5 простых шагов к продуктивности: избавляемся от соцсетей и достигаем успеха в карьере

Как социальные сети мешают саморазвитию

В современном мире социальные сети стали неотъемлемой частью нашей повседневной жизни. Мы листаем ленты, лайкаем фотографии, комментируем посты и делимся контентом, забывая о реальной жизни и ее возможностях. В психологии это явление известно как «проблема отвлечения», и оно способно надолго задерживать нас в виртуальном мире.

Есть ли у вас хобби, которое вы давно хотели освоить, или книга, которую никак не можете начать читать? Один из главных факторов, мешающих нам достичь этих целей, — это социальные сети. Время, утекающее незаметно при бесконечном скроллинге ленты, могло бы быть использовано на изучение иностранного языка, освоение музыкального инструмента или посещение образовательных курсов. Например, вместо того, чтобы каждый час проверять ленту новостей, можно потратить это время на платформы вроде Duolingo для изучения иностранного языка.

Социальные сети также имеют тенденцию негативно сказываться на нашей продуктивности. Частое переключение между рабочими задачами и соцсетями приводит к тому, что наша концентрация снижается. Это означает, что мы тратим гораздо больше времени на выполнение простых задач и в конечном итоге чувствуем себя усталыми и неудовлетворенными. Примером может служить ситуация, когда студент, пытаясь готовиться к экзаменам, постоянно отвлекается на сообщения и уведомления, что существенно замедляет процесс обучения.

Тем не менее, существует несколько эффективных стратегий уменьшить время, проведенное в социальных сетях. Во-первых, можно установить лимиты времени на использование приложений, что поможет контролировать их использование. Во-вторых, отключение уведомлений позволит избежать постоянных отвлечений и сосредоточиться на более важных делах. И наконец, стоит рассмотреть возможность замены соцсетей на что-то более продуктивное, например, просмотр учебных видео на YouTube или чтение вдохновляющих статей.

Однако первый и самый важный шаг — это осознание того, что социальные сети могут пагубно влиять на нашу жизнь. Признав, что вы слишком много времени проводите онлайн, вы сможете принять меры для улучшения своей продуктивности и самосовершенствования. Помните, что каждый час, проведенный в соцсетях, — это час, который вы могли бы использовать для достижения своих целей и раскрытия потенциальных возможностей.

Создание безопасных паролей

В нашем постоянно развивающемся цифровом мире каждый из нас использует множество паролей для доступа к различным сайтам и аккаунтам. Однако даже в эту эру высоких технологий, многие из нас склонны создавать слабые и легко взламываемые пароли, что ставит под угрозу наши личные данные. В этой статье мы разберем, как создавать действительно надежные пароли и как эффективно управлять ими, чтобы обеспечить максимальную защиту вашей информации.

1. Использование сложных паролей: Это первый и, возможно, самый важный шаг в создании безопасного пароля. Пароли, состоящие из простых и предсказуемых комбинаций, вроде «123456» или «password», легко взламываются злоумышленниками. Чтобы избежать этого, используйте сложные пароли, которые содержат смесь из цифр, букв в разном регистре и специальных символов, таких как !, $, % и другие. Например, пароль «R8s!7$Ga9Q%» будет значительно труднее взломать, чем простой текстовый пароль.
2. Создание уникальных паролей: Никогда не используйте один и тот же пароль для разных сайтов и сервисов. Одной из самых больший ошибок является использование одного пароля для всех своих аккаунтов, потому что если злоумышленник взломает один из них, он сможет проникнуть везде. Например, взломав ваш пароль на социальной сети, он может получить доступ к вашему банковскому аккаунту, если пароли совпадают. Создайте уникальные пароли для каждой учетной записи, чтобы минимизировать риски.
3. Менеджеры паролей: В стремлении не запоминать все свои сложные и длинные пароли, многие сохраняют их в текстовых файлах или записывают на бумаге. Однако это не самый безопасный метод. Лучше всего использовать менеджеры паролей, такие как LastPass или 1Password, которые позволяют безопасно хранить и автоматически заполнять пароли. Эти приложения шифруют ваши данные и обеспечивают дополнительный уровень защиты.
4. Выход из социальных сетей: Если вы часто входите в различные сайты и приложения посредством социальных сетей, таких как Facebook** или Google, не забывайте периодически выходить из своих профилей. Оставление сессии открытой долгое время повышает риск кражи ваших данных и несанкционированного доступа к вашим аккаунтам. Выйдя из аккаунта, вы закрываете этот вентиль безопасности.
5. Отключение автоматического запоминания паролей: Браузеры часто предлагают сохранить пароли, чтобы упростить вход в следующий раз. Это, казалось бы, удобная функция, но небезопасная. При краже вашего устройства злоумышленник может получить доступ к вашим паролям через сохраненную учетную запись браузера. Старайтесь всегда вводить свои пароли вручную и не позволяйте браузеру запоминать их. Это даст вам дополнительный уровень защиты ваших аккаунтов.

Следуя этим простым, но эффективным советам, вы сможете значительно повысить уровень безопасности своих цифровых данных и защитить себя от большинства угроз в интернет-пространстве.

Ответственность и самоконтроль: как избавиться от привычки проверять соцсети

В эпоху цифровых технологий социальные сети стали неотъемлемой частью нашей повседневной жизни. Мы погружаемся в бесконечные ленты новостей, обновляем профили и следим за уведомлениями, порой проводя в социальных сетях больше времени, чем нам того хотелось бы. Эта привычка может негативно сказываться на нашей концентрации, продуктивности и общем состоянии. Чтобы вернуть контроль над своим временем, важно научиться регулировать использование социальных сетей.

Один из эффективных способов борьбы с этой привычкой — это обещание держаться подальше от соцсетей на определенный период времени. Однако, чтобы это обещание имело реальную силу, важно придать ему дополнительную ответственность. Например, договоритесь с другом и поспорьте на символическую сумму денег. Обещайте выплатить её, если будете «пойманы» онлайн раньше оговоренного времени. Это создаст дополнительный стимул оставаться в офлайне.

Пример из жизни: Ольга, работающая программистом, договорилась с коллегой о том, что она выплатит ему 100 рублей каждый раз, когда он увидит её онлайн в социальных сетях в рабочее время. В течение месяца ей удалось значительно сократить время, проведенное в интернете, увеличив свою продуктивность на работе.

Также важно научиться давать себе красноречивые обещания и следовать им. Например, установите для себя правило не заходить в соцсети до определенного времени дня. Начните с малого – попробуйте ограничить себя, например, на два часа утром. С течением времени вы заметите, что это не так сложно, как кажется.

Пример из жизни: Студентка Анастасия решила не проверять социальные сети до полудня, чтобы продуктивно заниматься учёбой и подготовкой к экзаменам. Её успеваемость улучшилась, а сами экзамены она сдала на высокие баллы.

Такой подход не только поможет избавиться от навязчивой привычки проверять соцсети каждую минуту, но и содействует развитию важнейших качеств — самоконтроля и ответственности. Осознанное ограничение времени в интернете приведет к улучшению концентрации и позволит вам направить свою энергию на более важные и полезные дела.

Rescue Time – Эффективный Контроль Времени: Ваш Путь к Повышению Продуктивности

Время – это драгоценный и невосполнимый ресурс, который требует бережного отношения. В эпоху цифровых технологий мы нередко обнаруживаем себя погруженными в мир виртуальной активности, где часы пролетят незаметно. Каждое наше усилие по саморазвитию должно начинаться с контроля времени, и здесь на помощь приходит Rescue Time – инструмент с уникальными возможностями для управления личным и рабочим временем.

Rescue Time – это мощная программа, которую можно установить на ваш компьютер или мобильное устройство. Она внимательно отслеживает все ваши действия в интернете и за пределами, собирая детализированные данные о том, сколько времени вы проводите на различных сайтах и в приложениях. Например, представьте, что за одну рабочую неделю вы обнаружите, что слишком много времени тратите на YouTube вместо завершения важных проектов. Rescue Time поможет осознать это и предложит конкретные пути для изменения.

Одной из ключевых особенностей этого инструмента является его способность синхронизироваться между разными устройствами пользователя. Представьте, что вы начинаете свой день за стационарным компьютером на работе, затем переходите на ноутбук в кафе и завершаете задачу на планшете дома. Rescue Time будет бесперебойно отслеживать вашу активность, аккумулируя данные и создавая целостный отчет. Это незаменимо для тех, кто часто перемещается между устройствами и нуждается в постоянном мониторинге своей продуктивности.

Преимущества Rescue Time становятся еще более очевидными, когда речь заходит о борьбе с отвлекающими факторами. Программа предоставляет подробные отчеты, которые откроют вам глаза на то, сколько времени вы действительно тратите на социальные сети, игры или ненужные веб-сайты. Допустим, вы заметили, что ежедневно по часу проводите в Facebook** или Instagram. При таком осознании у вас появится стремление использовать это время более эффективно, например, на чтение профессиональной литературы или улучшение навыков через онлайн-курсы.

Что также приятно, Rescue Time может выдать сводный отчет прямо на панель рабочего стола, где в реальном времени будет отображаться ваша активность. Такой визуальный контроль поможет поддерживать дисциплину и мотивировать себя к выполнению задач. Используя этот удобный инструмент, вы сможете планировать свой рабочий день с большей эффективностью, устранять ненужные отвлечения и значительно повысить производительность труда.

В итоге, Rescue Time не просто помогает отслеживать ваше время, но и предлагает пути к значительным улучшениям в управлении им. Это отличный партнер в стремлении к более осознанному использованию вашего времени и повышению личной продуктивности.

Как поставить цель и достичь успеха

Каждый из нас стремится к успеху, будь то в личной жизни, карьере или хобби. Но как разобраться, каким образом идти к своей мечте? Выделяется один ключевой принцип, который неизменно ведет к успеху — умение правильно ставить цели.

Попробуйте BrainApps бесплатно

Начать занятия

Прежде чем начать путь к вершинам, важно четко понять, какой именно результат вам важен. Например, если ваша цель — выучить новый язык, определитесь, насколько свободно вы хотите на нем говорить и за какой срок. Задача должна быть достаточно амбициозной, чтобы мотивировать вас на упорную работу, но в то же время реально достижимой.

Однако, постановка цели это лишь начало. Если вы действительно намерены добиться успеха, необходимо взять на себя обязательство довести начатое до конца. Прекрасным примером преданности своей цели является предприниматель Илон Маск, который не только мечтал о космических путешествиях, но и основал SpaceX, несмотря на все трудности и неудачи.

Для выполнения намеченных планов важно правильно распорядиться своим временем, начиная новый день с четким планом. Оптимальный режим — это личное дело каждого: кто-то работает продуктивнее утром, кто-то — вечером. Важно найти свой ритм, чтобы максимально эффективно справляться с задачами. Когда Марк Цукерберг создал Facebook**, он часто работал сутками напролет, чтобы достичь своей цели.

В современном мире социальных сетей легко потерять концентрацию. Одним из эффективных способов борьбы с отвлечениями являются напоминающие стикеры. Например, стикер на вашем рабочем столе с надписью «Оставь телефон!» поможет избегать прокрастинации и сосредоточиться на задачах.

Однако, еще более эффективно стараться сделать саму работу увлекательной. Найдя источники вдохновения в своих проектах, вы будете меньше склонны отвлекаться. Станьте, как Стив Джобс, который считал, что работа должна быть любимым делом. Именно это помогает сохранять высокий уровень мотивации и не дать времени утекать впустую в социальных сетях, таких как ВКонтакте.

Итак, успешная постановка целей, преданность своему делу, грамотное планирование дня и концентрация на работе являются простыми, но эффективными шагами к успеху в любой сфере жизни.

Удаление социальных сетей – ключ к повышению продуктивности и улучшению качества жизни

В современном мире социальные сети играют значительную роль: они помогают поддерживать связь с друзьями и семьёй, быть в курсе новостей и трендов, а также предоставляют множество развлекательного контента. Однако, помимо своих преимуществ, социальные сети часто становятся не просто отвлечением, но и серьёзным препятствием на пути к достижению наших целей и задач. Удаление социальных сетей с телефона может стать не только эффективным шагом к повышению продуктивности, но и мощным инструментом для улучшения качества жизни в целом.

Когда мы погружаемся в бесконечные ленты новостей и обновлений, мы нередко теряем ощущение времени. Вспомните, как часто вы заходили на всего на пару минут, а потом замечали, что прошло уже несколько часов? Время, которое можно было бы потратить на обучение, хобби или общение с близкими, безвозвратно уходит. Например, проведённое бездумное пролистывание Instagram зачастую отнимает ценные часы, которые могли бы быть использованы на чтение книги или занятие спортом.

Кроме временных потерь, увлечение социальными сетями негативно сказывается на нашем психическом состоянии. Постоянное сравнение себя с «идеальными» жизнями других людей может вызвать чувство неудовлетворённости и тревоги. Удаление социальных сетей позволяет освободиться от этой навязчивой необходимости. Представьте, как можно было бы сконцентрироваться на своих собственных достижениях и радоваться своим маленьким победам, не ощущая давления со стороны виртуального мира.

Конечно, сразу отказаться от социальных сетей может быть сложно. Попробуйте начать с небольших шагов. Например, установите лимит времени, проводимого в приложении, или попробуйте сделать «детокс-выходные», когда вы полностью отключаетесь от интернета. Эти простые методы могут стать первыми шагами к значительным изменениям.

В заключение, удаление социальных сетей с телефона – это не просто способ повысить продуктивность. Это возможность перезагрузить наш мозг, восстановить баланс и найти время для того, что действительно важно. Вы будете удивлены, как много нового и полезного можно успеть сделать, когда больше не отвлекаешься на бесконечные обновления. Более того, ваше психическое здоровье будет вам благодарно за этот важный шаг.

Удалите приложения социальных сетей

Шаг навстречу более продуктивной и осмысленной жизни начинается с простого, но мощного действия — удаления приложений социальных сетей со своего телефона. Представьте себе, сколько времени вы могли бы сэкономить, не тратя часы на бесконечное прокручивание ленты новостей или отслеживание чужих обновлений. Эти минуты, а зачастую и часы, можно инвестировать во что-то по-настоящему значимое, будь то развитие новых умений, чтение книг или качество времени с близкими.

Только подумайте, сколько ценного вы могли бы успеть, освободив свое время от губительного влияния вечного потока цифровой информации. Примеры наглядны: известный писатель и предприниматель Тим Феррис, автор книги «Как работать по четыре часа в неделю», делится тем, что отказ от социальных сетей помог ему сосредоточиться на своих целях и достичь невиданных высот. Еще один яркий пример — британский актер Эдди Редмэйн, который признался в интервью, что отказался от социальных сетей, чтобы не отвлекаться от профессиональной деятельности и личной жизни.

Исследования подтверждают, что удаление социальных сетей снижает уровень стресса и тревоги, улучшает концентрацию и способствует более глубокому и креативному мышлению. Попробуйте совершить этот шаг и позвольте себе ощутить настоящую свободу и продуктивность.

Избегайте отвлечений

Социальные сети представляют собой огромный источник отвлечений в наш технологически насыщенный век. Каждое всплывающее уведомление, каждый звуковой сигнал или милисекундный блиц на экране могут разбивать вашу концентрацию на тысячу мелких осколков и значительно снижать продуктивность. Исследования показывают, что человеку нужно в среднем около 23 минут, чтобы полностью восстановить фокус после прерывания.

Рассмотрим пример. Вы глубоко погружены в работу и достигли состояния «потока», когда вдруг ваш смартфон издает звуковой сигнал. Инстинктивно, вы отвлекаетесь, чтобы взглянуть на экран, где вас ожидает уведомление о новом лайке на вашей фотографии в Instagram. Незначительное на первый взгляд прерывание оказывается критическим: вернувшись к работе, вы обнаруживаете, что потеряли нить мысли и ваш прогресс затормозился.

Представьте другой случай. Вы поставили себе цель завершить важный проект к концу дня. Однако, из-за бесконечных уведомлений, ваша концентрация разбивается на куски, и к вечеру вы понимаете, что выполнили лишь небольшую часть работы. В результате недовольство собой усиливается, а дедлайны становятся все более пугающими.

Устранение этого источника отвлечений может значимо увеличить вашу эффективность. Удаление приложений социальных сетей с вашего смартфона избавит вас от посторонних раздражителей и позволит сосредоточиться на действительно важных задачах. Попробуйте временно отменить уведомления или использовать такие приложения, как StayFocusd или Forest, которые помогают блокировать доступ к социальным сетям в течение рабочего времени.

Сосредоточьтесь на других делах

Удаление социальных сетей не только освобождает от постоянного потока информационного шума, но и открывает перед вами безграничные возможности для развития и самореализации. Представьте, сколько новых навыков можно было бы освоить или сколько увлекательных книг можно было бы прочесть, если бы время, проведённое онлайн, посвятить любимому занятию! Например, давно ли вы брали в руки кисть и краски, чтобы создать нечто уникальное? Или, возможно, вас манит мир садоводства, но вы постоянно откладывали это из-за нехватки времени?

Избавившись от тяготеющей зависимости от социальных сетей, у вас появляется возможность погрузиться в любимое хобби или найти новые увлечения. Допустим, вы всегда мечтали научиться играть на гитаре, но не могли найти времени на уроки. Теперь у вас будет достаточно свободных часов для занятий музыкой. Или, быть может, обогащение знаний через литературу кажется вам более привлекательной перспективой? Тогда без устали погружайтесь в мир книг, расширяйте свой кругозор и наслаждайтесь творчеством великих авторов.

Свободное от социальных сетей время можно использовать невероятно продуктивно: освойте новую профессию через онлайн-курсы, создайте физическую форму мечты, начните рисовать, потратьте время на добрые дела или активное общение с близкими. В результате, такой подход к распределению своего времени может стать одним из самых значимых шагов к повышению личной продуктивности и улучшению общей жизненной удовлетворённости. Вы будете удивлены, как много нового и интересного можно освоить, просто выключив экран смартфона.

Как планирование времени поможет в использовании социальных сетей

Сегодня социальные сети стали неотъемлемой частью нашей повседневной жизни. Мы часто начинаем свой день с проверки уведомлений и новых публикаций, а также завершаем его, листая ленту новостей. Однако, погружаясь в этот виртуальный мир, мы нередко теряем контроль над временем и не замечаем, как пролетают часы. Поэтому планирование времени и четкое расписание для посещения социальных сетей могут стать отличным решением этой проблемы.

Во-первых, создание четкого плана дня помогает структурировать все дела и задачи, что дает возможность освободить время для действительно важных и приоритетных дел. Например, если вы запланировали проверку социальных сетей с 9:00 до 9:30 утра и с 18:00 до 18:30 вечера, оставшееся время можно посвятить работе, учебе, хобби или общению с друзьями и семьей в реальной жизни. Это сохранит ваш фокус и предотвратит ненужные отвлечения.

Во-вторых, жесткое ограничение времени, уделяемого социальным сетям, поможет избежать чрезмерного погружения в виртуальное пространство и сохранить эмоциональное и психологическое здоровье. Например, можно разрешить себе использовать социальные сети только в определенные моменты, такие как ожидание в очереди или поездка в общественном транспорте. Так, вы не только не будете тратить драгоценные минуты впустую, но и не позволите социальным сетям управлять вашим временем и энергией.

Кроме того, полезно установить правило проверки уведомлений и сообщений в определенные часы, а не каждые 10 минут. Это способствует лучшей концентрации на текущих задачах и уменьшает уровень стресса, связанный с постоянным ожиданием новых событий и реакций. Например, попробуйте проверять уведомления утром, в обед и вечером, что позволит вам быть в курсе событий, но при этом сохранить продуктивность в течение дня.

Таким образом, грамотное планирование времени и разумные ограничения на использование социальных сетей помогут вам более эффективно управлять своим временем и ресурсами. Вы сможете не только наслаждаться общением и новостями в социальных сетях, но и успешно справляться с основными задачами и достигать своих целей.

Как отвыкнуть от социальных сетей

Социальные сети прочно вошли в нашу повседневную жизнь. Мы проводим в них часы, скроллим ленты в постоянном поиске новых постов, лайков и комментариев. Это может легко перерасти в привычку, которая отнимает у нас ценное время, отвлекая от более важных дел и занятий.

Первый шаг к освобождению себя от этой зависимости — это регулярные перерывы. Попробуйте на несколько дней, скажем, от 3 до 7 дней, полностью отказаться от использования социальных сетей. Поначалу может возникнуть сильное желание заглянуть в свой аккаунт, но потерпите — с каждым днём это желание будет ослабевать. Такой эксперимент поможет вам осознать, что непрерывное скроллинг ленты — это не необходимость, а всего лишь привычка, которую можно и нужно контролировать.

Возьмём для примера опыт одного писателя, который заметил, что социальные сети стали отнимать у него слишком много времени. Он решил устроить себе месячный “детокс” от социальных сетей. В течение этого периода у него не было доступа к аккаунтам, и хотя первые дни были непростыми, уже через неделю он осознал, сколько времени освободилось для написания новых материалов. В итоге, отказ от соцсетей не только повысил его продуктивность, но и улучшил общее самочувствие и сосредоточенность.

Также может помочь метод постепенного снижения времени, проводимого в социальных сетях. Например, можно сократить ежедневное время пребывания на 10 минут каждую неделю. В течение месяца вы можете сократить его на целый час и это наверняка положительно скажется на вашей продуктивности и самочувствии.

Регулярные перерывы рекомендуются устраивать хотя бы дважды в месяц. Такой подход поможет вам избавиться от постоянной зависимости, и вы сможете дольше сосредотачиваться на важнейших задачах, что, в свою очередь, позитивно скажется на вашем саморазвитии. Когда вы освободите своё время от бесполезного скроллинга, у вас появится возможность заниматься новыми хобби, развивать навыки или просто наслаждаться моментами жизни вместе с семьёй и друзьями.

Помните, что отказ от социальных сетей — это процесс, требующий определённых усилий, но результат стоит того. Вы преобретете ясный ум, больше свободного времени и возможность наслаждаться жизнью без постоянной необходимости проверять очередной пост в ленте.

Жизнь без соцсетей: как вернуть себе настоящие краски жизни

В современном мире социальные сети стали неотъемлемой частью нашей повседневной жизни. Мы проводим часы, пролистывая ленты новостей, лайкая и комментируя посты, не замечая, как теряем связь с реальностью. Все сложнее становится находить время для настоящих человеческих отношений, хобби и развлечений. Но мир за экраном полон удивительных возможностей, и мы готовы поделиться с вами секретами, как освободиться от зависимости и вновь обрести яркость жизни.

Совет первый: объедините все описанные ранее способы для максимального эффекта. Ограничьте время в соцсетях с помощью специальных приложений, которые отслеживают время экрана, чтобы понимать, сколько времени вы действительно тратите. Например, используйте такие приложения, как Forest или Moment. Найдите новое хобби, будь то путешествия, кулинария или спорт. Сходите на вечеринку или организуйте поездку с друзьями — реальный опыт всегда насыщеннее виртуального. Не бойтесь экспериментировать и находить те занятия, которые подарят вам настоящие эмоции и вдохновение.

Совет второй: испытайте каждый из предложенных выше приемов и выберите то, что подходит именно вам. Может быть, вы откроете для себя новое увлечение, как, например, рисование или игра на музыкальном инструменте, и это увлечение станет вашим прекрасным способом отвлечься от виртуального мира и погрузиться в творчество. Узнайте больше о себе, раскрывая скрытые таланты и возможности, о которых вы даже не подозревали.

Совет третий: делитесь своими достижениями и опытом в комментариях. Расскажите, как вам удалось сократить время, проводимое в соцсетях, или полностью отказаться от них. Истории успеха всегда вдохновляют других на перемены. Возможно, ваш опыт станет для кого-то мотивирующим примером, и вы сможете вместе создать сообщество людей, стремящихся к качественным изменениям в жизни.

Совет четвертый: проанализируйте, какие положительные и негативные аспекты вы обнаружили в ходе эксперимента. Поделитесь своими мыслями и впечатлениями с другими читателями. Возможно, вы найдете новые способы оптимизировать свою жизнь, и вместе вы сможете разработать еще более эффективные стратегии качественной жизни без участия социальных сетей.

Совет пятый: не бойтесь попробовать жизнь без соцсетей и следовать предложенным советам. С каждым шагом вы будете открывать новые грани, и, возможно, обнаружите, что настоящая жизнь абсолютно захватывающая и насыщенная. Прогулки на свежем воздухе, встречи с друзьями, чтение книг и саморазвитие — все это принесет вам гораздо больше радости и наполненности, чем любой виртуальный контент.

Мы искренне желаем вам успехов и вдохновения на вашем пути! Не забывайте, что вы всегда можете прийти к нам за новыми полезными материалами, а также присоединиться к нашим сообществам в социальных сетях или каналу в Telegram для получения дополнительной поддержки и мотивации. Ваша жизнь может стать яркой и насыщенной уже сегодня!

Попробуйте BrainApps
бесплатно

59 развивающих курсов
100+ тренажеров для мозга
Нет рекламы

Начать занятия

Meta* и Facebook** - организации, признанные экстремистскими и запрещены на всей территории Российской Федерации.