Как это — испытывать к себе жалость?
Нельзя отрицать, что жалость может иметь и положительную направленность. Но только в тех случаях, когда для нее есть объективные причины. Жалея себя, люди тем самым ограждают себя стеной от череды страданий, которые были вызваны непреодолимыми жизненными обстоятельствами.
Однако, зачастую жалость к себе можно назвать психическим расстройством, предшественником депрессивного синдрома. Если не пытаться с ней бороться, то итогом может стать прием сильнодействующих препаратов, имеющих немало побочных эффектов.
Кроме этого, есть люди, для которых жалость к себе – это стиль жизни. Они привыкли постоянно быть жертвой, страдальцем, надеясь на чужую поддержку и помощь. Ведь занимать такую позицию чрезвычайно выгодно — какой может быть спрос с жертвы обстоятельств? А зато можно наполучать «плюшек», как материальных, так и в межличностном общении.
Итак, несколько наиболее показательных признаков жалости к себе:
- Сумрачное настроение;
- Апатия и бездеятельность;
- Видеть во всем лишь негатив, фиксация на неудачах в жизни;
- Приписывать всем событиям предопределённость;
- Предрасположенность к провалам (например, «у меня ничего не получится, потому что так бывает всегда»).
Каковы же источники жалости к себе?
- Эмоционально-психологическая незрелость, инфантильность. Детские черты в характере влияют на общее мировоззрение. Человек ожидает заботы и поддержки, как в детстве, да еще и решат за него все проблемы.
- Жажда всеобщего внимания. Проще всего это сделать, показав насколько тебе плохо и вызвав сочувствие окружающих.
- Попытки найти виноватого. Всегда проще свалить вину на кого-то другого, а еще лучше на проделки судьбы. Тогда исчезает чувство, что ты недостаточно приложил усилий в решении собственных проблем.
- Комплексы. Возникшие в детском и подростковом возрасте комплексы часто становятся причиной, из-за которой люди начинают жалеть себя, при этом ещё и унижая. В отличие от тех манипуляторов, что лишь пытаются привлечь к своей персоне внимание, они искренне так считают и нуждаются в повышении самооценки.
- Нежелание переступать через прошлое. Немало людей, для которых прошлое кажется более удачным, счастливым и светлым. В этом случае возникает жалость к себе из-за того, что сейчас все изменилось. Такие люди застревают в прошлом и продолжают жить им и успехами того времени, но не реалиями сегодняшнего дня.
Как сопротивляться жалости к себе?
Среди ассортимента BrainApps много тестов, позволяющих определить степень жалости к себе, свою самооценку. Все материалы разработаны специалистами-психологами, поэтому показывают наиболее точный результат.
Чтобы, наконец, перестать жалеть себя и начать действовать, следует пройти путь, состоящий из нескольких шагов. Однако преодолеть его смогут лишь те, кто искренне хочет измениться.
- Осмысление проблемы. Этот шаг подразумевает осознание собственной вины, а не внешних обстоятельств в происходящих неудачах.
- Анализ. Поиск и выбор вариантов, как можно решить проблему.
- Список. Если первые два пункта вызывают затруднение, следует на бумаге расписать возможные причины жалости, что должно произойти, чтобы жалость исчезла, как сделать так, чтобы нужное событие произошло.
- Повышение самооценки. Даже малейшие успехи в изменении себя следует поощрять похвалой мотивирующими фразами вроде: «Так держать». Неплохо завести блог, в котором описывать ваши пусть маленькие, но успехи. Постепенно у вас появятся читатели и поддержка среди людей, которые борются со схожими проблемами. Это хорошая внешняя мотивация для работы над собой.
