Упражнения на развитие внимания

Внимание относится к основным свойствам высшей нервной деятельности человека. Благодаря вниманию мы можем концентрироваться на конкретных образах, предметах, направлять свои физические и умственные ресурсы на выполнение нужных заданий и достигать поставленных целей в ограниченные временные сроки. Способность к концентрации внимания, запоминанию и воспроизведению информации заложена в каждом из нас на генетическом уровне. Однако внимание можно развивать и совершенствовать с помощью разнообразных методик, игр и заданий. Вы можете улучшать свою концентрацию, занимаясь делами по дому или во время перерывов на рабочем месте, а на досуге совершенствовать внимание вам помогут интересные и увлекательные тренажеры и игры от BrainApps.

5 простых упражнений для тренировки внимания

Задания на развитие внимания требуют в первую очередь регулярности их выполнения. К счастью, многие техники позволяют тренироваться, не отвлекаясь от основных дел:

1. Внимательно рассмотрите какой-нибудь предмет, а потом закройте глаза, посчитайте и перечислите запомнившиеся детали. Откройте глаза и еще раз окиньте взглядом выбранный предмет, снова закройте глаза и постарайтесь воспроизвести больше деталей, чем в прошлый раз. Отличным результатом выполнения такого упражнения будет считаться, если вы с первого раза научитесь запоминать не менее 9 деталей;
2. Упражнение, развивающее максимальную концентрацию на одном предмете (образе): выберите простой предмет (ручка, чашка) и постарайтесь разглядывать и думать только о нем на протяжении 5 минут. Старательно боритесь с посторонними мыслями, которые начнут возникать в вашей голове. Засекайте, сколько времени вам удалось думать лишь об этом предмете и постепенно улучшайте результат;
3. Во время прогулки или поездки на работу замечайте вокруг себя яркие образы и старайтесь мысленно предельно четко воспроизводить увиденное. Такое упражнение следует выполнять минимум 10 раз в день;
4. Одновременно рассматривайте два предмета, отмечая про себя детали каждого из них. Смысл такого задания заключается в расширении объема и правильном распределении внимания. Можно увеличить количество рассматриваемых предметов, повысив тем самым уровень сложности упражнения;
5. Во время рекламы поставьте рядом с телевизором часы и 2 минуты неотрывно следите за секундной стрелкой, не переводя взгляд на экран. Выполнение такого задания очень полезно, так как нам часто приходится концентрироваться на определенном действии среди множества отвлекающих факторов;

Упражнения на развитие внимания повышенного уровня сложности

Для того чтобы ускорить процесс развития внимания также следует ежедневно выделять в расписании 15-20 минут для выполнения упражнений повышенного уровня сложности:

• Вам потребуется чистый лист бумаги и 2 цветных фломастера. Правой рукой рисуйте треугольники, а левой — круги. Треугольники должны обязательно сохранять остроту углов, а круг быть максимально правильным. Засеките 1 минуту и подсчитайте, сколько вам удалось нарисовать кругов и треугольников. Если вы нарисовали меньше 5 — результат неудовлетворительный. Тренируйтесь и доведите количество каждой нарисованной фигуры за одну минуту до 10;
• Для выполнения этого задания также потребуется бумага и 2 фломастера. Однако на этот раз вам нужно правой рукой писать одну цифру, а левой — другую. Постарайтесь написать цифры максимально каллиграфически. Также посчитайте по сколько раз вы написали обе цифры в течение 1 минуты и постепенно увеличивайте их количество;
• Выберите любое стихотворение и постарайтесь поставить максимальное количество вопросов к наиболее понравившимся строкам. Это облегчит процесс запоминания. Разбейте все стихотворение на несколько частей, задайте к ним наводящие вопросы, а затем выучите стихотворение наизусть, отметив для себя, сколько вам понадобилось для этого времени;
• Положите перед собой семь разных предметов. Разглядывайте их на протяжение нескольких минут, уберите их с поля зрения и подробно опишите каждый на бумаге. Сверьте описание с оригиналом, допишите пропущенные детали. Для повышения сложности задания каждые несколько дней добавляйте по одному предмету;
• Вечером сядьте и мысленно прокрутите события прошедшего дня. Постарайтесь максимально точно вспомнить диалоги, представить обстановку помещений, в которых вы побывали. Уделяйте не менее 10 минут на выполнение этого задания. Не отвлекайтесь на посторонние мысли, концентрируйтесь на каждой вспомненной детали;

Как тренировать внимание у детей?

Развитию внимания нужно уделять время с самого детства. Особенностью тренировок внимания и концентрации у деток является то, что процесс должен носить интересный, игровой характер:

• Используйте в практике яркие картинки. Например, дайте малышу несколько минут посмотреть на изображение и попросите перечислить всех животных, какого они были цвета и где располагались на картинке;
• Покажите ребенку игрушку, а затем попросите закрыть глаза и описать ее. Не торопите малыша, задавайте наводящие вопросы;
• Дети любят сочетание умственной и физической активности, это можно применить в тренировках внимания. Попросите ребенка хлопать в ладоши или подпрыгивать каждый раз, когда он слышит названия фруктов или цветов;
• Поговорите с малышом на интересную для него тему, однако попросите не говорить некоторые слова. К примеру, под запретом оказываются слова «нет», «да», «много». Задавайте любые вопросы, но следите, чтобы не возникало длительных пауз перед ответами;

Как видите, существует множество возможностей тренировать свою внимательность. А на сайте BrainApps вы всегда можете найти интересные задачи и тесты для совершенствования своих навыков интеллекта. Игры, направленные на развитие внимания, понравятся и взрослым, и детям, а результат не заставит себя ждать, при активных тренировках, вы будете наблюдать в личном кабинете существенный прогресс.