Ваша опора для старта
Сравните понятный план, небольшое действие и совместную договорённость.
От намерения — к первому действию
Тест на прокрастинацию: как вы начинаете дела
Дело может несколько дней лежать в списке, так и не сдвинувшись с места. Что помогает вам начать: прояснить следующий шаг, сделать маленькую попытку или подключить другого человека?
12вопросов
4минуты
3способа начать
бесплатно
✓ Регистрация не нужна · результат сразу
01
Превратите отложенное дело в следующий шаг
Вспомните задачу, за которую давно не удаётся взяться. Ответы помогут выбрать способ старта, который можно попробовать сегодня, не дожидаясь идеального момента.
Знакомая точка застревания
Заметьте, когда подготовка, пробы или поиск поддержки перестают помогать двигаться.
Практический следующий шаг
Выберите одну рекомендацию и проверьте её на реальном деле.
02
Три способа сдвинуться с места
Эти подходы можно сочетать. Вы выбираете то, к чему обратились бы в первую очередь, а не сравниваете себя с другими людьми.
Прояснить задачу
Сделать следующий шаг и точку завершения понятнее.
Маленькое первое действие
Начать с посильной попытки вместо всей задачи целиком.
Совместная договорённость
Поддержать старт договорённостью об обсуждении или совместной работе.
Как считается ваш профиль старта
В каждой из 12 ситуаций три варианта. Ответ добавляет два балла одному подходу. Процент — доля ситуаций, в которых вы выбрали эту опору для старта.
- 1Считаем выборы для всех трёх подходов.
- 2Самая большая сумма определяет основной вывод. Другой ненулевой результат может дать дополнительный подход.
- 3При равенстве столбики остаются равными; заголовок выбирается по фиксированному порядку.
Вспомните дела, которые действительно откладываете
- Выбирайте то, что помогло бы начать, а не самый дисциплинированный на вид ответ.
- Учитывайте работу, учёбу и бытовые дела, а не только один особенно сложный проект.
- Если подходят два варианта, выберите тот, который попробовали бы первым.
FAQ
Вопросы о способах справляться с откладыванием
Этот оригинальный опросник BrainApps сравнивает три подхода к началу отложенных дел. Профиль показывает выбранные способы поддержки старта, а не частоту прокрастинации.
Процент показывает, насколько сильно я прокрастинирую?+
Нет. Он показывает, как часто вы выбирали определённый способ старта в этих 12 ситуациях. Это не показатель частоты или выраженности прокрастинации.
Что делать, если два подхода набрали близкие баллы?+
Прочитайте оба описания. Например, можно сначала прояснить задачу, а затем сделать маленькую попытку.
Для совместной договорённости обязательно нужен другой человек?+
Для короткого обсуждения нужен человек, готовый участвовать. Договоритесь, чем поделитесь, и сделайте обязательство небольшим и реалистичным.
Что делать после теста?+
Выберите одно отложенное дело и один совет. Определите первое действие, время попытки и признак того, что попытка завершена.
Связанные тесты
12 вопросов
Что поможет взяться за дело, которое вы откладываете?
Ответьте на 12 коротких ситуаций и выберите практический первый шаг.