Как нарративный подход может помочь улучшить вашу карьеру и жизнь: часть 2

Нарративный подход в психотерапии: переписываем свою историю

Недавно в психологии появилась новая практика, которая эффективно помогает людям преодолеть свои проблемы. Это нарративный подход в психотерапии. В рамках этого подхода проблема отделяется от личности и помогается переписать историю человека. Такая альтернативная и желаемая история позволяет получить новые знания и структурировать жизнь.

Основной задачей нарративного подхода является помощь людям в переписывании своей жизненной истории. Помощь нужна для того, чтобы заменить старую и неэффективную историю на новую, которая бы отражала мечты и желания человека. Процесс переписывания истории проходит таким образом, что человек воспринимается как здоровый человек, которому нужна лишь помощь в преодолении внешних трудностей.

Такой подход является эффективным и быстрым. Он позволяет справиться с проблемами и улучшить качество жизни. Для того чтобы понять, как работает нарративный подход на практике, стоит обратиться к его конкретным примерам.

Рассмотрим один из случаев, когда нарративный подход применили для помощи женщине, которой было трудно преодолеть травму из прошлого. В процессе терапии она написала новую историю своей жизни, где переосмыстила свои убеждения, ценности и отношения. После завершения терапии она смогла наладить отношения с близкими и заняться любимым делом.

Таким образом, нарративный подход в психотерапии является эффективным способом помочь людям справиться с трудностями и переписать свою историю таким образом, чтобы она отвечала их желаниям и мечтам.

Нарративный подход и переписывание истории

Нарративный подход – это метод работы с жизненными ситуациями, который помогает переписать определенные истории, с которыми сталкивается человек. Он основан на предположении, что каждый человек имеет свою собственную историю, которая влияет на его жизнь и мировоззрение.

Один из ключевых принципов нарративного практика состоит в том, чтобы отделить проблему от человека и использовать экстернализующий язык, который позволяет более объективно взглянуть на сложившуюся ситуацию. Важно помнить, что нарративный практик всегда спрашивает о том, что действительно важно для клиента и выходит на его понимание проблемы.

Переписывание истории связано с ценностями, которым придерживался клиент. Поэтому важно определить, что клиент действительно ценит и какие ценности могут помочь ему в переписывании своей истории.

Работа нарративного практика с ребенком

Нарративный практик может использоваться не только с взрослыми, но и с детьми. Одним из примеров работы нарративного практика с детьми является история мальчика, который боялся оставаться один. Ребенок рассказывал, что каждый раз, когда его родители уходили, он чувствовал страх и тревогу.

Работа началась с того, что нарративный практик спросил мальчика, что для него действительно важно, на что он ответил, что не чувствовать страха, когда родители уходят. Далее, он направил ребенка на создание альтернативной истории, в которой у него не было страха и тревоги.

Мальчик начал рассказывать историю о том, как однажды он остался один дома, и ему захотелось покушать соки и кексы. Он пошел на кухню и начал пробовать все, что у него было в холодильнике. Ему было приятно готовить себе угощение и находить новые вкусы. Далее, ребенок сам сделал вывод, что не так страшно остаться одному дома, и что можно наслаждаться своим временем.

Новая история, которую создал ребенок, строится на эпизодах из его воспоминаний. Таким образом, он стал смотреть на свою ситуацию по-другому, переписал свою историю и избавился от страха и тревоги.

Перепишите свою историю

Каждый из нас имеет свою историю, но можно ли изменить ее? Согласно определенному принципу, это возможно. Важно начать с действий, а затем двигаться к намерениям, ценностям и принципам.

Далее, можно определить новые действия, которые будут определять наши принципы и помогут переписать историю. Разбор действия позволяет быстро достичь сути и по-новому взглянуть на свою жизнь.

Важно помнить, что все действия исходят из ценностей человека. Если вы столкнулись с проблемой, то важно задавать себе вопросы, выяснить отношение к проблеме, обоснование недовольства и найти решение.

Вы можете самостоятельно провести нарративную терапию, используя примеры вопросов. Однако, необходимо иметь в виду технику безопасности для самостоятельной работы, и это не рекомендуется для людей с серьезными психологическими проблемами или клиническими диагнозами.

Нарративный подход: морально-этические вопросы и ответственность

Нарративный подход — это метод работы с пациентами, который позволяет им рассказать свою историю и поставить идентичность на первый план. Несмотря на его эффективность в работе с психическим здоровьем, нарративный подход подвергается сомнению с точки зрения морали и этики. Некоторые люди задаются вопросом: не нарушает ли нарративная практика право пациента на личную жизнь?

В то же время нарративная практика может помочь решить многие моральные дилеммы. Она позволяет пациенту посмотреть на себя со стороны и проанализировать свои поступки. К тому же, нарративный подход активно ставит пациента в позицию ответственности. Это приводит к тому, что пациент начинает осознавать свою роль в своей жизни и понимает, что его действия и выборы имеют значение.

Нарративный подход — это не вседозволенная практика. Хороший специалист будет заботиться о том, чтобы не вклиниться в личную жизнь пациента без его желания. Он будет задавать открытые вопросы и помогать пациенту самому разобраться в своих чувствах и мыслях.

Нарративная практика: как она развивается в России и в мире

P Когда мы сталкиваемся с жизненными трудностями, мы обычно пытаемся их решить в лоб. Однако, нарративная практика предлагает иной подход. Эта методика предполагает, что решения уже находятся внутри нас, и их нужно лишь обнаружить. Нарративная практика — это подход, который помогает людям изменить свое отношение к проблемам, с которыми они сталкиваются, и перестать рассматривать их как неотъемлемую часть своего «я».

P К настоящему времени нарративный подход применяется в 47 странах мира, где работают 50 000 практиков. Россия не является исключением: здесь работает уже более 1 000 нарративных практиков, и их число постоянно растет. Ниже мы рассмотрим несколько способов, как люди изучают этот подход и могут получить больше информации.

1. Конференции. Два раза в год проходят конференции по нарративной практике. Конференции открыты для всех и проводятся как в живую, так и онлайн. Это отличная возможность для опытных специалистов узнавать о последних новинках в своей области, а также для новичков, которые хотят изучить основы нарративной практики.

2. Социальная сеть. Существует русскоязычная группа нарративной практики в социальной сети, где можно найти много интересных материалов о нарративной практике и поделиться своим опытом с коллегами.

3. Литература. На данный момент по нарративной практике издается немало книг и журналов, переводятся статьи зарубежных коллег. Рекомендуется книга Майкла Уайта «Карты нарративной практики» для начинающих специалистов и заинтересованных лиц. В книге вы найдете подробное описание методологии работы с клиентами и шаги, которые нужно предпринять, чтобы провести эффективную сессию нарративной практики.

P Таким образом, если вы хотите узнать больше о нарративной практике, обучиться этой методике, или просто понаблюдать за процессом, конференции, социальная сеть и литература — это три доступных способа для получения информации и углубления своих знаний о методе нарративной практики в России и в мире.

Как самому себе стать терапевтом?

Вы когда-нибудь испытывали трудности в отношениях, работе или личной жизни? Если да, то давайте совместно подумаем, как можно самому себе стать терапевтом. Для этого предлагаю вам устроить мини-терапию, воспользовавшись следующими вопросами:

1. Какой из моих страхов больше всего мешает мне двигаться вперед?

2. В чем заключается моя ошибка, которая мешает мне достигнуть цели?

3. Что я могу сделать уже сегодня, чтобы изменить свою жизнь?

Попробуйте внимательно и честно ответить на каждый вопрос. Вы можете записать свои мысли в дневник или просто обдумать их в голове, но самое главное — не останавливаться на поверхностных ответах и попытаться понять, что на самом деле вам мешает.

Если вы почувствуете, что пройти этот мини-анализ самостоятельно для вас сложно, можете обратиться к профессиональному психологу. Но если вы все-таки решите попробовать самому, то не забудьте поделиться своими результатами в комментариях. Таким образом, ваш опыт может помочь кому-то еще, а вы сами получите обратную связь и поддержку от сообщества.

Не стесняйтесь, попробуйте стать терапевтом для себя и своей жизни. Как говорится, дерзайте, и успех придет. Автор статьи — Екатерина Паникова.

Попробуйте BrainApps
бесплатно

59 развивающих курсов
100+ тренажеров для мозга
Нет рекламы

Начать занятия