Метод систематической десенсибилизации для преодоления страха:
Страх – эмоция, свойственная каждому человеку. Он может стать препятствием в жизни и мешать ее наслаждению. Однако, есть методы, которые помогают преодолеть страх. Один из них – метод систематической десенсибилизации, разработанный известным американским специалистом по клинической психологии, психиатрии и психотерапии Джозефом Вольпе.
Суть метода заключается в уменьшении чувствительности к тому, что вызывает страх. Принцип десенсибилизации заключается в том, чтобы постепенно погружаться в тот опасный мир, который вызывает страх, но делать это размеренными шагами.
В недавней статье «Страх. Что с ним делать?» были описаны другие методы борьбы со страхами и была рассмотрена сама проблема с научной точки зрения. Это подтвердило эффективность метода десенсибилизации в борьбе со страхами.
Необходимо также отметить, что на сегодняшний день существует эффективная онлайн-программа «Психическая саморегуляция», которая предлагает практические навыки борьбы с психоэмоциональными состояниями на работе и в жизни. Если вам интересно узнать больше о стрессе и его последствиях, вы можете обратиться к этой программе.
Метод систематической десенсибилизации: как избавиться от страха?
У всех нас есть страхи: боязнь пауков, выступления на публике, высоты и т.д. Но что делать, если страх начинает мешать работе, учебе и т.д.? Один из способов борьбы со страхом – это метод систематической десенсибилизации.
Метод разработан американским психологом Джозефом Вольпе на основе экспериментов Ивана Павлова по условным рефлексам. Основная идея заключается в том, чтобы избавиться от условного рефлекса, связанного со страхом, путем постепенной систематической подачи на этот страховой стимул до тех пор, пока страх не исчезнет.
Во время Второй мировой войны метод использовался для лечения пациентов с посттравматическим стрессом в военном психиатрическом госпитале. После войны Вольпе начал изучать модель тревожного невроза у котов и выяснил, что наилучший способ избавить животное от фобии – систематически и постепенно демонстрировать ему вызывающие страх стимулы.
Вольпе пришел к мысли, что неуверенность и тревожность можно лечить через замещение страха в социальной ситуации поведением или эмоцией, которая со страхом несовместима. Таким образом, метод систематической десенсибилизации помогает устранить страх, заменяя его на противоположное состояние.
Для того чтобы убрать страх, необходимо пройти курс лечения у профессионального психолога, который поможет составить индивидуальный план десенсибилизации, учитывая особенности каждого конкретного случая. Но основная идея метода не изменится – постепенно приводить больного к страховому стимулу до тех пор, пока страх не исчезнет.
Десенсибилизация и метод Вольпе
Десенсибилизация — это процесс понижения чувствительности, который может применяться в различных областях, включая фотографию и медицину. Однако в нашем случае мы рассмотрим медицинское применение метода Вольпе — одного из самых эффективных методов поведенческой психотерапии.
Противоположная страху реакция является основным принципом метода Вольпе и может нейтрализовать сам страх. Страх, как известно, является причиной большей части форм неадаптивного поведения, а приобретенный страх, который приводит к неврозам, может быть устранен десенсибилизацией.
Метод Вольпе описывался как поэтапное устранение невротических привычек, позволяющее снизить эмоциональную восприимчивость к активизирующим страх ситуациям и объектам. Для избавления от привычных поведенческих проявлений необходимо найти способ снизить или полностью устранить невротический страх.
Методика Вольпе использует механизм противообуславливания, при котором позитивный стимул гасит негативный. Релаксация является одним из примеров такого позитивного стимула. Если человека, страдающего страхом, научить глубокой релаксации и в расслабленном состоянии вызвать в его воображении тревожные стимулы, начнется процесс десенсибилизации ко всему, что вызывает страх.
С помощью противоположных страху реакций можно подавить страх и тревогу. Вольпе разработал целый комплекс противоположных страху реакций и ряд техник для применения своего метода, однако чаще всего он использовал мускульную реакцию в терапевтических сессиях.
Метод систематической десенсибилизации: суть, применение и эффективность
Метод систематической десенсибилизации является одним из вариантов психологической терапии, позволяющей преодолеть страхи и тревоги. Основная идея метода заключается в том, чтобы постепенно «исключать из страха» определенные события или объекты, приводящие к тревоге.
Прежде, чем приступать к применению метода систематической десенсибилизации, следует составить список стимулов, вызывающих тревогу и определить порядок их постепенного исключения. Также важно освоить метод мышечной релаксации для достижения наилучшего эффекта от процедуры десенсибилизации.
Важно понимать, что эффективность применения метода систематической десенсибилизации напрямую связана с качеством расслабления и может потребовать нескольких сессий, которые проходят под руководством опытного психолога.
Метод систематической десенсибилизации рекомендуется использовать при одиночных страхах, чрезмерной тревожности, специфических реакциях на фобии, дезорганизации и распаде сложных форм поведения из-за страха и тревоги, активном избегании травмирующих ситуаций, вызванных желанием избежать тревоги и страха, и дезадаптивных формах поведения.
Важно отметить, что метод систематической десенсибилизации можно использовать не только для преодоления усугубившихся, но и для проработки легких форм страхов.
В дополнении к методу систематической десенсибилизации можно использовать другие формы терапии Вольпе. Это обеспечит большую эффективность лечения, поможет ускорить процесс десенсибилизации и достичь лучших результатов.
Десенсибилизация: техники преодоления страхов у детей
Страхи и фобии — это естественная часть развития ребенка, однако в некоторых случаях они могут стать мешающим фактором. В таких ситуациях помочь могут различные техники десенсибилизации.
Метод систематической десенсибилизации является одним из наиболее распространенных и эффективных при работе с детьми. Также психотерапевты часто используют методику контактной десенсибилизации.
Контактная десенсибилизация включает моделирование ситуации с помощью другого человека, который не испытывает страха. В качестве другого варианта десенсибилизации можно использовать эмотивное воображение. Это когда ребенок отождествляет себя с персонажами любимых историй.
Групповая терапия — еще один вариант десенсибилизации, который позволяет работать с целой группой пациентов. Она дает хорошие результаты при работе с людьми, испытывающими страх перед публичными выступлениями, контактами с окружающими и другими ситуациями социального взаимодействия.
Один из лучших методов десенсибилизации — метод систематической десенсибилизации Вольпе. Он широко применяется психотерапевтами, однако существует множество других техник и приемов работы со страхами и фобиями.
Если у вашего ребенка есть страхи и фобии, то стоит освоить методику Вольпе или попробовать другие техники десенсибилизации. В любом случае, существует множество хороших способов преодоления страхов.
бесплатно
100+ тренажеров для мозга
Нет рекламы
