Часто, говоря о комплексе мер, описывают только игры для развития памяти и внимания или рассматривают только диету, содержащую необходимые для продуктивной работы мозга вещества. Однако, и это важно понимать, что комплекс будет включать все способы и предписания, необходимые для развития. А это следующие факторы:
- игры-тренажеры;
- достаточное количество сна;
- употребление продуктов, содержащих нужные для хорошей работы мозга вещества;
- спокойный нрав или отсутствие сильных стрессов;
- и, конечно, постоянство мер и тренировок.
Как развить память и внимание – тренируйте их.
Для этого можно использовать игры-тренажеры, которые представлены на BrainApps.ru. Удобство этого способа заключается в том, что на одном сайте для вас собраны все виды игр, есть возможность отслеживать прогресс и получать информацию, какой аспект памяти в данный момент требует тренировки.
Полезность данного подхода в том, что вы видите, какие упражнения работают для вас, а какие не работают. Закономерно, что каждый человек уникален и требует особых или разных подходов в развитии. По этой причине память требует индивидуального подхода, который вы найдете на BrainApps.ru.
Сон – помощник памяти
Отсыпаемся на выходных. Спим на отдыхе. Потом возвращаемся и спим в электричках, в автобусах, в маршрутках. Или сон – это очень навязчивая привычка. Или сон организму необходим. И организм об этом нам ненавязчиво сообщает.
Для стабильной и эффективной работы мозгу нужен сон. Во сне усваивается новая информация. Важное и полезное остается, а вредное – отсеивается.
Сон позволяет не только упорядочить информацию, полученную за день, но и восстановить организм. Для полного восстановления необходимо не менее 8 часов сна. Не экономьте на своём здоровье и памяти.
Витамины для мозга
Мозг хочет есть! 80% энергии потребляет этот орган. Как только вы ограничиваете мозг во сне и энергии, он переключается на режим энергосбережения. Процессы запоминания или восприятия в таком случае работают плохо, уступая другим процессам.
Рацион должен быть разнообразным: употребляйте в пищу и рыбу и мясо. Помните, что овощи не только очищают кишечник, но и содержат такие витамины, как К, А, В, бета-каротин и другие, которые способствуют улучшению мозговой деятельности.
Вспомните про орехи, семечки, регулярно вводите в рацион разнообразные фрукты.
Спокойствие, только спокойствие…
Стресс может быть полезным и бесполезным. Второй происходит по вине человека: мало спим, нет режима питания, курим и выпиваем. А может быть и полезным: достаточная физическая нагрузка, тренировка памяти и внимания.
Чтобы избежать бесполезных стресов, начните планировать. Задавайтесь вопросом: что произойдет, если я это сделаю? Или: что произойдет, если я этого не сделаю?
Большинство ответов приводят в “трезвое” состояние, и проблема решается сама собой.
Что будет, если я опоздаю на 5 минут на работу? – Мне влепят 200 рублей штрафа.
Хочу я из-за этого штрафа бежать, задыхаться или пройдусь спокойно и подышу свежим воздухом? – А, пожалуй, прогуляюсь.
Память – это целая отрасль в мозгу. Слаженная и эффективная её работа зависит от многих факторов, в том числе и от перечисленных выше. Чтобы развить память, быстро потребуется терпение и режим, но не только режим сна и питания. Своевременные нагрузки – игры-тренажеры, чтение сложной литературы, заучивание наизусть – будут вам лучшими помощниками.
бесплатно
100+ тренажеров для мозга
Нет рекламы
