Самооценка — это не какая-то закостенелая, статичная догма. Она достаточно изменчива с течением времени и кореллирует с нашим психологическим настроем и восприятием окружающей действительности. Но в общем случае адекватной можно назвать здоровую или немного завышенную самооценку. Сниженная или, наоборот, чрезмерно завышенная тянет за собой целый воз проблем.
Из чего формируется самооценка и каких видов она бывает
Уровень самооценки зависит от многих составляющих. Прежде всего от истории взаимоотношений с родителями, установок и ценностей, которые прививались в семье.
Немаловажно отношение окружающих людей: друзей, учителей, коллег, одноклассников. Нельзя упускать из виду и социальный статус, финансовое состояние человека. Влияют на самооценку и внешность, и состояние здоровья. А еще жизненный опыт, полученный в школе, в вузе, на производстве, в обществе.
Если окружающий мир в целом был добр к человеку и укреплял его в убеждении, что он хорош, умён, способен — большая вероятность обретения высокой самооценки.
Если среда обитания с самого начала была недружественной: корили родители, учителя то и дело необоснованно придирались, «троллили» одноклассники. Когда карьера не задалась, постоянная нужда, а внешность не соответствует неким устоявшимся стереотипам — в таких условиях сохранить уверенность в своих силах будет весьма проблематично.
Как правило, классифицируют четыре вида самооценки.
- Заниженная: человек оценивает себя хуже по сравнению с окружающими.
- Здоровая: не преуменьшает, но и не преувеличивает как свои хорошие, так и дурные качества
- Завышенная: приписывает себе не свойственные навыки и знания
Как понять, что самооценка не вполне адекватная
Например, можно использовать опросник Розенберга для определения текущего уровня самооценки.
Как проявляется сниженная самооценка
- Вы постоянно гложете себя укорами, позиционируете себя в уничижительном ключе.
- Уклоняетесь от отношений, новых связей и общения. Вы поставили на себе жирный крест и заранее уверены, что никому не будете интересны.
- Вы считаете, что другие люди настроены по отношению к вам отрицательно. Вам иногда кажется, что если где-то рядом смеются незнакомцы, то это насмешка именно над вами.
- Любая, даже самая незначительная проблема воспринимается вами не иначе, как катастрофа.
- Ревнуете близких вам людей буквально к каждому столбу: супругов, друзей, партнёров, детей. Несомненно, вы пытаетесь тем самым покрепче привязать их к себе. Не чураетесь манипулятивного давления на них. Подспудно вы опасаетесь потерять этих людей.
- Не доверяете своей интуиции. Считаете, что ошибаетесь, даже если факты говорят о прямо противоположном. Опасаетесь публично высказывать и отстаивать свое мнение.
- Вы принижаете свои заслуги, способности, компетенции. Например, «повысили зарплату или в должности — это, наверное, на «безрыбье», потому что просто сейчас нет кандидатур лучше».
Как проявляет себя завышенная самооценка
- Вы взваливаете на себя непосильную ношу, не принимая в расчет свои реальные возможности, ресурсы, способности. Например, хватаетесь за реализацию проектов, в которых вы объективно не обладаете нужной квалификацией. Откликаетесь на такие вакансии, требованиям к соискателям на которые вы совершенно не соответствуете.
- Крайне болезненно воспринимаете критику, с порога отметаете её. Не пытаетесь прислушаться, даже если она выражена в максимально корректной форме.
- Не стремитесь к саморазвитию и повышению квалификации. Ведь вы считаете, что настолько хороши, что никто вас ничему новому научить не сможет.
- Хвастаетесь как реальными, так и мнимыми заслугами. Открыто позиционируете себя выше остальных.
- Принижаете тех людей, которые, по вашему мнению, не достигли вашего уровня.
Кстати, иногда оказывается и наоборот. Некоторые из признаков завышенной самооценки могут оказаться бравадой, своего рода «понтами для приезжих». Они могут свидетельствовать как раз о том, что человек не уверен в себе. И это ни что иное, как попытка спрятаться за нахальным поведением.
Экстремально завышенная самооценка — гипертрофированная самовлюбленность, нарциссизм. Такой человек не в ладах с реальностью, унижает и мучает окружающих. Это может быть патологическим признаком распада личности.
К чему приводит неадекватная самооценка
Заниженная самооценка
Такая самооценка приводит к отказу от позитивного общения и работы над интересными проектами. Упускаются ценные отношения, карьерные возможности, нет тяги к новым идеям. Страусиное зарывание головы в песок, бегство от трудностей превращается в стиль жизни.
К тому же, низкая самооценка может расшатать не только психологическое, но и физическое здоровье. Она напрямую влияет на частоту депрессий и тревожных расстройств, психосоматику. Есть данные исследований, подтверждающие взаимосвязь между уровнем самооценки и самочувствием при хронических заболеваниях. У людей с низкой самооценкой они, как правило, протекают тяжелее.
При заниженной самооценке сложно отстаивать собственное личное пространство. Кроме того, выше подверженность манипуляциям и уровень вовлеченности в токсичные отношения.
Завышенная самооценка
Кандидат психологических наук Лариса Овчаренко считает, что завышенная самооценка для человека все же несравненно лучше, чем заниженная. Это справедливо для тех случаев, когда речь не идёт о нарциссическом расстройстве. Завышающий самооценку намного увереннее в себе, реже сомневается и активнее действует. Он способен успешнее отстаивать свою позицию.
Тем не менее, есть исследования, которые указывают на то, что завышенная самооценка в некоторых случаях может вести к антиобщественному поведению и лежать у истоков так называемого «криминального таланта». Необузданное чувство превосходства над окружающими толкает на то, чтобы вновь и вновь попирать общечеловеческие нормы.
Кроме того, люди с завышенной самооценкой чаще способны идти «ва‑банк» и совершать импульсивные, необдуманные поступки.
И, наконец, таким людям весьма сложно выстраивать отношения на равных. А терпеть возле себя того, кто любым способом демонстрирует собственное превосходство, согласится только совсем закомплексованный человек. И в таких парах часто возникает невротическая созависимость.
бесплатно
100+ тренажеров для мозга
Нет рекламы
