O seu apoio para começar
Compare um plano claro, uma ação pequena e um compromisso partilhado.
Da intenção à primeira ação
Teste de estilo de procrastinação
Uma tarefa pode ficar dias na lista sem avançar. O que ajuda a começar: esclarecer o passo seguinte, fazer uma pequena tentativa ou envolver outra pessoa?
12perguntas
4minutos
3formas de começar
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01
Transforme uma tarefa adiada no passo seguinte
Pense numa tarefa que tem vindo a adiar. As respostas podem ajudar a escolher uma forma de começar que possa experimentar hoje, sem esperar pelo momento perfeito.
Um bloqueio conhecido
Observe quando preparar, experimentar ou procurar apoio deixa de ajudar a avançar.
Um próximo passo prático
Escolha uma sugestão e experimente-a numa tarefa real.
02
Três formas de passar à ação
Estas abordagens podem combinar-se. Escolhe o que tentaria primeiro, não se compara com outras pessoas.
Esclarecer a tarefa
Compreender melhor o passo seguinte e o ponto de chegada.
Pequena primeira ação
Começar com uma tentativa viável em vez da tarefa inteira.
Compromisso partilhado
Apoiar o início com uma conversa combinada ou uma sessão conjunta.
Como calculamos o perfil de início
Cada uma das 12 situações tem três opções. Uma escolha soma dois pontos a uma abordagem. Cada percentagem representa a proporção de situações em que escolheu esse apoio para começar.
- 1Contamos as escolhas das três abordagens.
- 2A soma maior determina a descrição principal. Outra pontuação positiva pode dar uma abordagem secundária.
- 3Os empates mantêm as barras iguais; uma ordem fixa escolhe o título.
Pense em tarefas que realmente adia
- Escolha o que ajudaria a começar, não o que parece mais disciplinado.
- Considere trabalho, estudo e tarefas quotidianas, não apenas um projeto especialmente difícil.
- Se duas opções servirem, escolha a que experimentaria primeiro.
FAQ
Perguntas sobre estilos de procrastinação
Este questionário original da BrainApps compara três formas de abordar tarefas adiadas. O perfil mostra os apoios de início escolhidos, não a frequência com que procrastina.
A percentagem mostra quanto procrastino?+
Não. Mostra quantas vezes escolheu uma abordagem de início nestas 12 situações. Não é uma pontuação de frequência ou intensidade.
E se duas abordagens tiverem pontuações próximas?+
Leia as duas descrições. Pode, por exemplo, esclarecer a tarefa e depois experimentar uma pequena primeira ação.
O compromisso partilhado exige outra pessoa?+
Uma breve conversa precisa de alguém disposto a participar. Combinem o que vão partilhar e mantenham o compromisso pequeno e realista.
O que faço depois do teste?+
Escolha uma tarefa adiada e uma sugestão. Defina a primeira ação, quando a vai experimentar e como saberá que a tentativa terminou.
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