Нелегко понять, куда идти, если не знаешь, где остановился. Нехитрая методика позволяет исправить эту оплошность.
Тренер успеха Стив Шалман третий год подряд анализирует каждую сферу жизни. Он считает, что так вдохновляется на новые свершения, сбрасывает накопившиеся грузы и заряжается нестандартными идеями. Анализ – способ определения важного и неважного, чтобы выбрать первое и отказаться от последнего.
Тренер покончил с крепкими напитками, ушел с «не своей» работы и начал помогать другим достичь заветных желаний. Можете использовать его отчет, как пример для подражания, чтобы сделать самостоятельные выводы за ушедший год и поставить цели на следующий.
Подготовка
Целую неделю уделяйте не менее получаса на анализ ситуации. Не надейтесь разобраться быстро. Создайте комфортную обстановку, абстрагируйтесь от шума, отключите уведомления в различных мобильных приложениях. Уединитесь, наденьте наушники и включите классическую музыку. Прихватите блокнот, чтобы сделать пометки и записать интересные идеи. Войдите в состояние потока по собственной методике.
Базовые правила анализа:
- Не бойтесь делать личные отступления. Не отвечайте на неприятные вопросы, пропускайте шаги или выполняйте анализ в ускоренном режиме, если комфортно.
- Не ожидайте найти смысл жизни и разрешить трудность. Анализ позволит понять, где остановились и куда следует идти.
- Не врите себе. Анализ – действие, которое человек выполняет ради себя. Не стоит казаться лучше, приукрашая действительность.
Позвольте себе быть эгоистичным, честным и внимательным человеком. От усидчивости над анализом зависит результат дальнейших действий.
Этап 1. Запись важного
Перед началом анализа похвалите себя за успехи в уходящем году. Начертите таблицу и кропотливо внесите события, которые имели значение. К ним относятся профессиональные достижения, обретение новых привычек или совершение отважных поступков. Укажите конец болезненного романа, начало работы на хорошей должности, приобретение верного друга, получение премии и другие запоминающиеся моменты.
Этап 2. Анализ
Имея на руках отчет, приступите к основной работе. Открыто и объективно взгляните на успехи и неудачи, примирения и ссоры, уроки и достижения. Приготовьтесь серьезно задуматься над каждым пунктом. Не торопитесь и не привирайте.
Саморазвитие
- Назовите собственный рейтинг топ-3 достижения.
- Какие успехи вскружили голову?
- Что изменилось в личном плане за прошедший год?
- Какими полезными привычками теперь обладаете?
- Перечислите новые навыки.
- Какие трудности преодолели? В чем были сложности? Какие ресурсы приходилось подключать для решения задач?
- Сколько решений считаете лучшими и правильными? Какими они были, чему научили?
- Когда, почему приходилось рисковать?
Неудачи и провалы
- Какие ошибки допустили? Из-за чего? Чему они научили?
- Расскажите о нереализованных целях.
- Сколько вредных привычек появилось?
- Назовите 2 или 3 худших решения. Какие жизненные уроки пришлось усвоить?
- О каких достижениях вы были вынуждены забыть? Что сделаете в будущем году для получения?
- На что тратили моральные, временные ресурсы?
Личные контакты
- Скольких новых людей встретили, когда?
- Кто больше всего повлиял на мировоззрение и состояние?
- Какие личные, профессиональные контакты важны? Объясните, в чем ценность.
Вопросы о жизненных уроках
- Какие правила усвоили?
- Расскажите о переломных моментах. Какими были, как отразились, чему научили.
- Какой момент вспоминаете с содроганием?
- За что преисполнены благодарностью?
- Каких пяти слов достаточно для описания года?
Этап 3. Оценивание
Сложно понять направление, не понимая, где стоишь. Чтобы уяснить место остановки, нужно оценить 10 жизненных сфер по шкале от 1 до 10 и внести соответствующие данные в таблицу. Балл зависит от уровня удовлетворения и отображает положение дел на сегодня. Не вспоминайте о прошлом. Не загадывайте будущее. Миссия упражнения проста и понятна. Оно помогает обнаружить недоработки и сбалансировать все сферы.
Поля для оценивания:
- Состояние. Насколько довольны телом? Как работает разум? Какие изменения в питании, режиме сна, моральном состоянии произошли?
- Семья. Что думаете о личных контактах с близкими или знакомыми?
- Любовь. Насколько удовлетворены духовной, физической близостью?
- Финансы. Хватает или нет средств к существованию? Определите тип взаимоотношения с финансами.
- Работа. Насколько реализованы в профессиональном плане? Умеете ли находить баланс между рабочим и личным? Насколько удовлетворены, как специалист?
- Дух. Чем занят ваш разум: духовыми практиками или мыслями о рутинных занятиях? Насколько удовлетворены отношением к религии и способами самовыражения?
- Саморазвитие. Сколько часов уходит на чтение книг, изучение нового, посещение тренингов и выполнение практических упражнений?
- Отдых. Как часто оказываетесь на концертах, отправляетесь в путешествия, наслаждаетесь прогулками и считаете досуг интересным?
- Отношение к гаджетам. Насколько привязаны к смартфону и ПК? Сколько времени пользуетесь интернетом ежедневно?
- Обстановка. Насколько устраивает страна, жилищные условия, рабочее пространство?
Цель упражнения – не высший балл по каждому показателю, а установление баланса. Выберите тройку сфер, улучшением которых займетесь в новом году.
Этап 4. Планирование
Пришло время задать направление. Подумайте над целями, «якорями», привычками и возможными препятствиями. Будьте честны с собой.
Цели к саморазвитию
- Какими тремя навыками сможете похвастаться?
- Назовите топ-3 цели на будущий год.
- Какой талант поможет достичь желаемого?
- Насколько изменитесь в итоге?
- Кем хотите быть через 12 месяцев?
«Якоря»
- Какие вещи у вас рука не поднимается выбросить?
- Что приносит разочарование вместо пользы?
- От каких контактов, вещей, чувств пора отказаться?
Привычки
- Какие модели поведения не кажутся привлекательными? Назовите три нехорошие привычки.
- Какие модели поведения и склонности хотите привнести в жизнь?
- Над чем продолжите работу?
Страхи
- Как будете покидать зону комфорта?
- Что поможет побороть страх и неуверенность?
- К столкновению с какими препятствиями готовы?
Контакты
- Кого из окружения недооцениваете?
- С кем хотите построить дружеские или любовные связи?
- Кому хотите быть учителем и помощником?
План
- Что еще поможет в достижении намеченных действий?
- Какие внутренние ресурсы планируете подключить?
- Кто может стать помощником?
- Когда и как ждать первых результатов?
- Что станет критерием оценивания успеха в делах?
Пройдите эти ступени – и получите подробный план на год, который поможет взять от жизни практически все за 12 месяцев.
бесплатно
100+ тренажеров для мозга
Нет рекламы
