A sua primeira escolha
Repare no que procura quando o ritmo do dia abranda.
Dê espaço à sua pausa
Teste de estilo de recuperação
O dia esteve cheio de tarefas, mensagens e pessoas. Quando chega uma pausa, prefere primeiro menos estímulos, outra atividade ou tempo com alguém de quem gosta?
12perguntas
4minutos
3formas de fazer uma pausa
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01
Encontre um descanso que escolheria de verdade
Uma pausa não tem de ser igual todos os dias. Explore a sua primeira escolha habitual e dê-lhe espaço sem tornar o tempo livre noutra tarefa.
Uma necessidade fácil de esquecer
Veja quando novas obrigações ocupam o lugar da pausa preferida.
Uma pausa realista
Escolha uma sugestão conforme o espaço, a companhia e o tempo disponível.
02
Três formas de mudar de ritmo
O teste compara calma, mudança de atividade e contacto agradável. Pode combinar as abordagens ou escolher de forma diferente conforme o dia.
Pausa tranquila
Reduzir por algum tempo mensagens, ruído e pedidos.
Mudança de atividade
Passar da tarefa principal do dia para outra atividade acessível.
Contacto agradável
Partilhar tempo sem pressão com uma pessoa cuja companhia aprecia.
Como calculamos o seu perfil de recuperação
Cada uma das 12 respostas acrescenta dois pontos a uma abordagem. A percentagem mostra quantas vezes a escolheu, não o seu cansaço ou nível de stress.
- 1Contamos as suas respostas para cada uma das três abordagens.
- 2A soma mais alta determina o perfil principal. Outro valor positivo pode fornecer uma abordagem secundária.
- 3Os empates mantêm-se nas barras. Uma ordem fixa escolhe o título quando necessário.
Pense nos seus dias cheios habituais
- Pense no que lhe agrada, não em como deveria ser uma pausa produtiva.
- Escolha a primeira preferência habitual, mesmo que use as três abordagens.
- Considere dias cheios normais, não um acontecimento excecional.
FAQ
Perguntas sobre preferências de pausa
Este questionário original da BrainApps compara três formas quotidianas de fazer uma pausa. Use o perfil para planear um descanso que se ajuste às suas preferências e ao tempo disponível.
Este teste mede o meu nível de stress?+
Não. Compara as pausas preferidas nestas situações. A percentagem é a proporção de respostas para uma abordagem.
Preferir uma pausa tranquila significa que sou introvertido?+
Não necessariamente. Querer menos estímulos depois de um dia cheio não descreve por si só a sua relação geral com as pessoas.
Posso combinar as abordagens?+
Sim. Pode começar com calma, fazer outra atividade e depois encontrar um amigo. O perfil é um ponto de partida, não um horário.
E se tiver apenas dez minutos?+
Escolha uma versão pequena: alguns minutos sem notificações, uma atividade diferente e simples ou uma breve conversa agradável.
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12 perguntas
O que faria da sua próxima pausa uma verdadeira pausa?
Responda a 12 situações curtas e escolha um pequeno descanso.