трудности можно преодолеть быстрей.

Неприятностям нужно улыбнуться

Мнения ученых разделились: одни считают, что даже фальшивая улыбка вызовет у вас хорошие воспоминания, другие уверены, что стоит вначале вспомнить что-то хорошее, а после улыбнуться. В любом случае, улыбка поднимет настроение.

Всегда есть повод посмеяться

Смех – лучшее лекарство, он запускает активную выработку эндорфинов в организме, расслабляет, уменьшает стресс и стимулирует работу легких, сердца и мышц. Смех заставляет дышать глубже, наполняя организм человека кислородом. Не зря же говорят, что смех продлевает жизнь.

Движение – это жизнь

Физические упражнения спровоцируют выброс эндорфинов, потому: побегайте, займитесь спортом или просто устройте на прогулку на свежем воздухе. Организм обогатится кислородом, а плохое настроение уйдет.

Отправляйтесь к воде

Выберитесь на речку или озеро, если же лето позади, то сходите в бассейн. Впрочем, ванна с маслами или контрастный душ, тоже пойдут на пользу. Сходите на рыбалку или посетите дельфинарий, заведите аквариумных рыбок и просто понаблюдайте за ними. Вода хорошо успокаивает и расслабляет в любом своем проявлении.

Поиграйте с животными

Ни для кого не секрет, что животные поднимают настроение, поиграйте со своим домашним любимцем. А если у вас нет, может, это удачный момент, чтобы завести собаку или котенка? Поиграйте с соседским питомцем, посетите приют или питомник.

Акцент на хорошем

  1. Займитесь любимым делом. Хобби отлично помогают избавиться от плохого настроения. Потому займитесь тем, что любите: рукоделие, танцы, чтение, садоводство или любое другое занятие, которое делает вас счастливей. Если же такого нет, то пора искать. В мире масса удивительных и интереснейших занятий, найдите то, что подойдет именно вам.
  2. Не поддавайтесь плохим мыслям, старайтесь переключаться на что-то хорошее, каждый раз, когда грустные и мрачные мысли начинают вас одолевать.
  3. Возвращайтесь к хорошим воспоминаниям, это позволит с оптимизмом смотреть на жизнь и события, что вас окружают.
  4. Заведите дневник и разберитесь в себе, если плохое настроение стало привычным состоянием. Записывайте все, что происходит, особенно моменты, которые заставляют вас чувствовать себя плохо. Перечитав, выделите проблемные места в вашей жизни: люди, ситуации, места. Виновата работа – начните искать новую, человек – поговорите с ним или перестаньте общаться, ситуации – обдумайте пути ее разрешения.
  5. Единственное, чего делать не стоит, так это дарить плохое настроение людям, которые вас окружают. Испортить настроение людям, которые вас любят очень легко, но зачем размножать злость и негатив, если куда проще и лучше подарить счастье себе.

А еще…

  • Сделайте кому-нибудь приятное, «просто так». Помните, как в советском мультике мальчик подарил цветы грустному ослику и тот стал счастливей? Делая счастливым кого-то, становишься счастливее и сам.
  • Устройте вечеринку, пригласив друзей и знакомых. Возможно, вам не хватает для радости именно общения.
  • Переключитесь с рутины на что-то интересное, например, поиграйте в развивающие игры или решите несколько логических задач, подготовленных командой Brain Apps.
  • Запишите в блокноте свои переживания, красочно расписав, что именно испортило настроение, а после – удалите этот файл или вырвите и выкиньте страницу, если писали от руки. Отпустите, таким образом, негатив.
  • Иногда причиной плохого настроения является недостаток сна, отложите дела и поспите, пусть организм отдохнет.
  • Начните планировать отпуск, выходные или ближайшие праздники, эти мысли отвлекут и подарят хорошее настроение.
  • Включите любимую музыку, настройтесь с ее помощью на позитивные эмоции, вспомнив приятные моменты.
  • Заварите вкусный чай, съешьте шоколада, насладитесь видом из окна – находите радость в мелочах.
  • Хороший способ снять стресс и получить сильнейший выброс эндорфинов – заняться сексом с любимым человеком. Научно доказано, что занятия сексом не менее четырех раз в неделю улучшают самочувствие.
  • Общайтесь с новыми людьми: присоединитесь к волонтерской организации или начните ходить на тренинги. Общение и возможность сделать доброе дело заставит почувствовать радость.
  • Разгрузочный день – отличный способ помочь здоровью, а также вызвать выброс адреналина и эндорфинов. Главное, выберите для разгрузочного дня продукт, который вам нравится. Разгрузочный день поможет выработать силу воли, о других методах повысить свою волю, советуем почитать в статье. Учитесь видеть хорошее и помогайте делать это окружающим. Когда ваши знакомые начинают жаловаться, попросите их рассказать о том, что было хорошего в этом дне. Не стоит акцентировать внимание на неудачах, думайте о позитивном. Наши мысли материальны, не забывайте об этом.
Достигайте большего вместе с BrainApps.ru

Начните заниматься прямо сейчас
Владимир

Похожие публикации